cardio

[...] - 4x12 3.Przyciąganie rączek chwytem neutralnych na hammerze - 4x15-12 4.Wiosłowanie sztangą w małym pochyleniu - 4x12 5.Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc na brzuchu - 3x12 cardio 30min FILMY https://www.youtube.com/watch?v=qhGVVbuJfZ0&feature=youtu.be NA KONIEC Trening zacząłem od dwójek tak teraz bede robił, dużo powtórzeń wszedzie na [...]

[...] wbiłem 12iu, 10g mono, zjadłem 100g owsa+80g wheya, po 2h 200g cyca + 50G kaszy a miedzy tymi posiłkami jabłko, mija 2,5h od posiłku i jest ok. Teraz jem bez ww i idę na cardio po cardio znowu 12iu i taki sam system. Wieczorem trening i znowu 12iu. makro ze slinem 350g b, 325g ww, 27g f ~3000kcal w dni nt 240g b, 115g ww, 17g f ~1600kcal tu [...]

[...] jeszcze nie ogarnolem, ostatnio wbijam 16iu pije 100g Cardało po 20min jem posiłek, po około 40 min łapie mnie hiop. Muszę chyba carbo po treningu pić żebym mógł zrobić cardio. Dziś dowalilem numer, wczoraj kończył mi się novo, więc wsadzilen do opakowania z pena Nowy nabój z huma. Rano spakowalem się bo cały dzień mnie nie bedzie. [...]

Dokładnie to samo. Nie mogę robić siadow, MC, wiosla. Evan pisał ze jemu pomaga na masie cardio i picie dużej ilości wody. Pije codziennie 5l i robię minimum 60min rano cardio. Dziś zjadłem 100mg ketonalu i jakaś mascia sie posmarowalem, mam nadzieje ze przejdzie bo chce już nogi robić. Wpis z dziennika: waga 103,6kg slin po 15 iu do posiłku i [...]

[...] prze weeken nie miałem wogole apetytu nie wiem czemu, zjadłem przez 2 dni moze 4 posiłki. Woda fajnie schodzi, krata już mocniej sie zarysowala, od dziś znowu wprowadzam cardio rano, bo ostatnio byłem z rana tak zj**any ze nie chciało mi sie nawet myśleć o cardio. Dieta: Posiłki po 50g białka, 40g ww, 20g tłuszczu x6 i zobaczymy co będzie za [...]

W sumie dolacze sie do kolegi ktory zalozyl temat... Wiec zakupilem ostatnio kilka supli tj. BCAA GFORCE , Vitargo , Whey 100 Poniewaz robie cardio po teningu silowym nie wiem dokladnie czy to jak biore te suple jest prawidlowe tj.przed silowym 10g BCAA G , po silowym od razu 10g BCAA G. i w trakcie krecenia cardio jak narazie 30 min. na rowerku [...]

Niby tak Paszkos. Ale ja to widzę u Ciebie wszystko na odwrót niż powinno być. Powinieneś jeść dużo, progresować ciężarem i robić małą, symboliczną ilość cardio albo wcale. U Ciebie wszystko na odwrót. O ile ciężary jestem jeszcze w stanie przełknąć , kalorii nie wiem ile tam szamiesz, ale nie wygląda na wiele, to samo cardio, za dużo go. Jak Ty [...]

trening siłowy rób 3x w tygodniu. Skakanka jako rozgrzewka przed treningiem. 2 lub 3x w tyg cardio tylko nie w dniu treningu silowego czyli np poniedzialek pompki itp wtorek cardio sroda pompki czwartek cardio itp

[...] to jetes hardcore i rob III ale nie pakuj sie w to narazie tylko rob II Pompki rob seriami na klate rece bardziej a na trica bardziej wąsko. Pameitaj ABS mozesz miec robic cardio nawet nie robiac ABS a i brzuszki to gowno chyba ze na skosnej ktorej nie masz ? bole plecow przewaznie od nich na twardym podlozu. Cardio 20 minut oblicz sobie [...]

[...] 30kg x12/ 30kg x12 6. Brzuch 4x max 3 różne ćwiczenia max wznosy kolan w zwisie (na przedramionach) x20/x17/x19/x15 spięcia na ławce skośnej x69/ x35/ x39/ x27 + 30 minut cardio - PW 30' PW 30' Cardio sobie już darowałam, ale w domu jeszcze pół godzinki na rowerku w tempie serialowym wpadło. Męczące to to nie jest a przynajmniej się nie [...]

[...] nóg na płaskiej ławce 4x max 3 różne ćwiczenia max wznosy kolan w zwisie (na przedramionach) x20/x17/x19/x15 spięcia na ławce skośnej x69/ x35/ x39/ x27 + 30 minut cardio - - PW 30' PW 30' Wiosło ładnie, dolny wyciąg też ładnie. Bardzo krótkie przerwy, więc intensywniej dlatego już na wyciągu górnym sił zabrakło, przedramiona się [...]

[...] nóg na płaskiej ławce 4x max 3 różne ćwiczenia max wznosy kolan w zwisie (na przedramionach) x20/x17/x19/x15 spięcia na ławce skośnej x69/ x35/ x39/ x27 + 30 minut cardio przed treningiem 30 min. orbi - - PW 30' PW 30' Obiecałam sobie, że pociągnę trening min. 2 miesiące, ale nudzi mnie już strasznie stąd różne kombinacje, minimalne [...]

Okej. A co waszym zdaniem jest lepsze: sesja interwałów 15-20min po treningu siłowym czy cardio 30-40min między dniami ćwiczeniowymi? Co lepiej wpasuje się w model schudnięcia ze zbiciem tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej? Jestem gotowy schudnąć już i tak z niewielkiej wagi, bo tylko 71, pewnie z 6-8kg bym musiał zbić [...]

Okej. A co waszym zdaniem jest lepsze: sesja interwałów 15-20min po treningu siłowym czy cardio 30-40min między dniami ćwiczeniowymi? Co lepiej wpasuje się w model schudnięcia ze zbiciem tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej? Jestem gotowy schudnąć już i tak z niewielkiej wagi, bo tylko 71, pewnie z 6-8kg bym musiał zbić [...]

Antoś po takim treningu do do tego cardio, jak wyglądał potreningowy? I jak smakuje jabłczan z sfd? W ogóle ma to jakiś smak?

Antoś po takim treningu do do tego cardio, jak wyglądał potreningowy? I jak smakuje jabłczan z sfd? W ogóle ma to jakiś smak? jabłczan mam w kapsach - 0 smaku. A po treningu dla odmiany wczoraj zszamałem 250g mintaja i 500g wątróbki z cebulą, 150g makaronu i trochę owoców. _____________________ 12.06.2012 Szerokość grzbietu + tricepsy Rozgrzewka [...]

[...] progresuje siłowo, wjechało w siadach 117,5 w 3 seriach po 2 strzały, i nadal czuje zapas, także następny "rekord" coming soon":-P. Po wszystkim zrobione średnio intensywne cardio 30minut (lało się ze mnie jak cholera). Później szybkie zakupy, pomoc w domu, pare innych tematów, jedzenie i spaać.:-O Zasnąłem dosłownie w sekundę, ale to mega [...]

Jutro zabiorę się za to i wyliczę. W jednej pozycji wzoru jest trening i spalanie. To podzielone jest na Cardio i Siłowy. Rozumiem ze Hantle to Siłowy ale na przykład 450 brzuszków zaliczyć do Cardio ? ABS II do Cardio czy Siłowy ? Nie chce źle zaklasyfikować tego.

[...] uginania hantli stojąc, muszę ponownie bardziej skupić się na napięciu mięśniowym, połowa sukcesu jest to że wiem co mam poprawić, kolejna to wprowadzić to w życie xD 30min cardio na orbitreku. I spanie 1h, a popołudniu kolejny trening! Klata: Krzyżowanie linek na bramie 15x30kg 15x30kg 18x30kg 15x30kg 15x30kg 20x30kg 15x30kg 15zx30kg 20x30kg [...]

[...] tylko 2 serie i miałem dość, za bardzo zmęczony tric, przenoszenie hantla poszło ładnie ! Na koniec treningu dodałem 3 serie butterflya i to mnie dobiło. Po treningu 30min cardio na orbitreku. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 http://iv.pl/images/00708218710663025481_thumb.jpg 2x Przed [...]