cardio

30.08.2020r Dzisiaj off od siłowego ale za to cardio 55min na czczo ponieważ dostałem zmiany i od teraz zmiana z 6x50 na 7x55min W szamie -20g węgli z pierwszego posiłku. Zapasy kury zrobione na jakiś czas więc lecimy dalej :) Szama 1. B: 45g W:40g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:10g 3. B: 45g W:40g T:10g 4. B: 45g W:40g T:10g 5. B: 45g W:40g T:10g [...]

Teraz to tak wstaje z głodu już xD więc idę na cardio xD A później jakoś spać mi się już nie chce :P Ogólnie to nie chodzę typowo na 2 zmiany ;p bo tam chodzi żeby zmiany się zazębiały itp. ogólnie kombinowanie :) i 12-13 między tymi godzinami mogę już być w pracy ;p i 8h :P więc 20:30 około jestem w domu i 21 zaraz idę w kimę. więc takie 7h spie [...]

Nieee :D haha bo cardio było i to juz nie dnt :D haha jak to była o tym mowa kilka stron temu :D

[...] 0x12 x11 x10+4 6. Francuz sztangą leżąc 30x8 40x10 31x13 31x11+3 30x8 41x11 32x12 32x9+4 7. Prostowanie na triceps linki 3x10 2x12 1+2,5kgx15+1x13 3x10 2x12 2x11+1x9 60min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:40g 2. B: 45g W:40g + 5g o3 3. B: 45g W:40g + 5g o3 4. B: 45g W:60g Intra: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:140g 6. B: 45g W:60g [...]

[...] 19x8+4+3 7. Wyciskanie wąsko sztangi 40x10 80x4 70x5 50x7+4+3 40x10 70x5+2 50x9 40x11+5 8. Prostowanie drążka wyciągu górnego 4x14 4x10 4x8+3+3 4x15 4x10 3x12+7+5 60min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:40g 2. B: 45g W:40g + 5g o3 3. B: 45g W:40g + 5g o3 4. B: 45g W:60g Intra: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:140g 6. B: 45g W:60g [...]

no to w końcu 60min na czczo czy 2x30min dzisiaj zrobiłeś? bo najpierw napisałeś, że rozbijesz, bo chcesz coś sprawdzić, a później "dzisiaj 60min cardio na czczo tak jak pisałem" %-)

Tez lubie na raz , nie przepadam za dzieleniem cardio , zrobisz i masz z glowy

Po cardio :) /SFD/2020/9/26/030b4587f66a4a51bb83acf5cca05cf0.jpg

To teraz ćwiczysz od razu po cardio czy jak? :D bo na insta filmiki z samego rana chyba były ?

Waga 101,7kg więc dalej sobie leci w dół 60min cardio za mną I dzisiaj off bo mam wyjazd po pracy i kilka spraw do ogarnięcia :)

Siemka Dzisiaj waga 98,4 xD to az 3kg mniej niż w poprzednią sobotę. Poleciało dość sporo no ale samopoczucie tez wiadomo jakie :D Dzisiaj w planie Klatka i Biceps A ja właśnie krece swoje 60min cardio :D

Ogólnie nie wiem czy to wstawiałem ale tak wygląda teraz szama w DT i w DNT w tym moim pierwszym tygodniu masy, taki teoretyczny pierwszy tydzień bo kcal podbite ale waga wiadomka schodzi jak to zawsze bywa na początku :P 1 Tydzień Masy DT B/T/W 300/25/300 1. 70g Whey C-6 + 25ml Oliwa / +5ml Oliwa 2. 200g pierś + 50g Ryż 3. 200g pierś + 50g Ryż [...]

No i kolejny dobry trening. Jednak mniejsza ilość cardio bardzo dobrze odbija sie na treningu :) Plecy + Brzuch 1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p) CCx10 CCx7 CCx5 CCx10 CCx7 CCx5 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-9p) 80x8 120x8 110x9 100x9 80x8 120x9 110x8 100x9 3. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p) 82x10 82x8 77x9 85x11 85x8 75x10 4. Przyciągania [...]

A to może jeszcze dopiszę :D w pierwszym tygodniu lekka podbitka kcal ale dalej środki redukcyjne 2 tydzień znów podbicie o 100g węgli w dt i 80g węgli w dnt i zmiana środków na masowe. 3 tydzień podbicie o 40g węgli w dt i nic w dnt, środki bez zmian. 4 tydzień będzie podbicie 80g węgli w dt i 40g węgli w dnt środki bez zmian, cardio off

Siemka Dzisiaj waga 98,1kg więc sobie rośnie spokojnie :) Cardio 30min na czczo Dzisiaj wypada klatka + bicepsy Miłego dnia! :)

Wiesz idę na cardio i na nim mnie hipka nie łapie więc jest ok. Myślę że te 10 oczek może przekłamywać. No ale tak jak piszę nie mam zielonego pojęcia :) Co do mimetyków to leci 200ug chromu i 500mg berberyny do ostatniego posiłku i tyle. A insa tylko po treningu do 180g węgli 7.5iu Chrom możesz wywalić, niedobór chromu pogarsza WI, ale ciężko [...]

25 min cardio to terasz szybko schodzi ;-)

Dzieki , przegapiłem ;-) Karne 30min cardio za nieuwazne czytanie dzienników, haha

Dzieki , przegapiłem ;-) Karne 30min cardio za nieuwazne czytanie dzienników, haha Ja bym się fochnal że niedokładnie śledzi xD

Siemka Dzisiaj waga 99,6kg (+0,4kg) czyli coś tam w górę idzie leciutko :) Cardio 25min właśnie zaczynam Dzisiaj w planie Barki + Triceps :)