cardio

[...] dzielony i codziennie ćwiczy inną partię ciała. Jedynym wyjątkiem są nogi, które trenuje dwa razy w tygodniu. Mówi, że to jedna z jej słabszych części ciała. Jeśli chodzi o cardio, to Aspen woli skupić się na diecie przy redukcji, jednak jeśli zajdzie taka potrzeba przed zawodami dorzuca kilka sesji. Zjada sześć posiłków dziennie głównie [...]

A cardio też odpada?

zalezy od celu:-) jak redukujesz tluszcz to mozna cardio robic

A jest możliwość robienia cardio i masy mięśniowej? :)

[...] Bicpes: 1. Uginanie sztanga lamna 5s 2x12 wstępne 3x10-8 robocza 2.uginanie hantlami z supinacja 4x12 3. Mlotki siedząc 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 30min cardio na czczo Super trening, kazda seria weszla chyba idelanie, no oby tak dalej, a kolejny dzień z cyklu się dzieje :d [...]

Jesz np x kalorii i wiesz że jest ok, jak chcesz dodać cardio to musisz trochę kalorii jeszcze dodać by masować.

Jesz np x kalorii i wiesz że jest ok, jak chcesz dodać cardio to musisz trochę kalorii jeszcze dodać by masować. Ale czy wtedy rzeczone cardio nie będzie się mijało z celem? Nie będę spalal zjedzonych kalorii, zamiast tluszczu? Zmieniony przez - mefiupl w dniu 2018-11-29 20:33:12 Zmieniony przez - mefiupl w dniu 2018-11-29 20:38:31

[...] spożywać zieloną herbatę na czczo. Badanie Naukowcy przeprowadzili badanie na 14 zdrowych, ale niezbyt wytrenowanych studentach. Każdy z nich musiał dwukrotnie odbyć trening cardio na czczo. Składał się z 20 minut umiarkowanej jazdy na rowerze, a następnie z sześćdziesięciu 20-sekundowych cykli sprintów. Każdy cykl składał się z 8 sekund sprintu [...]

Ile Przemek zajmuje Ci trening bez cardio of kors :-D

29 – 11 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + boczek + cebulka + vitamin A-Z x 2 + omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000+ b6 100g ryżu + kurczak + oliwki + pomidory + por + 2 wafle ryżowe + ALA 100g ryżu + kurczak + oliwki + pomidory + por + 2 wafle ryżowe + ALA 100g ryżu + kurczak + oliwki + pomidory + por + 2 wafle [...]

29.11.2018 Czwartek - Klatka + barki + biceps 1. Wyciskanie sztangi ławka skos góra 7x130kg, 11x110kg 2. Wyciskanie na suwnicy ławka płaska 7x135kg, 11x115kg 3. Wyciskanie hammer skos dół 7x140kg, 12x110kg 4. Fly press lekki skos 9x30kg, 13x24kg 5. Crucyfix leżąc 15x9,5kg, 9x13kg, 18x6kg 6. Unoszenie przy wyciągu zza pleców 15x5kg, [...]

[...] ramion mlotkowo stojac 30kgx17 24x15 "21" x2. 32,5kg Uginanie nachwytem na wyciagu dolnym z kablem 65gx15 Wspiecia obunoz na maszynie 3s 12-10 , 135x14 110x17 95x20 30min cardio na czczo /SFD/2018/11/30/976aa2480249402baff2141b42d6322c.jpg /SFD/2018/11/30/c94a6b247dd847a081a9d46e65c7093f.jpg [...]

Wliczacie białko ze wszystkich produktów czy tylko zwierzęce? Na redukcje będzie lepsze 2x 30min cardio dziennie? Czy 20-30min interwalu po silowym?

Wliczacie białko ze wszystkich produktów czy tylko zwierzęce? Na redukcje będzie lepsze 2x 30min cardio dziennie? Czy 20-30min interwalu po silowym? W dziale doping takie pytania są nie na miejscu.

[...] Ja zawsze wrzucałem 2,5g zwierzęcego, więc w opór tego miecha dziennie idzie, jeżeli nie robi to dużej różnicy na pewno byłoby wygodniej liczyć z każdego produktu. A co do cardio/interwalu to jestem ciekaw, bo nigdy nie schodzilem do mega niskiego bfu. Może ktoś poleci co wrzucić oprócz deficytu kcal. Może walić cardio po silowym 40-60min, a w [...]

Czuje sie ok choc czasem wk***iaja te male odciski od skarpet po całym dniu%-) Wczoraj PUSH znowu maly progresik PUSH 1. Wyciskanie sztangi lezac lawka pozioma 1x180kg/5 1x160kg/9 2. Smith wyciskanie siedzac 80kg nakladu/7 85kg nakladu/7 60kg nakladu/12 3. Wyciskanie hantli skos gora 4x10 do 48kg 4. Unoszenie na bok hantle siedzac 5x10-8 do 36kg [...]

Ja białko wliczam tylko z produktów zwierzęcych i większość chyba tak robi, co do cardio to jak ma to być normalna redukcja to zacznij od mniejszej ilości cardio, i mniejszego deficytu, jak waga stanie w miejscu wtedy wprowadzasz jakąś zmienną czyli dorzucasz więcej cardio albo ucinasz trochę kcal, na cholere od początku trzaskać 60min cardio i [...]

[...] typowi siłacze bo dzwigaja największe ciężary? A kulturysta który nie zawsze musi być mega silny już formy nie zrobi? Nie popadajmy w skrajność. Pisząc o intetwalach i cardio naprzemiennie miałem na myśli żeby cały czas atakować organizm na różne sposoby żeby nie zdążył się przyzwyczaić bo jak będziesz cały czas leciał tym samym treningiem [...]

[...] typowi siłacze bo dzwigaja największe ciężary? A kulturysta który nie zawsze musi być mega silny już formy nie zrobi? Nie popadajmy w skrajność. Pisząc o intetwalach i cardio naprzemiennie miałem na myśli żeby cały czas atakować organizm na różne sposoby żeby nie zdążył się przyzwyczaić bo jak będziesz cały czas leciał tym samym treningiem [...]

Wliczacie białko ze wszystkich produktów czy tylko zwierzęce? Na redukcje będzie lepsze 2x 30min cardio dziennie? Czy 20-30min interwalu po silowym? Moim zdaniem cardio po treningu Max do 30 minut bo dłuższe ma trochę minusów. Nigdy przed treningiem. Druga jednostka treningowa np z rana samo cardio super sprawa. Interwały też ok Ale to do momentu [...]