Zdeka ciasno jak na 300 m dasz około 10 szt. cardio ... Cena 90 zł bez sałny , zajec dodatkowych i miejsca to troche duzo . Za takie warunki 60 zł daj to powinno byc oki- To oczywsicie moje zdanie ... ps. Bardzo Bardzo i jeszcze raz Bardzo duzo zalerzy gdzie bedzie stala silownia bo paliwo dzisiaj tez kosztuje ...
Wtorek, DNT Aktywność: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/At-Home-Bodyweight-Cardio-Interval-Workout-Sweat-Like-You-Mean-It/ft/ Miska: Niedojedzone węglowodany, ale mnie jakoś dziś odrzucało wszystko, dopiero jak chleb upiekłam, to wciągnęłam pajdę:] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65b52dbfff7643129847529cbdd5f5f1.png
[...] 3x10-8 Lina 3x10-8 Biceps Uginanie ramion z hantlami 3x10-8 Uginanie ramion ze sztanga łamana 3x10-8 Młotki stojąc 3x10-8 Nogi Prostowanie nóg na maszynie/ uginanie nóg na maszynie 4x15-10 Przysiad 5x12-6 Wykroki 4x12-10 Łydki 2 ćwiczenia po 20 ruchów i po 3-4 serie do palenia łydek Po każdym z treningów 25-30 min cardio lub 15-20 min interwal.
ad. 1 Z rzut z serwisu po treningu, usunąłem z diety wędzone rzeczy i dodałem zwykłe mięso. Zrobiłem tez propozycje diety na dzień bez treningu. W diecie bez treningu trochę mi brakuje kalorii jednak nie miałem pojęcia co dodać aby nie był to twaróg albo mięso ad.2 Wyrzuciłem z planu warzywa. Do zimnych posiłków będę jadł pomidory, ogórki, sałatę. [...]
Jak już wraca to powinien iść do LW imo, bo do FW będzie sporo zbijał a z jego cardio to nic dobrego nie wróży no i jeszcze dostaje Edgara, z którym go nie widzę. Edgar przez decyzję i to wyraźnie, skończyć go raczej nie skończy, ale kto wie. Jeszcze ch**owo, bo dopiero w kwietniu walka, już pomijając Penna, ale Edgar powinien zawalczyć wcześniej. [...]
aż sobie zmierzyłem z ciekawości, i wyszło 78. Ta tabelka z wiki chvja warta, bo wg niej mam słabą kondycje. http://pl.wikipedia.org/wiki/T%C4%99tno cardio maratończyka nie mam na pewno, ale słabą też nie. W takim razie jaką mają goście co puchą w połowie treningu? %-)
[...] że Gustaw ma szczene, ale że jego stójka wcale nie jest taka dobra co za 1.5 tygodnia dobitnie pokaże Jones demolując go w stójce i poddając w parterze (imo :-D). Shoguna cardio jest baardzo słabe ostatnimi czasy, bo męczy się prawie jak Overeem, ale on sercem do walki i w trybie zombie potrafi walczyć do końca a także tym, że ma beton. Jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moją diete chce opierać na cyckling carb tzn 1 dzień HC 2-3 dni średnio i reszta low ( będę kręcił 1-2 razy w tyg cardio) licząc przy wadze ~75kg (myśle ,ze tyle będzie za 3,5 tyg) początkowo zaczne 2,5k kcal tylko teraz właśnie nie wiem jak te makrosy rozbić ;x
Ja na rowerze robię bardziej interwały niż cardio - szybka jazda ile tylko się da / wolna jazda celem uspokojenia, dłuższe podjazdy/wolna jazda. Co do diety, to nie dopisałem tego, ale podczas treningu jem 2 banany, na wieczór garść orzechów czy pestek, dodatkowo z 2 razy na tydzień jakaś wędzona makrela albo właśnie 2 jajka właśnie. W nocy zdarza [...]
Okej postaram się to ogarnąć i napiszę :P Tylko jak obliczać mój trening? Nie robię żadnego cardio a powinnienem w warunkach domowych watpie żeby to jakos wychodzilo a jazda rowerem przy obojętnie jakich przeżutkach to nie to samo co na fitnesie gdzie sa rozne jakies ciezkosci, mam też ochote zaczac biegac wiec moze jakoś :)
[...] lnianego- zapomniałem dopisać. Normalnie smaże na PAM'ie. Co do tych sosów- niby zero kcal tylko sód ;D Na razie używam, na koniec dla świętego spokoju odstawię. Jem ryż po cardio(robię po treningu) w sekundę i już jestem głodny :P Metabolizm jest mega rozpędzony- ogólnie ciągle jestem głodny. Wcześniej piłem dużo coli zero i pepsi max żeby [...]
Hmm a coś więcej do tego, oki trening mam, ale co z z aerobami/cardio po treningu? Już ćwiczyłem rok ale w sumie to tak jakbym zaczynał od nowa bo był rok przerwy. Zmieniony przez - Mukemon w dniu 2013-09-12 17:19:05
[...] dyskomfortu, niemalże bliskie omdleniu, przeszywało całe ciało – myślałem, że zejdę przed ostatnim obwodem na 32,5 kg. Jutro zamiast interwałów zrobię sobie alfa cardio z pięcioma-sześcioma sprintami, żeby nie zabić dwugłowych przed treningiem nóg. Swoją drogą, ZAKWAS na klacie/tricach dalej trzyma, za to pleców już prawie nie czuję. [...]
[...] 5-tce, wycisk na klatkę na 135kg, poręcze bez niczego, z max dopięciem z klaty, no takie podstawowe ćwiczenia generalnie, świetnie się sprawdzają. Nie ma mowy o 45min cardio po treningu, to znów walę tabatę, tym razem 10minutową w formie kompleksów z talerzem lub pajacyków, dzięki którym MINIMALNIE poprawiłem łydki, skakanie, skakanie i [...]
[...] nawet powiedziałbym, że szczene może mieć lepszą, ale nie wiem.. w dodatku stójke też Bigfoot ma lepszą i mocniej uderza - Bigfoot jest lepszym fighterem, cięższy w dodatku, cardio nawet imo lepsze. Hunt musi mądrze zawalczyć, ale skoro on się na glebe co chwile z Rothwellem/Struvem/Overeemem i innymi pchał to ja nie wierzę, że on kiedyś mądrze [...]
[...] do mostka 4x12 23kg Wyciskanie hantli na ławce 3x15 23kg 23x10+16x7+11x5 - odcinka ;) Szrugsy na smithie 4x15 Brzuch 2cw4s20powt Po treningu 25 min pozowania, później 45 min cardio. Kilka zdjęć z dzisiaj. http://images51.fotosik.pl/66/ecd04d7c17a92c70m.jpg http://images52.fotosik.pl/67/e202bf4f97f62696m.jpg [...]
[...] ,TAK taka jest prawda przykro mi...chyba ,że Sherdog jest przekupiony ,że ma go w TOP 10 MW na świecie przez Kawula ,tak to może być konspiracja... Santiago to WW jest z cardio na rundę (obecnie) pewnie go sprowadzą... Melvin nie był niebezpieczny? Grove dawał równo z Materlą (#2 MW w Polsce albo jak dla mnie 3 za drwalem...) Jedyna sensowna [...]
Rafiz. Nie czyta mi pełnej odpowiedzi na fonie. Dzięki. Dobra, postaram się kombinować. Niedługo wrzuce zdj. Wczoraj meta 20mg dzisiaj 40mg, jutro normalnie 30mg. Myślę, że taka mała oscylacja dawkami nie zaszkodzi. Wczoraj łeb pękał więc zarzucam czosnek 3kap. Cardio 15min przed treningiem. Omega się skończyła i też dokupie w tym tyg. Dzisiaj [...]
J/W Musisz wprowadzić zmiany w swojej diecie. Obciąć kcal. Nie jest to konieczne, ale skoro zapytałeś to, możesz zrobić cardio 2-3 razy w tygodniu, 15/20 minut maks po treningu siłowym.
Ciągłe dążenie do celu.
