cardio

Testozaur - dzięki wuja :-D Ty będziesz miał okazję wszystko zobaczyć na żywo, będzie żyleta ! Ja już zrobiłem swoje 60minut cardio na czczo, najbardziej lubię aeroby kiedy już schodzę z mojego orbitreka %-) dieta rotacyjna i zmodyfikowane doładowanie dało efekt. Uważam, że Artur wie co robi, bo krok po kroku trzymam się ściśle wytycznych, a forma [...]

nie, bieganie DLA MNIE to nie cardio ja trenuję bieganie dla wyniku, a dla mnie cardio w mojej własnej definicji to aktywność fizyczna, której celem jest wytworzenie większego deficytu kalorycznego w celu redukcji bodyfatu, a dla mnie bieganie to po prostu sport, który trenuję pod zawody

A bieganie to nie cardio?

o, dobry pomysł, wyłoże folią aluminiową to powinno być git ja też nie robię ani grama cardio tylko biegam %-)

też nie rozumiem CF a chciałem do nich należeć}:-( maski do oddychania na cardio, sznurki, liny, to trochę pod bondage podchodzi:)) do tego to podciąganie a'la cf... WTF. babki jak mistresy. WTF:-(

Kręciłem już 5-6x w tygodniu po 40-60 minut cardio ale nie wspominam tego dobrze

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Dzisiaj, Treningowy . 1. Plecy - najszersze. - Podciąganie do klatki szeroko 4x 10 - Podciąganie do karku szeroko 4x10 - Podciaganie podchwyt szeroko 4x maks 2. Cardio 25min ( na koniec sprint ) Dieta : 300g mięsa, 4jaja, 125g twaróg, 300ml mleko, 160g ryż, 100g owsiane, 200g [...]

Ja właśnie na tej redukcji nie chcę kręcić ani jednego cardio na siłce, jak chomik :-D już mam tyle pomysłów jak wczepić dodatkową aktywność, a i tak bardziej się chce skupić na hiitach niż zwykłym cardio

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Amber/ Cielu - no nie ja robiłem sklep robił, Tanq jadł }:-(}:-(, tak z mięsem i chyba kapuchą kto wie co oni tam dają /-)_ Dzisiaj, Treningowy . 1. Plecy - najszersze. - Podciąganie do klatki szeroko 4x 10 - Podciąganie do karku szeroko 4x10 - Podciaganie podchwyt szeroko 4x [...]

Teraz wstawanie o 5 żeby cardio kręcić, bo po południu na siłce mam 70minut na trening, gdzie jeszcze muszę zmieścić 35 minut cardio, więc nie będę mógł zrobić porządnego siłowego, a tak cardio z rana pokręcę i siłowy zrobię na luzie, bo klata i tak mi zajmuje np. koło 25 minut, ale na plecy i nogi już z 50-60 potrzebuje żeby dobrze przetrenować.

po siłowym wspinaczka na ścianie, zamiast cardio ;-D Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-07 22:28:11

[...] i reszta dnia regeneration i jedzenie, potrzebowałem takiego dnia, baaaardzo :-) Jutro w sumie zapowiada się podobnie, a nawet jeszcze lżej, bo bez siłowego, jedynie cardio z rana sobie zrobię na lepszy humor i samopoczucie. Szkoda, że te weeekendowe dni tak szybko mijają :-( Trening: Siady 20x20kg / 12x60kg / 10x80kg / 8x100kg / 6x110kg [...]

[...] fizycznie zaleca się spożywanie więcej białka, ale wiedzy eksperckiej na ten temat nie mam. Podobnie jak z taką formą biegania - zastosowanie treningu aerobowego czy cardio sprzyja ogólnemu spalaniu tłuszczu, nie uda Ci się żadnym wysiłkiem nakierować swojego spalania na konkretne miejsce. Przy czym oczywiście spalanie musi być podparte [...]

Witam jestem na redukcji od jakiegoś czasu (idzie dobrze kcal trzymam, makrosy sie zgadzają, trening i cardio też) tylko mam pytanie dotyczące refeed day'a, bo w temacie cheat day'a i innych sie orientuje. Czytałem że refeed jest to dzień w który zamiast deficytu jemy zapotrzebowanie zwiekszając węgle i tłuszcze. Z tym że niektórzy np. [...]

Witam jestem na redukcji od jakiegoś czasu (idzie dobrze kcal trzymam, makrosy sie zgadzają, trening i cardio też) tylko mam pytanie dotyczące refeed day'a, bo w temacie cheat day'a i innych sie orientuje. Czytałem że refeed jest to dzień w który zamiast deficytu jemy zapotrzebowanie zwiekszając węgle i tłuszcze. Z tym że niektórzy np. [...]

Hej mam parę pytań dotyczących moich treningów w domu itp. 1. Mogę trenować brzuch/klatkę a później po jego treningu w ramach cardio jakieś sporty walki itp ? Czy przeznaczyć na to osobny dzień ? 2. Jak biegać by zastąpiło mi to trening nóg ? 3. Ew. jeżeli biegam po treningu to między treningiem i bieganiem powinienem coś zjeść ?

[...] się czy nie zmienić diety w DNT na mniejszą gdzieś z 2,5 bo przyśpieszyło by to bardzo chyba całość ale suma sumarum sam nie jestem co do tego przekonany bo 6 razy cardio i 4 razy trening męczy mnie jednak no i mniej śpię bo pracy mam trochę więcej. ktoś ma jakieś przemyślenia? jak byście zrobili. redu mam mieć krótką do 3 miechów żeby [...]

Od poniedziałku wstawanie o 5 na cardio, będzie ciekawie \-)

[...] Wspięcia stojąc 4x30 2) Wspięcia siedząc 3x20 Cardio - 30 minut marszu na bieżni. Waga póki co dosyć stabilna - 103,5 - 104kg na czczo. Sylwetka jakby delikatnie na plus i cierpliwie czekam. Rozważam dodanie w najbliższym czasie 10min cardio do tego co jest, lub kolejne przycięcie kalorii. Póki co jestem cierpliwy i obserwuje co się dzieje;-)

BARKI, TRICEPS, BRZUCH 05-02-2015 1) Wyciskanie sztangi siedząc z przodu 6x12 (+5kg w porównaniu do ostatniego treningu) 2) Unoszenie hantli na boki stojąc 4x20 3) Krzyżowe ściąganie linek wyciągu górnego (tył barków) 4x15 1) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x12 2) Pompki w podporze tułowia 4x12 3) Ściąganie liny wyciągu górnego 20/20/15 [...]