cardio

24.06 Dnt Dalej przytruty masakra.., cośkolwiek jeść zacząłem dopiero po 16 jak poczułem, że już po wszystkim...:-) W pracy dziś dość długa dniówka 14 h i dobre cardio chodzone...{{:-( Suplementacja: wit-min 1x, yoha 10 mg, omega 3 2x, wit c 2g, Dieta: Wlazły pulpeciki z szynki zapiekane w piecu z grillowanymi warzywkami i placuszki twarogowe z [...]

Sam nie wiem, to może zbyt drastycznie obciąłem, albo najnormalniej w świecie zabrakło cardio lub czegoś intensywniejszego? Liczyć kcal nie zamierzam, już to przerabiałem. Teraz z drugim maluchem w domu to już nawet o tym nie myślę. Szukam "złotego środka", jeść i spalać fat ale nie liczyć i nie stosować drakońskich diet. Co prawda LC mi bardzo [...]

[...] z obciążeniem, jak również treningu o charakterze interwałowym. Dzięki temu nie stracisz jej w czasie redukcji tak dużo jak wtedy, gdy wykonywać będziesz jedynie treningi cardio. Dzięki temu przynajmniej częściowo uchronisz się przed zmniejszeniem tempa metabolizmu. Trening aerobowy może stanowić jak najbardziej wartościowy dodatek, głównie ze [...]

Dzięki za pomoc :) Wczoraj zaliczyłem pierwsze wieczorne cardio - 20 min orbitrek, BCAA, prysznic, kolacja (130g tunczyn, 50g ryz paraboliczny, 10g olej kokosowy, 150g warzywa) i regeneracja. Popołudniu foty dodam. Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2016-09-20 08:37:46

[...] recomp w sumie - siła lekko rośnie, zwłaszcza na ławce i w martwym (w siadzie jakoś nie), obwody też leciutkow w górę. Smalec się spala powoli. 3-4 razy na tydzień cardio o niskiej intensywności (marsze) Dieta - CKD. Po ładowaniach czuję się i wyglądam jak młody bóg, nawet mi się podoba ta groźna, napuchnięta na boki morda hehe. Na [...]

[...] i ocena wizualna w lustrze. Jeśli fałdki się zmniejszają a waga stoi lub rośnie, jest to pozytywne zjawisko. W kwestii tabaty/hiit to są one lepsze dla redukcji niż cardio pod wieloma względami. Jednak musisz wprowadzać te zmiany stopniowo. Redukcja to wieczna walka o oszukanie organizmu więc można zacząć od braku aerobów, po 2-3 [...]

No to już deczko techniki i cardio :-)

No to już deczko techniki i cardio :-) Tak jakoś to fajnie wymyśliłem że serducho mi się rozpędzało z każdą minutą. Najlepiej "weszła" część z kombinacjami. Tutaj starałem się raczej w miarę szybko i poprawnie technicznie uderzać "w powietrze". Następnym razem założę pulsometr i zobaczę jak to podnosi tętno. Na koniec relaksacyjnie, rozciąganie, [...]

[...] posiłki gdy w dt mam te 150ww jest to wystarczająca ilość nawet żeby zjeść trochę słodkiego, interwały wrzucam od następnego tygodnia po treningu siłowym 10/15 min.., ..., mam sezon w pracy teraz więc w tym tygodniu dość dużo cardio właśnie w godzinach nocnych w wyżej zobrazowanym klubie:-D Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-06 14:22:50

[...] wagą 77kg, tak jak pisałem brak jakiegokolwiek zadowolenia póki co, niby cyferki idą w dół ale w takim tempie.., }:-((( a więc zwiększyłem aktywność w tym tygodniu włączając cardio w godzinach wieczornych i dziś poleciało 20 min na rowerku.., wczoraj interwały także jak będą chęci coś się będzie działo czy co dzień? :-)..na pewno Nie!!! [...]

[...] niewiadomo ile. Zawsze pojawia się moment, że nagle leci strasznie do przodu i nawet się tego nie zauważa. Kolegę podobnie prowadzę, ale jemu jeszcze nie dałem żadnego cardio/interwałów i niby nic i nagle puff. Jak z pasa leciał 1 cm, tak nagle spadły 3, a zmiany były takie, że uciąłem mu 50g ww na rzecz 50g białka. Nie irytuj się tak [...]

[...] brzucha a tak to ładnie i przede wszystkim estetycznie. Podobnie jak Cayek myślę, że za duże cięcie kalorii to raczej nic dobrego. Dlatego fajnie, że dodałeś jakieś interwały/cardio. Choć tu też trzeba uważać żeby się nie zajechać, moim zdaniem. Byle do przodu, a u Ciebie jest jak najbardziej w porządku :-)) PS no i oczywiście jedzonko klasa!

[...] z ładowaniami bo źle się na nich czułem, wywalony brzuch, kłopoty trawienne i gazy.., plusem jest tylko najedzenie się pod korek.., myślałem o vlcd ale na ostatnie 2/3 tyg., cardio i jakieś interwały i tak już zostaną bo po prostu lubię też wieczorkiem się poruszać i wydaje mi się, że leci szybciej i metabolizm się nakręca... Jeśli będę następnym [...]

2h spacer - to już grube cardio leci :)

2h spacer - to już grube cardio leci :) No powiem ci, że świetna sprawa, malutka sobie spała, a ja nawet niezłe tempo rozkręciłem.., pykło trochę km:) będzie za niedługo tego więcej w końcu czuć dziś wiosnę:)

[...] dłuższym czasie waga w końcu ruszyła i całe 0,5 kg mniej.., Trening: Barki: 1. OHP+drop sety 2. Arnoldki 3. Unoszenia sztangi do brody 4.Unoszenia sztangi do przodu 20 min cardio Dieta: Dziś mniej białka, ale nie mam zamiaru się tym przejmować, po prostu nie miałem na nic już ochoty.., /SFD/2017/3/22/c497c5fa6b6e4f438fd92820405d3894.jpg [...]

29.03 Dt Zmieniłem trening i postanowiłem w zasadzie pierwszy raz spróbować obwodówki GBC, zrobiłem Klatkę i Plecy cały trening wyszedł mi ponad 30 min, także mimo zmęczenia spory niedosyt jednak już wieczór czułem ćwiczone partię więc chyba ok. Trochę latania jest i zdejmowanie ciężaru ze sztangi/sztangielek, a przerwy to tylko 20 sec. Oczywiście [...]

29.03 Dt Niecała godzinka na siłowym a 3 partię zmiażdżone..., dziś bez cardio jedynie rowerkiem na siłkę i z powrotem:-PP Trening: Barki: 1. Wyciskanie sztangielkami 6x 2. Unoszenia do brody 12x 3. Unoszenia na boki 25x 3x Triceps: 1. Wyciskanie wąsko na płaskiej 6x 2. Francuz łamaną 12x 3. Unoszenia sztangielek w opadzie 25x 3x Biceps: 1. [...]

31.03 Dnt Dzień bez treningu trochę na działeczce posiedzone, pogoda jak na razie prze fantastyczna.., tak trzymać:-) Rano cardio 30 min.., Dieta: /SFD/2017/4/3/851d9785fc05408ba1c346b013c6af14.jpg /SFD/2017/4/3/4c0d756daa074dfdb49db282c2aaf755.jpg

Jeśli lubisz pić kawę to polecam zakupić następnym razem solony karmel (białko sfd) i sypać trochę do kawki. Nie ma chyba nic lepszego ;-D Co do wyników - mam to samo, niestety. Tylko jak u Cb z cardio/hiit ? Robisz czy nie ? Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-07 12:08:59