cardio

Trening OFF Do końca tygodnia siłownia zamknięta... może uda mi się w niedziele przejść... wkurzony, nie mogę dobrnąć drugiego tygodnia tego FBW do końca... Pozostaje mi dobre cardio, planuje zakup jakiś fajnych butów do biegania, polecacie coś? ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df8e3b98963843baa8b570c5941d0851.png

[...] 7. Prostowanie na wyciągu 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 3sztx15/3sztx12/3sztx10/4sztx8/4sztx6 8.allachy 5x15 9. unoszenie prostych nóg 5x15 + 30 min cardio Zaczęłam trening od barków ponieważ bałam się, że braknie mi czasu na wykonanie całego treningu nóg. Trening super, bardzo fajne urozmaicenie w porównaniu do moich [...]

[...] estro bo od kiedy wyszlo slonce poce sie jak nigdy wczesniej po kilka razy dziennie musze brac prysznic bo wystarczy maly ruch w domowych czynnosciach np prasowanie koszulki i juz leje sie ze mnie pot i kapie z glowy jak po mocnym cardio. Właściwie poce sie od samego wycierania sie po prysznicu. Zmieniony przez - Stada w dniu 2014-08-15 12:12:50

[...] pies nie miał siły. Ja z kolei nie miałam siły na bieganie pod gorkę. Nie chcę się tlumaczyć sama przed sobą, ale tuż tuż przed @..a to chyba jednak ma znaczenie. Wieczorem pomacham żelastwem..może siły wrocą to pojadę jeszcze na jakieś krótkie cardio pobiegać po lasku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32c65de76d134553b7da2795020b82a3.png

[...] 3. tak 4. może być, najważniejsza jest obsewracja pasa, możesz również zastosować dietę rotacyjną 5. wg mnie albo krótko po siłowym max. 20 minut ( gdyż za duża ilość cardio po siłowym zwiększa katabolizm ) albo dlużej w DNT 6. isostar w czasie cadio to strzał w kolano :D jeśli chodzi o masę to bym po lekkim śniadaniu ćwiczył, lub jeśli [...]

a co, boisz się że cardio za słabe...? :)

nie kurek. Będę robił raz w tygodniu cheat meal 1000-1500kcal po kilkugodiznnym rowerowym cardio i to by było na tyle ;-)

hehe, jeszce prysznic i KOLACJA :-D poza tym w ramach cardio chciałabym męża pomęczyć /-)_

hehe, jeszce prysznic i KOLACJA :-D poza tym w ramach cardio chciałabym męża pomęczyć /-)_ Poganiaj go ze stalową patelnią 8-)

hehe, jeszce prysznic i KOLACJA :-D poza tym w ramach cardio chciałabym męża pomęczyć /-)_ Poganiaj go ze stalową patelnią 8-) hahahahaaaa! P.A.D.Ł.A.M |-) hymmm, powiedzmy, że mam trochę inne plany :->

Tomek przecie spam post nie liczy się do czegośtam, to mi się nie chce edytować - myślałem, że można tak \-) Co do kombinacji: te max hiit i max aero to ja dla przyjemności robię, a z kaloriami to różnie bywa \-) Jakbym dał FBW 3x/week i 3x cardio to by mnie chyba jakiś szlag trafił, że nic nie robię

Jakbym dał FBW 3x/week i 3x cardio to by mnie chyba jakiś szlag trafił, że nic nie robię a tedy pewnie byś zrobił największy postęp jeśli chodzi o kultrystykę :) ALE nie samą siłownią człowiek żyję;-))

[...] edytować - myślałem, że można tak \-) Co do kombinacji: te max hiit i max aero to ja dla przyjemności robię, a z kaloriami to różnie bywa \-) Jakbym dał FBW 3x/week i 3x cardio to by mnie chyba jakiś szlag trafił, że nic nie robię no rozumiem, ze to lubisz, ale czasem trzeba ograniczyc cos, na rzecz czegos;-) skupic sie szczegolowo na jednym. [...]

[...] też przygotuję owsianke na jutro do pracy do której też poleci pewnie z 40g wheya to jutro wrzucę zdjęcie. DZIEŃ 20.08 - Bic, Tric,- Loaded Guns Przedramie, Brzuch , cardio. Słowem wstępu. W Poniedziałek tj 18.08 w pracy poleciała owsianka min: 100g owsa 20g żurawiny suszonej 20g moreli suszonej 30g miksu orzechów (nerkowce, brazylijskie [...]

[...] w lustrze to jakoś lepiej wyglądało :-P. Ale mogłem się spodziewać, że tak będzie przez prawie 4 miechy cheatowania i 0 treningu. Plan jest taki, aby zjechać z pasem przynajmniej z 5cm, bo spodnie zaczynają być powoli zaciasne }:-(. D Dzisiaj miał obyć cardio na czczo, jednak od rana strasznie leje, więc dzisiaj sam trening siłowy wieczorem.

Własnie nie wiem czy po zabiegu będę mógł cardio kręcić przez jakiś czas... Teraz właśnie chcę trochę pokręcić rano, ale rzadko kiedy pogoda jest odpowiednia...

[...] drązku z obciążeniem na zmianę podchwyt nachwyt x5 -martwy ciąg x5 -wiosłowanie x5 -uginanie prostej sztangi na biceps (w drop setach) 3. Nogi - wbieg/zbieg po schodach x10 - prostowanie nóg x5 - przysiad na 1 nodze z obciążeniem x3 na nogę - 20 min cardio na rowerku - wspięcia na palce z obiążeniem Ćwiczenia na brzuch po każdym treningu 1 i 2

[...] chciałam zdejmować obciążenia na końcu. Potem już wyciskanie nie szło wcale, z 7,5kg się umęczyłam okrutnie. Jako, że uciełam uż kalorie to się poczułam i zrobiłam dłuższe cardio /-)_ miska: liczona, czysta, wg rozkladu BWT 140/200/50 już dziś obcięłam tłuszcz, szczerze mówiać to miałam już dosyć, 80g to niby nie dużo, ale wolę ww : tak teraz [...]

[...] więc robię to po ostatnim posiłku. O ile robię jakieś ćwiczenia siłowe, niewymagające gwałtownych zrywów to jest w miarę dobrze, ale kiedy zabieram się za interwały czy cardio, to jest mi tak bardzo nie dobrze, że muszę przerwać trening. Co zrobić, żeby tego uniknąć? Dodam, że posiłek przed treningiem jem dwie godziny wcześniej i jem tyle, [...]

[...] przedni + tylni 4x8+12 120kg - ostatnia seria na filmie Syzyfki + wyciskanie na suwnicy wasko 4x15+15x225kg Prostowanie siedzac obunoz 25/20/15/10 ost. calym stosem Wykroki chodzone 4x15 na noge bez ciezaru Wspiecia siedzac 6x15 Rano 60 minut cardio. Na fanpage na FB jest film z siadów, tutaj nie mam jak go wgrać bo usunąłem z telefonu %)