cardio

Ciężko. Ja generalnie zawsze trzymałem formę Ci co kojarzą wiedza. Ale po raz pierwszy w życiu widzę znaczą poprawę (definicja) przy dużo słabszej diecie i gorszych treningach. Ewidentnie wrażliwość insulinowa poprawiona i jak już są treningi większe możliwości na cardio. Waga 79kg

miensie napompowane maksymalnei krwia, pierwsze minuty cardio po treningu byly bardzo ciezkie czasem naprawdę cieżko jest je zacząć

Masuj dalej,dołóż jakieś cardio i bedzię git.Masz diete ?

29.05.2019 Witam Standardowo 55min cardio z rana na czczo i do pracy. Po pracy trening, dzisiaj padło na klatkę mocno + lekko barki. Czuć spadek mocy, nie jest on jakis ogromny ale jest ;p Starałem się z całych sił chociaż zachowac to obciążenie, myślę że dobrze wyszło. Łokieć znów się odezwał a miałem nadzieję że już ból odpuścił na dobre no ale [...]

[...] pod klatkę 15/12/10 30 kg Przyciąganie do brzucha na wyciągu poziomym (podchwyt, uchwyt prosty) 15/12/10 40 kg Podciąganie na drążku szerokim chwytem max/max/max 20 minut cardio Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na skosie na smithie 15/12/10 80 kg 90 kg Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 15/12/10 30 kg 32 kg Rozpiętki na hantlach 15/15/15 [...]

mocne cardio na orbicie i plecy na dobicie jutro w końcu rureczka :)

[...] 1) Jaglanka, polędwica 2) Tortille z kurczakiem, jabłko 3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem i szynką, płatki na mleku, żelki 6) Twaróg z masłem Dziś w sumie w tym tygodniu ostatni trening, zrobię sobie wolne do końca tygodnia, cardio będę robił jak zawsze i odpalam redu.

[...] wskoczysz na masę. Samopoczucie najważniejsze. Liczysz teraz kalorie? Jak tak to daj sobie zero kaloryczne na tydzień, a potem odejmij około 400-500 kcal. Na razie nie dawaj cardio - tylko trening siłowy. Celuj w utratę wagi <0.5kg/tydzień (ogólnie za 'bezpieczną' utratę wagi tzn. bez utraty mięśni uważa się 0.7% z twojej wagi, powyżej możesz [...]

[...] Ściąganie do klatki nachwyt 4x12 3b. Wiosło wyciąg dolny podchwyt 4x15 4. Podciąganie sztangi do brody 5x6 5. Uginanie hantlami mlotkowo 5x5 6. Uginanie sztangą 4x6 45 min cardio rowerek https://iv.pl/images/52848593022268050803.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA [...]

PULL Plecy: Podciąganie nachwytem 8/8/8/8 8/8/8/6 8/8/8/8 8/8/8/8 MC klasyk 10x60kg 8x80kg 6x100kg 4x130kg 7x110kg 10x60kg 8x80kg 6x100kg 4x150kg 6x120kg+ 10x60kg 8x80kg 6x100kg 4x140kg 4x160kg+ 10x60kg 8x80kg 6x100kg 4x140kg 4x160kg+ Wiosłowanie półsztangą 12x40kg 10x60kg 10x80kg 8x85kg+ 12x60kg 10x80kg 10x90kg 6x100kg+ 12x60kg 10x80kg 10x90kg [...]

Część, jeśli pracuję fizycznie na budowie 8h dziennie 5/6 razy w tyg i mam 3 treningi siłowe fbw w tygodniu to cardio na redukcji jest przydatne czy nie jest wymagane ? Trzymam aktualnie 2800kcal, 170g Białka i 75g tluszczy przy wadze 71kg i 175cm, ale sylwetka się jakoś szczególnie nie poprawia i nie wiem czy dodawać dodatkowo cardio czy zostawić [...]

„Magia” cardio, co więcej krótkoterminowa polega na tym, że kreuje Ci ono dodatkowy deficyt kaloryczny, także jak nie jesteś zadowolony ze spadku pomiarów, a zaznaczyć trzeba, że im niższa masa ciała i niższe obwody tym większy sens ma poleganie na spadku procentowym, a nie centymetrów, to można przemyśleć wprowadzenie cardio, acz zależy to też od [...]

Nom, posiłek wygląda świetnie :D a pewnie też tak smakował :D Nie inaczej. :D Wczoraj dnt, cardio naczczo tylko 30 min. Zaj**ista zupke wczoraj zrobiłemz warzywa w garnku gotowalem to fajnie to wyglądało postanowiłem wrzucić tam fileta, przyprawić i naprawdę mega. I kolacja tez ta mieszanka warzyw z biedry bdb sklad, 29kcal na 100g 2.5g błonnika [...]

[...] Okresowo boli coraz mocniej, okresowo wcale... W przyszłym tygodniu ortopeda więc zobaczymy. Tymczasem wtorkowy łerkaut cardio 5k Row @ 20 s/m High Box Jump 3k Run Wskoki na boxa tym razem bez najwyższej konstrukcji bo z uwagi na ból w barku brakowało mi mocy generowanej przez dynamiczny [...]

[...] sztangą rampa 8 -ściaganie maszyna 4x12 plus przyciaganie hummer 4x12 -odwrotne rozpiętki 3x12 plus uginanie na modlitewniku 4x6-8 -uginanie młotkowe sztanga 3x12 cardio 40min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Probiotyki, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, [...]

Tajka, zgaduje :) Też muszę odwiedzić Bardzo ładne tętno jak na „cardio”:-))

Wczoraj DNT Z rana wpadło 20 min cardio na czczo

Możesz śmiało z powodzeniem robić dobrą redukcję i bez cardio tym bardziej że masz prace fizyczna.Cardio jest przereklamowane - skup się na misce i odpowiednim zapotrzebowaniu kcal

rower to rewelacyjna forma ruchu, chyba bym umarła z nudów, gdybym miała cardio kręcić na siłowni, a tu wsiadasz na rower i robisz 50km dobrze się bawiąc i cardio z głowy ;-)

Trening z wczoraj: SQUAT DAY WARM UP: Close Feet Squat 2x10 reps Pistol Squat - switch legs at the bottom 2 reps 10 reps MAIN WORK Weighted Pistol Squat 3x3@16 Goblet Squat 5x5@32 Weighted Lunges 5x5@48 Weighted 2L Calf Raises 5x5@32 Weighted 1L Calf Raises 3x3@24 CORE Superset 5x 10x Knee To 90deg 10x Side Plank Hip Raises STRETCHING [...]