[...] nie wchodziło Dziś pakowanie i schabowy na obiad Jak zwykle będzie kilka kg nadbagażu Iza, treningi w przyszłym tygodniu ułożą mi się troszkę inaczej niż zawsze. Tzn pon-cardio na czczo (późno będę w domu na 12 do roboty i nie chcę robić siłowki, nie mając odpowiedniego wypoczynku), wt-może rest i sauna, śr-siła 1, czw-obwodowy, pt-siła 2, [...]
[...] powinna się ogarnąć, jeśli chodzi o dietę i trening. Po to zakładamy dziennik, by pisać o progresji, zamieszczać wypiski jedzenia, wzloty i upadki. Trening siłowy 3xtydzień+cardio, niech zacznie od 20min po treningu, co tydzień dodając 5min. Później, gdy kondycja się poprawi, niech doda 1 cardio dodatkowo, później drugie. Obliczenie [...]
[...] mma jest najblizsza walce ulicznej. Pomimo tego iz na wynik walki maja wpływ w głownej mierze umiejetnosci na poszczególnych plaszczyznach (boks, zapasy, bjj, przygotowanie cardio, warunki fizyczne) to nie nalezy zapominac ze o wyniku walki moze przesadzic moment dekoncentracji lub zła strategia walki. przypomne pierwsza walke cro copa i [...]
[...] (60-85% HRmax) mozna. Czy dobrze rozumiem czy takich jednak tez lepiej nie laczyc z silowymi? J.W co do nisko intensywnych interwałów, HIIT można spokojnie łączyć z cardio vide alpha omega cardio z siłownią już średnio z racji problemu przetrenowania mięśni nóg 2.Czy zaraz po HIIT (5-10 min po) mozna skoczyc na 10min do sauny? Jeśli [...]
Niedziela - dzień 24 ...od dzis kilka zmian: -w diecie -cardio Postanowilem wywalic HIIT po treningu - a na jego miejsce po treningu dac cardio (ten tydzien 25min.kolejny +5,kolejny +5.....) Zobaczymy - rano noczczo tracilem za duzo czasu na rowerek - z drugiej strony duzo osob odradza naczczo coby miesko za bardzo nie polecialo. Tylko teraz nie [...]
[...] Olimp TCM W dni treningowe Massacra2 przed siłką, Xpand po. W dni nietreningowe rano TCM, XP ok. 17-18. Gdy skończy się TCM, to 2xXP. Antykatabolik - Activlab Bcaa Xtra Po cardio i siłowni, lub przy dużym zmęczeniu w dni nietreningowe. Spalacz - Alri Venom Hyperdrive 3.0 400/200 - Olimp Thermo Speed Extreme TSE przed cardio. Venoma zacznę od 1 [...]
[...] białka serwatkowego+ L-glutaminy), bądź 1,5 godziny po śniadaniu, wtedy ryzyko popalnia mięśni jest mniejsze.Pora po treningowa również świetnie nadaje się do treningu cardio gdyż podobnie jak po przebudzeniu nasze mięśnie są wysycone z glikogenu i paliwo jakie nasz organizm będzie pobierał w trakcie wysiłku będzie pobierane w dużym stopniu [...]
Iron, do tej pory stosowałem suplementację w postaci: HMB (kapsułki), NitroProGen, NightBlend (na noc),L-Glutamine i z miesięcznymi przerwami kreatynę. Wszystko Trecka, polubiłem ta firmę. I mam wrażenie, że na podstwowym poziomie najważniejsze zapwniam. Fakt moje aeroby nawet są na granicy z Cardio bo nawet na bieżni ustawiam sobie maksymalne [...]
[...] mniej ale nie mierze sie wiec nie wiem góra brzucha spox naprawde dobrze z dolem gorzej ale sie nie dziwie zapuszczony przez kilka dobrych miechów ciezko jest zrobic dobry w miesiac zle zrobilem na poczatku ze dalem naczczo cardio bez brzucha (bez a6w) dopiero po jakims czasie dodalem 6-tke weidera + zmienilem cardio po treningu tak jest lepiej
czwArtEk na szczescie w pracy w tym tygodniu ale co nie zmieiafaktu ze musze tam isc Dzis w domu cardio ok.25min (7interwalow) + a6w Brzuch chyba polecial (przod) - ale boczki wydaja sie teraz baaaaardzo duze.......... + oponka tez jest jeszcze gora prezentuje sie juz znosnie - ale reszta do dupy. Zostalo 10 dni do konca. Teraz codziennie bedzie [...]
[...] co?Merytoryka nazywasz swoje wypowiedzi?No stary robisz zamétz suplami. Ty w ogole stosujesz jakies suple?Wez dla przykladu zrob trening silowy a pozniej przejdz na cardio i sie zregeneruj jedzeniem jak to czytalem powyzej, nastepnego dnia zrob to samo i od razy po treningu lub w przerwie pomiedzy silowym i cardio wypij carbo z mixem z [...]
[...] wylewający Francuz leżąc Prostowanie na maszynie Wspięcia na palce stojąc Przedramię Unoszenie nóg w zwisie Spięcia w leżeniu Wt. Interwały Czw. Wolny Śr. Sob. Pull + cardio MC ze shrugsem Podciąganie na drążku Wiosło podchwytem Ściąganie liny klęcząc Power clean Zottman curl Uginanie na maszynie Unoszenie nóg w leżeniu Crunch Spięcia na [...]
[...] 0 w DT,-5% w DNT + 5% w DT,0 w dnt +10% W dt,0 LUB +5% W dnt czekam na ciekawe propozycje. Tak bym to widzial. na poczatek jeszcze troche przyciac: -malo wegli (2g/kgmc) -cardio 3-4x week I tak prze 1-wsze 4 tygodnie (na minusie kalorycznym). To tego bede mial spalacz ktory mi sie skonczy po 40dniach. Wiec pasowalo by jak ulal. Cykl 52 dni by [...]
[...] 42,5/65x8 45/70x6 Unoszenie nóg leżąc 0x10 2,5x8 5x6 Crunch 10x12 15x10 20x8 Spięcia leżąc w dół 5x10 5x10 Po treningu nie chciało mi sie robić cardio więc zrobiłem interwały. 7 interwałów 30/30 sekund dobrze dało mi po dupie. Doszedłem do wniosku że bede robił zamiennie cardio/interwały i sprinty po siłowym zależnie [...]
Wiem ze ma masowac ale nie o to pytalem Dobra z masa juz wiem jak bede robil ale co z tym cardio na odbloku moge 45min ? Przed i po cardio idzie kreatyna Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-12 13:15:22
wow, ale bomba! za***isty ten suplement. wrażenia po pierwszej porcji Trec lipo-pack i cardio 50 min (10km): energia, pobudzenie: 8/10 termogeneza: 8/10 efekt diuretyczny: 9/10 wady: za bardzo mi skoczyło ciśnienie, przez co ciężko było złapać oddech. sytuacja ustabilizowała się dopiero pod koniec biegu, ok. 45 minuty. ogólnie dzień na plus, dieta [...]
Olokk- przecież cardio to jest trening interwałowy. Celem treningu cardio po treningu siłowym jest spalenie tkanki tłuszczowej w jak największym stopniu, minimalizując tym samym spalenie tkanki mięśniowej.
Niestety mylisz się. Cardio to długotrwały jednostajny wysiłek, hiit jest krótki i intensywny. Dla wyczynowego sportowca zdecydowanie przekładałbym hiit nad cardio.
Wegle bym zostawil w treningowe : do sniadania , przed i po treningu a w nietreningowe rano do sniadania , przed cardio i po cardio... bialko mam 2.2g/kg to mysle ze starczy...
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
