[...] ilości kawy wystepuje bo przeważnie nie piję, wiec wszystkie specyfiki pobudzające tak działają ;) Już mija tydzień ścisłej diety i jak narazie dobrze się czuję, glikogenu trochę juz poszło bo straciłem kilogram, pewnie do niedzieli jeszcze z pół zejdzie. Od poniedziałku ruszam z cardio 3x30 . Wtedy juz bedą kcal na minus to bedzie leciało:)
[...] bialko z prochu .....wegli tyle co z 20g keczupu z 150ml mleka i z warzyw ...wiecej grzechow nie pamietam Nogi mnie bola bardzo zrobilem tabate dwa dni temu i w poniedzialek przysiady - buc moze jeszcze mnie trzyma - w sumie nook nie cwiczylem juz sporo czasu Dzis na rowerku 10min - lekkie cardio pozniej spacer 2x30min ....a co? jade na maxa
[...] wrzesien 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 20,7% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem, waga ok 90 kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 4 ttreningi silowe, 5 cardio, dieta 2800kcal 165g bialka 20% energi tlucz reszta wegle 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): ASTMA 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]
[...] zima stosowane już wcześniej suplementy : najzwyklejsze typu (mono,jabko,arginina,hmb-mlody i glupi bylem((,tauryna,lekkie staki) Uprawiane inne sporty: na redukcji cardio krece stosowane wcześniej spalacze : nie stosowalem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: uzupelnienia diety i 100% pure power sfd ilość dni wolnych od [...]
Nie wiem czy wcześniej było, ale czekam na rozpisanie klatki. Osobiście pochwalam i promuje ergometr- który już chyba poszedł w odstawkę i został na cardio. Posiłki= respekt, sam na dwóch bym skończył. Pozdro
Pitt foty wrzucę dzisiaj / najpóźniej jutro ;) Troche mam napięty grafik przez ostatnie dni. Trening siłowy + cardio + inne obowiązki i jakoś dzień za dniem ucieka. Chyba te wakacje szybko mi zlecą , i szkoda że ostatnie Ale nie ma co sie martwić hehe dzisiaj waga na czczo pokazał mi 75,5 to już 1,5 mniej po zaledwie tygodniu Wystarczyło że [...]
[...] ale zawsze możesz się przeprowadzić bliżej mnie i wpadać na obiadki dzisiejszy trening: i jeszcze zabawa karciana: polubiłam tę formę GPP. ale następnym razem włączę sobie cardio dzisiejsza miska to jest i będzie rollercoaster (piekłam chleb - i wszystko jasne ), ale wieczorem wkleję. śmieszny jest ten chleb, chyba coś sknociłam piekarzem [...]
1.Gdzie najlepiej w ciągu dnia wrzucić owoc ? Po poranym cardio (cardio na czczo) Przed treningiem, Po treningu ? Po treningu przed cardio ? 2.Co najlepiej zjeść Po treningu siłowym chodzi mi o Weglowodany (rodzynki banan carbo) wiadomo że potem jeszcze normalny posiłek 3.Macie coś o diecie całkowicie pozbawionej tłuszczy chciał bym coś o tym [...]
chaz00 przyzwyczaisz się, jeśli nie, to pomyślimy. KolIF, po cardio może byc, po treningu. Nie robi to wielkiej różnicy. 2. wszystko będzie dobrym rozwiązaniem, jeśli masz to carbo. 3. Nie polecamy takich diet. Tłuszcze są bardzo ważne dla organizmu.
Powrot do normy Po tygodniowej przerwie chcialem zrobic lajtowy trening zeby sie organizm dowiedzial iz znow cisniemy, wiec zrobilem...Alfa Cardio A diete zmiescilem w 2 posilkach, gdyz nie mialem czasu w pracy na chodzenie co 2h na zaplecze Jak juz pisalem wyzej zostalem wybrany do rywalizacji sponsorowanej przez ActivLab. Do dziennika ma sie [...]
[...] diecie wrzuciłbym porcję BCAA POWDER + 3/4 kaps.Leucine FUSION,jakieś 20 min.później Isolate 100 lub inne białko serwatkowe np. WHEY 100. Jeśli po treningu siłowym robisz cardio to porcję BCAA wrzuć przed cardio a białko tuż po. grzesieq02 mógłbyś jeszcze napisać jak te dni wysokie/średnie i niskie mają się względem konkretnych dni [...]
Witam, ogłaszamy konkurs na nazwę nowoczesnego centrum sportowego które będzie oferowało zajęcia na siłowni ( 3 strefy fit, pump, cardio), fitness, fit-boks, spining, kranking, squash, tenis (korty kryte i odkryte), masaże a także nowoczesna bawialnia dla dzieci. Proszę o podawanie swoich propozycji. Do finałowej części przejdzie 5 najlepszych [...]
Troche foty spóźnione ale są No trening ten sam 2x tygodniowo, ten sam zestaw cwiczeń co ostatnio podawałem, tylko dodałem cardio i juz zaczyna wszystko wychodzić z pod tłuszczu Waga 74.5 na dzień dzisiejszy, do niedzieli chciał bym aby było 74. Brzuch lepiej już widać i łydkę która była najsłabszą partią. Myślę że w tym roku bedzie dobrze z nią [...]
[...] waga byla wieksza (bez skrajnosci typu dziwna choroba) - ale moze byc tak ze smalec zlecial a wymiary te same/delikatnie na plus ciezko to zrobic ale da rade jesli sie nie s*******i okresu okolotreningowego - tj. akcje typu trening bez szamy (bialka/bcaa) kilkjunastogodzinne cardio - to miecho bedzie lecialo powoli/wogole/a nawet bedzie na +
prawie wszyscy jakos tak nazwy pro-angielskie, a przeciez zyjemy w Polsce... ' Sport Zdrowie Samopoczucie ' ' Lepsze Życie ' to samo mówi za siebie... LEPSZE ŻYCIE i stanie taki nowy budynek - kompleks tam Siłowni ,cardio itp i LEPSZE ŻYCIE? facet to musi być potężna nazwa a nie centrum rekreacji boisk wojsk lądowych trzeciego stopnia .
na poczatek oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, zeby spalic fat musisz miec ujemny bilans kalorczyny. ogolnie posilki jako takie moim zdaniem ok. uuzo cardio oczywiscie. poszukaj w wyszukiwarce jak obliczyc zapotrzebowanie kalorczyne od tego zacznij. zdr
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
