[...] Bede w stanie zbudować naprawdę suchy mięsień bez podlewania? Czy może lepiej zrobić cykl 20ty na teściu solo ? Puki co panuje nad podlewaniem podjem coś to obetne kcl wrzucę cardio i jest dobrze,dodam ze mam tendencje do podlewania fatem,jeszcze jedna rzecz przez która rozważam dece to gorsze samopoczucie na testosteronie jednak jest rewelacja
[...] i miejsce myślę ze sie należało. Nawet po piwie z Tomkiem i Karolem poszło ale owocowym%-) Ale jak jedzenie smakowało czulem kazdy smaczek hehe;) Ale w sobotę rano cardio i trening zaliczony w Barcelonie a potwm powrót do domu. Teraz trzeba pomyśleć co dalej. Ale jeszcze gdzieś wyjde. Za tydizen Katowice jednak perspektywa tego ze nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ci powiem rozdarty jestem sam niewiem co robic hehe czy siłka czy SW czy MMA ktore mam pod nosem ale nie ma rano treningów chyba ze cardio czy jezdzic na miastona KB a na miasto mam blisko i swietny dojazd 4 min busem sam niewiem xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-30 13:44:02
[...] że w dzień średnich węgli białko = węglę i reszta od razu z tłuszczy tyle ile trzeba, od razu taki przeskok? Wiadomo dzień niskich -25% węgli, WW +25% z węgli. Białko i tłuszcz stałe. Zapomniałem dodać, że co tydzień też odejmuję po 5 min z cardio. Boję się żebym od razu się nie "zalał" Zmieniony przez - Mcj w dniu 2018-09-30 15:36:12
[...] na to, że najbliższy tydzień również taki będzie - o ile nie dwa. Staram się nadrabiać po dwa-trzy tematy dziennie co by być z Wami na bieżąco :). Treningi się robią :), z cardio słabo i rozciąganiem. Piątkowy - bez szaleństw, po pięciu dniach bez treningu nóg. Kusiło żeby pójść w czwartek, ale pożałowałabym - i tak po pierwszych dwóch seriach [...]
[...] naszym „szefem” ma mega wiedzę, podejście i jeszcze koleś bierze wszystko na luzaka. Waga w porównaniu z tamtego tygodnia taka sama, no 0,1g na plusie czyli tyle co nic.. a cardio ucięte o połowę i Przemo dużo dorzucił żarcia, choć i tak chodzę głodny. Jak wróciłem do normlanie padłem. Niedziela 30.09 Trening jakoś słabo mi poszedł, pewnie [...]
[...] tyle ile trzeba, od razu taki przeskok? Wiadomo dzień niskich -25% węgli, WW +25% z węgli. Białko i tłuszcz stałe. Zapomniałem dodać, że co tydzień też odejmuję po 5 min z cardio. Boję się żebym od razu się nie "zalał" Zmieniony przez - Mcj w dniu 2018-09-30 15:36:12 Możesz tak zrobić. Cardio zostaw tylko 15min po siłowym. Steady cardio [...]
ok, aktywność mam utrzymać taką jak aktualnie, czy zmniejszyc, a może zwiększyć? Zmniejsz o połowę. Żadnych interwalow i cardio na czczo. Żeby CUN odpoczal :)
[...] 94 G, wychodzi 2670 kalorii, dieta opierała by się na , jaja,twarogi,makrony,ryże,piersi z kurczaka,płatki owsiane, + do tego omega 3 i witaminy. Silownia, 3x w tyg, od razu dać cardio ? czy jednak zostawic na pozniej, jak waga nie bedzie leciala?, jak waga bedzie stala mimo cardio, kcal obcinac z wegli ? Czy takie makro na poczatek moze byc ?
Czy takie makro może być okaże się jak wystartujesz. Papier przyjmie wszystko, praktyka jednak to weryfikuje. Z cardio osobiście bym zaczekał. Warto też bazować na szerszej gamie produktów. Twoja lista jest dość uboga.
Milo czytać Panowie, jak nie raz pisałem jak chociaż mogę zmotywować garstkę ludzi to juz dla mnie osobiście sukces;) Tym bardziej takich jak WY;)) Damian z tymi zawodmai to PRO odwołane bo w Kato miały byc. Amatorzy raczej beda. Ale ja narazie bez decyzji. Kręcę sobie wlansie Cardio potem push i lece do pracy a końcem tygodnia zobaczymy co i [...]
[...] stopy nisko i szeroko 440x15, 440x25, 180x1min -Bułgar smith 80x13, 80x10, 80x12 -Uginanie siedząc (muscleround) 40,40,40 -Prostowanie obunóż 22x50, 20x50, 20x50 brzuch cardio: 30 min na czczo komentarz do treningu Trening w Cityficie. Trochę Asekuracyjnie bo wszystkie maszyny nowe i musze wyczuć na nich ciężar, bo jednak róznica min tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klasycznym splitem, którego również lubię, a bardziej złożonym schematem, do których mam sentymenty%) Obecnie wpada 4-5 treningów silowych w tygodniu i około 4 sesje cardio po 20 minut na wyjściu z redukcji. Plan zostanie uzupełniony w toku dawanych wypisek [...]
[...] to stare ćwiczenia, choć akurat tego hamera używałem pierwszy raz- dobry! https://www.youtube.com/watch?v=8GxTvHoeIrA https://www.youtube.com/watch?v=_pFSw2N4XAs Czasu na cardio niestety nie starczyło, musiałem szybko zwijać się do roboty (potem zaliczyłem 2 dłuższe spacery), ale mobilizacje siadły oczywiście. Tak jak kilka fot;-) [...]
[...] wg braków w diecie FitWhey L-glutamine - porcja w czasie treningu. Wyskoczyło mi dzisiaj podsumowanie września i całkiem zacnie. Kalorie i czas uwzględniają też treningi siłowe i cardio. No ale na kolarzówce pękł prawie tysiak. https://farm2.staticflickr.com/1907/44123962375_f0e5489d88_z.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-10-01 18:52:46