cardio

Wczoraj dnt, 35min cardio na czczo Cardio nadal zostaje na takim samym poziomie, jedzenie plus 60g wegli i 5g fatu w dt w dnt plus 60g wegli

I dalej cardio 25 min ;-)

[...] to mnie strasznie zalewa woda, waga skacze nawet 2-3kg nie wiem czy to norma. Mam jeszcze kilka pytań: - Jak wliczacie wywar z rosołu i mięso z niego? - Czy jak zrobię cardio z rana zaraz po wstaniu 15 minut i po treningu 15 minut (o 16) to będzie to samo jak bym zrobił je zaraz po treningu 30 minut? Na logikę wychodzi, że to jest to samo. [...]

[...] fitness aktywność fizyczna jest przede wszystkim narzędziem w redukcji wagi lub utrzymania szczupłej sylwetki. Największa część z nich przykłada szczególna uwagę do ćwiczeń cardio, unikając przy tym wysiłku typowo siłowego. Czy słusznie? Czy trening cardio jest skuteczniejszy, niż siłownia w kontekście odchudzania? Epidemiolodzy z Uniwersytetu [...]

Dzień 23.11.2019 - Dzisiaj zrobiłem off od siłowego i cardio , musiałem zrobić zakupy itp. , Dzisiaj na 14 do 22 praca , jutro wolne także wleca nogi na spokojnie :) Dieta : 1. 50g B 25g T 2-4 50g B 20 g T 5. 50g B 100g WW 15g T

PUSH Skos dodatni 12x60 10x80 6x100 6x120 2x140 16x100- 12x60 10x80 6x100 4x120 6x130 14x100+ 12x60 10x80 6x100 4x120 4x132 16x100+ Skos ujemny 12x60 12x80 8x100 4x120 7x100- 12x60 12x80 8x100 7x110 7x100+ 12x60 12x80 8x100 7x115 10x100+ Dipsy 15xmc 12x5 10x10 8x15 11x mc + 12xmc 12xmc 12x5 12x10+ 12xmc 10x5 8x10 7x15 11xMC+ Wyciskanie na barki [...]

[...] na dobrych weglach i wystarczajacej ilosci fatu zdrowego, moze tak by sie udalo lepiej trzymac lipidy w ryzach? Druga sprawa jakbyscie wychodzili z redu z 2500 kcal 97 kg wchodzac powoli w mase, ale tak delikatnie sie rozpedzac, cardio z 6x50/tyg obciete poki co na 5x40min. 3200? wiecej? Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-11-23 16:38:02

Barki, triceps 22.11.2019 /SFD/2019/11/23/52de7d1228414287887e1d50c8feb60e.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 121 prosty szybki trening, ale efekt super, trice spompowane, klatka nawet trochę rykoszetem dostała nie zeszła obolałość po czwartku i przy wyciskaniu wąsko było ją czuć dosyć dobrze, pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-23 [...]

[...] 25x100kg / 25x130kg / 25x130kg 25x150kg / 25x150kg / 25x150kg 8. Wspiecia na maszynie stojac 3x10-15 15x180kg / 12x180kg / 12x180kg 15x180kg / 15x180kg / 12x180kg +40min cardio po treningu dzisiaj dodatkowy dzień w pracy, ale tylko 6h, chociaż pobudka przed 5 standardowo :-D póki są nadgodziny to korzystam, żeby na święta wpadło więcej kasy, [...]

W ramach idei "Every day is leg day" doprowadziłem moje kopyta do stanu totalnego zniszczenia %-) Piątek Back Squat 5x 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110 Całość w formie "cardio" czyli 5 powtórzeń, zmiana ciężaru, 10s "medytacji" i jazda ! na 110kg powtórzenie nr 3 weszło na maxa ciężko i koślawo więc na tym skończyłem. WOD 1 EMOM 10' 1x Squat [...]

Wolał bym dwa razy cardio i dwie przekąski Najwygodniej to zjeść i się nie przejmować. :-D

Zle napisalem Na siłowni push/pull/leg 3x a w domu cardio i "walki z cieniem" coś Ala cardio po 1,5h do tego pompki

[...] przekształcić trochę pod redukcje(nie wiem do końca jak z seriami i powtórzeniami). Staż mam ok. rok ogólnie bez przerw. Do dziś dzień jak teraz ćwiczę po 5xtyg daje radę+ cardio, ale przyznam, że przy deficycie(mam dietę wysoko białkową ok.1,5/2g na masę ciała) i tak wyśmienicie ta masa mi nie spada na początku października ważyłem 82kg. Czemu [...]

23.11.2019 Pull: 1) Podciąganie V cc x18, +25kg x8, -8,75kg x12 2) Ściąganie V do klatki 130kg x7, 110kg x11 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Wiosłowanie sztangą nachwytem 205kg x7, 170kg x13 // dopięcie 4) Ściąganie z góry Hammer 75kg x7 , 60kg x10 // 3sek negatyw + dopięcie 5) Wyprosty na rzymskiej +30kg x15 x15 // dopięcie najszerszych 6) Odwrotny [...]

[...] można po blancie się bawić z laską. Raz mi się zdarzyło to w trakcie zapomniałem co ja miałem robić %-) Nie wiem co ci napisac. Ale to co wyprawiam cala noc to w pornusach to slabo. Ale powrot na ziemie prawie 3 dni i dabieram balety wtedy kiedy chce sie wody pozbyc itd Przyjemne z pozytecznym a nie cardio godzinami na bierzni czy diuretyki :))

I Tydzień MiniCut 23.11.2019 Siemka :) Kolejne 35min cardio zrobione ;p A później po obowiązkach w domu jazda do piwni na trening push 2 :) Co do treningu to mam mieszane uczucia, na pompę, czucie mięśniowe, skupienie itp nie mogłem narzekać, tylko siłowo. No ale do rzeczy: Bareczki tutaj poszły na pierwszy ogień, i one fajnie weszły nawet z [...]

23.11.2019 Sobota (9 tydzień okresu masowego) Wstałem rano totalnie bez chęci do życia. Samopoczucie kiepskie, ale wiedziałem, że trzeba działać. Popozowałem, raport poszedł, zjadłem śniadanie, ale dalej coś zalegało na kichach i nie miałem w ogóle chęci do treningu. Też czułem bez moc totalną, no ale mus to mus :-D Cardio: Brak, ze względu na [...]

[...] teraz i tak jest moda na ft3 w normie wiec nikt sie nie zastanawia, dygresja (ch wie czy to w ogole prawda). podbijam : jakbyscie wychodzili z redu z 2500 kcal 97 kg wchodzac powoli w mase, ale tak delikatnie sie rozpedzac, cardio z 6x50/tyg obciete poki co na 5x40min. 3200? wiecej? Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-11-23 19:21:17

[...] nie zastanawia, dygresja (ch wie czy to w ogole prawda). podbijam : jakbyscie wychodzili z redu z 2500 kcal 97 kg wchodzac powoli w mase, ale tak delikatnie sie rozpedzac, cardio z 6x50/tyg obciete poki co na 5x40min. 3200? wiecej? Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-11-23 19:21:17 Ja bym tydzien odpoczol od silki tylko cardio. A pozniej [...]

Tydzien juz odpoczalem (tj 4 dni wodke pilem to nei wiem czy sie liczy %-) ) i samo cardio, pierwsze 3 treningi teraz dopiero pojda 50% objetosci i obciazen, pozniej normalnie. Dzieki za podpowiedz bo nie wiedzialem czy sie jakos mocno j**ac w podnoszenie. Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-11-23 19:39:43