cardio

[...] raz mówi, że od 3 lat nie biegał 2:15:18 - tu generalnie mówi o tym jak ma rozpyerdolone totalnie kolana. Na tyle że czasami nie mógł chodzić, chodził po ziemi a nie po betonie, schodził po schodach tyłem, żeby zmniejszyć nacisk na kolanach%-) Jedno z lepszych cardio bez biegania. Szach i mat Zmieniony przez - Dremor w dniu 2019-03-21 13:55:54

Czyli co nie warto biegać, bo kolana będą w kiepskim stanie? To co robicie zamiast biegania, żeby zrobić cardio?

Bieganie ssie i niszczy zdrowie. Dremor ladnie to wytlumaczyl, wiec nie bede powtarzal. Jest rowniez niekorzystne hormonalnie dla faceta. Sa lepsze rownie skuteczne treningi cardio. Malo popularna maszyna do wioslowania na przyklad. Duzo treningu zapasniczego itp Zmieniony przez - grind w dniu 3/21/2019 10:54:55 PM

[...] na entuzjastę biegania%-) https://www.youtube.com/watch?time_continue=186&v=FXbzdRO7t98 Od 2:30 "I dont believe running on the treadmill is going to help you have better cardio". 3:24: "I believe the reason why guy is more tired than other guy is because one guy is more efficient than the other. One guy is able to bring the fight, where he's [...]

[...] walki w stójce czy wręcz przeciwnie, męczyć stójkowicza klinczem i obaleniami Woodley był (no, prawie) zawsze "more efficient" niż jego przeciwnicy a tu trafił na maszynę cardio i chcąc nie chcąc znalazł się w sytuacji w której się wypompował. Tak samo Conor, żadna "taktyka" mu nie pomoże przeciwko takiemu np Khabibowi dopóki nie poprawi [...]

[...] zaleca bieganie... więc nie wiem No, oprócz Usmana Ja nie znosze biegania ,puar przeplyn np . 4 dlugosci basenu olimpijskiego to jest imo doskonala sprawa na trening cardio np pod Mma(w czasie plywania pracuje całe ciało, a nie tylko nogi) tak jak w Mma , poza tym sparringi zarowno parterowe/ grapplingiwe(na fulla) jak i stojkowe(lekkie) [...]

to dajcie mi sogi, tez chce byc duzy ps. cardio is for pussies

trzymasz sie B dobrze jest.wcale nie widac ze nie robisz cardio i nog chyba ze pepydy podjadasz sobie.

Nie patrze na wage;) Tzn patrze ale nie jest wyznacznikiem. Widze ze zmienia mi sie sklad ciala i to dla mnie wazne. Jeszcze troche masy i pozniej zaczne dodawac cardio i zmienie srodki na bardziej sprzyjajace robieniu jakosci.

ja mam jeszcze pytanko, przy redukji jak bede robił HST i po nim aero na rowerku zaczne od 20 min a w DNT bede robił HIIT. co tydzień dawac po 5 min do cardio?? HIIT od jakiego czasu zaczać i co ile zwiększac??

Interwał 1-2x w tyg będzie ok, cardio w ograniczonych ilościach w DNT, najlepiej po posiłku(chociaż jego założenia są inne) zdr Obserwuj organizm.

przejrzałem do końca artyuł z linku i tam jest fajna tabelka z rozpiską cardio i interwałów w redukcji i tez tak zrobie dzięki za pomoc Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-30 11:41:31

PK_Kaczor Interwał + Cardio, nic więcej nie dorzucaj, w zupełności wystarczy

lessie powodzenia ;) mam pytanie co do diety : rozklad podobny do tego co ja stosuje, tylko u mnie niskie ig wegli (czasem robie tylko na wysokich i z podziwem patrze na siebie w lustrze ), nie ta genetyka na ladowanie insy. Laczysz tluszcze z weglami? Jak wyglada u ciebie ostatni posilek i te okolotreningowe? Cardio robisz? Sry za grad pytan ;) [...]

W trzecim tygodniu zaliczyłam wszystkie treningi (3xsiłowy,1xobwodowy,1xcardio+brzuch), zmniejszyłam ilość cardio po siłowym, miska czysta, z lekką nadwyżką ww w niektóre dni. \-)Pomiary: 16.01/23.01/30.01/06.02 52 waga 52 52 52 90 biust 89 89 87 71 pod biustem 70 71 71 63 talia 62 61 60.5 66 na wys.pępka 65 64 64 86 biodra(kości) 85 85 84 90 [...]

[...] . może gdybym skakała miesiąc to by się trochę zmieniły, ale boję się ryzykować co do roweru stacjonarnego to polecam samo kręcenie nogami, bez obciążenia, bo rozwiną się potężne mięśnie Tyle sie czlowiek dowiaduje na innych forach "fitness" I ja juz chyba wiem, dlaczego mam takie wielkie uda... bo cardio na rowerku robie 5x/tydz.

a... to super. To se kupie. Nie dość że mięśnie wyrobię to jeszcze tłuszczyk pójdzie bo to takie fajne cardio... A wszystko to na 1200kcal (bo my tam na wizażu takie głupie nie jesteśmy że by się na 1000kcal odchudzać, to porządny wątek jest)

Ja już się nie wypowiadam... najpierw byłem pewny, że Shogun zje Jonesa, a później miałęm 99% pewności, że niewygodny styl Machidy się uda i Jones dostanie z kontry:D JDS nie jesst nie do pokonania... Nikt nie jest. Miała być era Machidy, Lesnar miał być potworem, Velasquez maszyną Cardio z obaleniami z każdej pozycji i niezłą stójką... Jako [...]

Fiedia dwie walki da? Widocznie więcej cardio robił ostatnio... %-)

A, właśnie - i jeszcze audiobooka słuchałam jak robiłam więcej cardio :)