cardio

i 30 min cardio po

zbieram się na cardio, może uda mi się tęczę skołować dzisiaj, najwyżej kupię paczkę gipsu

nie wiem czy nie skrócić cardio, w tym tygodniu prawie nie kręciłem a waga w dół

nawet aktywny dzień mimo doła, 2 godziny spaceru, 40min cardio i trening superserie bardzo fajny

ja kręciłem za dużo cardio, teraz tylko pół godziny, do tego 2h godziny spceru, czyli intesywność brdzo niska, i waga już 4 kg w dół

Dużo cardio, duży głód

zero cardio, zerowy apetyt %-) i u mnie sie ta teoria sprawdziła

[...] nie ma aż takiego wielkiego znaczenia proponuję nasz nowy produkt ReLoader - ma on w sobie nie tylko bcaa ale też dość szeroki aminogram. Idealnie nadaję się zarówno przed treningiem jak i po wysiłku siłowym bezpośrednio po cardio. Stosując ReLoaera miałabyś przy okazji możliwość przekonania się jak na Ciebie działają 'substancję pompujące' ;)

[...] , jutro akurat robię zakupy : ) a ja uwielbiam przyprawę do ziemniaków , daję do wszystkiego : ) wiktor.grybos dziękuję i zapraszam :-) 04.01.2015 DNT wpadło 50 min cardio :-) Miałam robić dwójki , ale nie wyszło , jutro już będę na swojej siłce to na spokojnie zrobię : ) bo tutaj brakuje kilku maszyn i musiałabym kombinować , a tego [...]

[...] triceps 1. Wyprosty przedramion na górnym wyciągu chwytem linowym 4x10-15 2. Pompki na ławeczce 4x max + wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 4 x 10-15 + 30 min cardio : ) Jutro off , jestem trochę już zmęczona , a właściwie po pierwsze primo muszę się uczyć :)) wish me luck ! i mały zestaw małego "pakera" %-) %-) [...]

[...] wyciągu chwytem linowym 4x10-15 2. Pompki na ławeczce 4x max + wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 4x 10-15 --> zrobiłam 3 serie , coś mi się pomieszało :) + 30 min cardio :-) Z dobrych wieści to ZALICZYŁAM STATYSTKĘ ! 8-) Nie wiem jak , nie pytajcie , ważne ,że jest 3 ! :-D edit: a co do ilości białka jaką jem , to wychodzi około 140 g [...]

[...] przysiad bułgarski 3-4x max 5. Łydki siedząc na maszynie 8-12x15-25 + Wspięcia na palce stojąc z palcami skierowanymi na zewn. z cc + z palcami do wewn. 8-12xmax z cc Bez cardio :-P i tak nogi mi drżały , musiałam chwilkę posiedzieć w szatni ,żeby potem po schodach wejść :-PP Dieta : Dzisiaj nie było już żadnych bułek , byłam grzeczna %-) BTW [...]

60 minut cardio? A co to się stało?:) Miska jaka ładnie urozmaicona- już po redukcji czy aż tak rygorystycznie do tego tematu nie podchodzisz?

[...] max 1. Uginanie przedramion na dolnym wyciągu drążkiem prostym lub łamanym 4x10-15 2. -Uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 4x10-15 - uginania młotkowe ze sztangielkami siedząc pionowo bez oparcia 4x max + 20 min cardio :-) Jutro rano na siłkę, poćwiczyć dwójki i do domu :p Jutro mecz ,a mecze najlepiej oglada się z tatą /-)

[...] stojąc 4x 10-15 5. Łydki siedząc na maszynie 8-12x15-25 @-)#-P + Wspięcia na palce stojąc z palcami skierowanymi na zewn z cc + z palcami do wewn. z cc 8-12xmax + 30 min cardio :) Dieta BTW 140/50/190 1. owsiane , whey , truskawki , migdały, mleko 2. jaja , drożdze , kakao , whey , mąka owsiana , banan 3. siemię lnianie , ryż , kurczak 4. [...]

[...] lub łamanym 4x10-15 2. -Uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 4x10-15 - uginania młotkowe ze sztangielkami siedząc pionowo bez oparcia 4x max + 30 min cardio 8-) dobrze dzisiaj się ćwiczyło 8-) Dieta 140/50/190 1. płatki lion :)) , whey, migdały 2. płatki owiane , whey , orzechy 3. banan , płatki gryczane , jaja 4. jaja [...]

[...] co ? jedynie żelki mogę spróbować .. no cóż %-) poświęcę się , czego nie robi się dla zdrowia ? }:-( a tak na poważnie to już dużo lepiej się czuję , w sobotę kończę brać antybiotyk . W poniedziałek mam nadzieję ,że już ruszę na siłownię :) najpierw jakieś lekkie cardio , muszę się trochę rozruszać .. bo kiedy ja ostatnio ćwiczyłam ...? @-)@@-)

[...] na ławce skośnej 4x10-15 - uginania młotkowe ze sztangielkami siedząc pionowo bez oparcia 4x max Mocy nie było #-P trening tak dał mi popalić ,że musiałam skrócić cardio %-) wróciłam do domu i usypiam .... Dieta BTW 120/ 60 / 200 --> przyjęłam nowy rozkład , więcej węgli mniej białka i taki jest fajniejszy dla mnie :-D 1. jogurt [...]

lekko opaduje, a ja mam isc cardio zrobic. musze, zeby moje sercenie wolalo o pomoc. ale forma sie robi dobra. wczoraj po treningu spojrzalem w lustro, talia sie zwezila, jakies tam miesnie brzucha nawet sa, kaptury mi wyiebalo ostatnio bardzo. jest super polecam trening karku, szybko przynosi rezultaty - poszerza szyje i podnosi kaptury.

obetnij 500 kcal i patrz co się dzieje, jak stanie waga to jeszcze 200, możesz też dołożyć 2 sesje cardio po 20 min, nie pchaj się w vlcd