[...] i oceni co dalej. A co do planu : Jeżeli w tym planie : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie ( Oczywiście 3x w tygodniu ) Zamiast przysiadów wprowadziłbym sobie rower bądź bieżnie, bym miał że tak powiem dodatkowe cardio to było by ok ? Zmieniony przez - _Krzysiek w dniu 2016-01-25 22:25:09
[...] ekscentryczną, też mogę dokładać kg :-D więcej kcal (głównie węgli) - zdecydowanie lepiej się ćwiczy, nawet po tych 5 repach mam POPME !! 8-) wieczorem skręciłam 30 min cardio na orbim, za chwilę jeszcze pokręcę hula hopem, bo mam nowe, ma dokładnie 64 wypustki i waży ~ 1,3kg :-)) ten tydzień zapowiada się mega ciężki, jutro jadę do kumpla [...]
no kręcę teraz ostro cardio i jest już w porządku bo ciśnienie trzyma się w górnej granicy i nie ma do południa skoków ciśnienia tak wyczuwalnych jak wcześniej :-))
Witam ma 17 lat 175 cm wzrostu 77 kg wagi chciałbym zrucić pare kilo teraz jem dużo nie zdrowo pytanie czy jesłi zaczne jeść zdrowsze dania ćwicyć codziennie ćwiczenia siłowe i cardio po 30 minut czy waga powinna spaść . dodam że teraz też utrzymuje w miare aktywne życie
Ja bym nic nie robił ale jeśli już chcesz to tak NAJLEPSZE wg mnie co ci pomoże w tym przypadku to dodanie cardio/areo. Kolejno jeśli zależy ci na doraźnym zmniejszeniu ciśnienia to pieprz cayen tak głupi pierz zbija w mniej niż minute, kolejny produkt który zmniejsza doraźnie lecz nie tak jak ta przyprawa to OCET wierzcie lub nie ale działa. A z [...]
Siema Dopiero teraz sie skumalem ze do zgloszenia jeszcze trening i dieta potrzebna .Troche dlugo mi to zajelo }:-( Obecnie jestem na lekkiej redukcji , trening 5x w tygodniu split pon - klata barki tric wtorek - czworki sroda -wolne czwartek - plecy biceps piatek-barki klatka tric sobota - dwojki plecy biceps Dzisiejszy trening: Lawka [...]
[...] taką samą wartość a teraz pokazuje mniejszą dodatkowo czuje wyraźnie na sile, że wyciskam mniej od jakiegoś czasu. BTW 210/50/320 2500kcal 3x w tygodniu trening siłowy po treningu cardio, od jakiegoś czasu bieżnia. Jeżeli mam mało czasu na trening to robię siłowy i w DNT interwały. Zmieniony przez - przemo2741 w dniu 2016-01-25 16:02:05
[...] miej świadomość tłuszcze to hormony, węgle też głównie tarczyca. Ogólnie corssfit jest bardzo wymagający i przy tej kaloryce trenując tyle się po prostu zajeżdżasz, no i to cardio zbędne całkowicie - rozumiem jakieś wybieganie na świeżym powietrzy w otoczeniu przyrody. Pomyśl, może czas na odpoczynek. Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2016-01-22 [...]
[...] na ace lub wyższych dawkach z masteronem , moje ciśnienie to 140/150na 90/95 czasami daje trochę prestarium i po problemie. Dobrym naturalnym sposobem jest też codzienne cardio. Jest jeszcze jedna , doskonała substancja, obniżająca ciśnienie ale z powodów wiadomych nie będę ją tu wymieniał. Jeszcze jedno , wbrew opinii na forach, trenbolon [...]
https://m.youtube.com/watch?time_continue=88&v=QMNi2vfzXLQ Filmik nagrany po samycb barkach po cardio wiec pompki nigdzie juz nie bylo chyba %-) filmik troche zalosnie obrobilem bo moj kolega co siedzi mocno w temacie poprawial mi troche pozowanie i czasem na pol min nie bylo nic widac I takie zdj sprzed paru dni obecnego bfu..mam wiecej zdj ale [...]
Dodam 10min do cardio narazie. Zobacze, jakie beda efekty po 2 tygodniach i wtedy ew. dodam 1 sesje w dzien beztreningowy. Moze ktos wyrazic opinie planie CC ktory ulozylem? I jak jadac w dni beztreningowe LC, tzn. jak rozkladac wegle.
[...] ziemniaków, 2 danie głowne i deser mnie ominął i do tego około 200ml whisky. Brak problemów ze strony przewody pokarmowego itd. brak kaca bo po czym - wróciłem o 6 do domu, a całą noc grałem cardio we formie poloneza, belgijki i Bóg wie czego }:-( Wczoraj odespałem a dziś GÓRA POWER! Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-25 08:17:57
[...] w koncu ;-D -Unoszenie na bok 6x 20-10 -Podciaganie linek wyc.dolnego wzdluz tulowia 3x15 A) Wymach sztangi w przód 3x15 B) Wioslo ze sztanga do klatki 3x15 +szrugsy 3s cardio nie bylo tego dnia ale leci dalej 10min po kazdym tr z wyjatkiem nog Jutro lecą nogi i postanowiłem ze poki co nie bede robil siadów z setką na max ilość repów, chyba [...]
[...] 68 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 - 34% Aktywność w ciągu dnia : brak, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu cardio około 60-90min + siłowy 4-5x w tygodniu 45-60min, 2-3x w tyg basen 30-40min Odżywianie : dieta redukcyjna 3500kcal Cel : redukcja do <90kg Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] i zdrofo%-) (za mało białka wyszło bo nie zdążyłem kupić na wieczór jajek- spadki :-? ) /SFD/Images/2016/1/25/f4e4dbaea9a44d24b08b16bafd785493.jpg Trening: barki + lekkie cardio. Wyciskanie żołnierskie 8/8/8/8/4/drop max Wymachy stojąc 12/12/12/12/6/drop max Wyciskanie hantlami siedząc 15/15/12/12/10 20x przysiady z workiem bułgarskim + 15 [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
