10h już leciały i 50 procent baterii wiec dobrze trzymają. Słuchaj No jak założyłem przed cardio to potem zaraz się goliłem, nie będę radia włączał i żony budził o 6 rano %-) to słuchawki były grane %-) Polecam te podcasty /SFD/2021/5/22/b941aabc917c406fa6f3cc94716b36de.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-22 09:39:45
haha skromnie mówiąc do mojej 4:00 jeszcze trochę Ci brakuje :D Ja dzisiaj miałem w planie dłużej pospać ale jakoś wygodniej mi jest wszystko robić pod zegarek jak w takie dni świstaka. A i tak po cardio, prysznicu, zjedzeniu nie mam problemu żeby później jeszcze się położyć na 1-2h zanim wszyscy wstaną w domu ;p
[...] mojej 4:00 jeszcze trochę Ci brakuje :D Ja dzisiaj miałem w planie dłużej pospać ale jakoś wygodniej mi jest wszystko robić pod zegarek jak w takie dni świstaka. A i tak po cardio, prysznicu, zjedzeniu nie mam problemu żeby później jeszcze się położyć na 1-2h zanim wszyscy wstaną w domu ;p Tylko to już nie jest taki mocny sen, a drzemka w [...]
Fotki po cardio, jakieś żyły na brzuchu wychodzą, boczki siedzą mocno jeszcze ale pod cyckami coraz mniej. Dobrze jest. Dziś dnt bo silka od 10 a ide na odpust do tesciow, zjem tez 3 małe kawałki ciasta bo Karina zrobiła i po poerwsze uwielbiam, a po drugie ona się Cieszy a to dla mnie najważniejsze. [...]
1.5tsi 150km. W tym modelu na ten moment nie ma nic mocniejszego a chip daje 40km i 90 niuta wiec się zrobi i ch**. Chodz jeździłem karoq od teścia bo dostał w zeszłym tygodniu z tym silnikiem i nawet daje radę. Wiec starczy, sobie szarpnę coś 4x4 300+ w swoim czasie. Ale to budowę muszę skończyć a to z 3 lata. tu brałem auto bo stare żony po [...]
[...] 12-15 - 2 s spiecia na gorze - daj duzy ciezar Bez ciężaru 8x 6x miazga… Świetny trening po szczepieniu, wieczorem gorączka. dziś waga z rana 99.9 widać ze spada. Dziś cardio z rana i zawroty głowy, jestem na l4 i trening odpuszczam bo karuzela jakbym naj**any był. /SFD/2021/7/1/6c92b11382df464fab2bfe88d899b9c0.jpg [...]
[...] glutes 10-12 12-15 - 2 s spiecia na gorze - daj duzy ciezar Bez ciężaru 8x 6x miazga… X11x8 Zniszczył mnie ten trening całkowicie %-) dziś off a tu testowałem fotki po cardio na dworze i złapałem piękny pół cień %-) jutro muszę w słońcu zrobić normalnie eh xD 98.9 /SFD/2021/7/21/0777365f15b34f879ccfa3a16eba81ed.jpg [...]
96.3 dziś i do niedzieli niskie. Potem wyjazd mam na 5 dni do gliwic na delegacje i tam będzie problem bo 6-18 na szkoleniu s potem trening i cardio zrobić, a średnio z mobilnością będzie itp. Sle ogarne jakos, nie będę szukał wymówek, ja nie z tych. /SFD/2021/8/18/c95e22800fdb4a9cb0cddd4e8d11043a.jpg [...]
[...] bez 2 ostatnich cwiczen bo nie szło, zawroty głowy itp. Odpuściłem, gorszy dzień. Dziś zajęcia do 16 potem trening ale wypisek dawać nie będę bo to spontan. Codziennie 1h cardio i trening dziś sroda czwartek. /SFD/2021/8/23/16db950b5f584f1f8017091d8d44af98.jpg /SFD/2021/8/23/32315395884b4e069136801ec4aebd16.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu [...]
Od rana na cardio, dzis tez czeka mnie sporo latania, jutro w końcu powinienem odpocząć. Dziś 30b100ww 4x 1x 40b 10t Waga bez zmian 95 foty z rana: /SFD/2021/8/28/e236f691de904a3c8b73c6c486aaae93.jpg /SFD/2021/8/28/08eed841d2ce49a78f7de825230714ee.jpg /SFD/2021/8/28/ac1cbf31a1554c34a53a446ece489937.jpg [...]
[...] się. Wystarczy zaufać i słuchać, to jest może 20 procent wyrzeczeń, bolu, łez, nerwow, stresów i podobnych sytuacji niż jak sam probowalem i kombinowałem za duzo. Wtedy pokazywałem harakter spiac 2 godziny dziennie albo wcale robiąc 90 min cardio lecąc na 1500 kcal. To była siła woli i charakter a zarazem głupota. Teraz to czysta przyjemność.
[...] to tez sie tyczy slodyczy oraz wprowadzil jeden do dwoch dni z weglowodanami do 100g, zwiekszajac spozycie tluszczow. Najlepiej w dni nietreningowe. Na pewno dodalbym tez cardio na czczo (bez BCAA czy EAA). Na czczo w celu pracy na obnizonej zawartosci glukozy w organizmie oraz niskim poziomie cukru we krwi jak rowniez insuliny, co delikatnie [...]
[...] już wszystko jasne. Myślałem że Twój ruch jest taki ze względu na Twoje sporty siłowe. Tak samo jak już wcześniej u Ciebie przewinął się temat że rowerek to najlepsza opcja cardio aby nie tracić siły w bojach co było dla mnie zaskoczeniem. Ponieważ byłem przekonany że lepsza kondycja równa się większy ciężar w pewnym sensie. Jednak trójboiści [...]
[...] to tez sie tyczy slodyczy oraz wprowadzil jeden do dwoch dni z weglowodanami do 100g, zwiekszajac spozycie tluszczow. Najlepiej w dni nietreningowe. Na pewno dodalbym tez cardio na czczo (bez BCAA czy EAA). Na czczo w celu pracy na obnizonej zawartosci glukozy w organizmie oraz niskim poziomie cukru we krwi jak rowniez insuliny, co delikatnie [...]
[...] ,przenoszę na jutro.....znaczy dalej planuję na jutro , po nocy się okaże . Myślę jednak że spokojnie uda mi się przetrenować kolejny system do zawodów w czerwcu....pozostało 11 tygodni do dnia startu. Tym razem główny trening planuję na 6-7 tygodni z dłuższym okresem wejściowym.....w którym chcę włączyć jakieś cardio ze 2 razy w tygodniu.
Cardio zawsze się przydaje, zwłaszcza pro zdrowotnie :-)) W moim przypadku zdecydowanie pro zdrowotnie .....nigdy nie miałem problemów z tym ile ważę ;-D
Fiu fiu ja też zaczynam niezdrowo opychać się bo ten test Spartan mnie wykańcza haha w życiu lepszego cardio nie robiłem i nie sądziłem że przy takich mrozach się można tak upocic haha
Dmq92 - Wiosna 2022
