cardio

Poniedziałek 23-06-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 241/58/243(207)/2471 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 20x20 12x60 8x70 6x80 5x90 4x90 5x90 - Wyciskanie ławka, wąsko 3x8x70 - Wyciskanie sztangi, ławka skos dodatni 3x8x60 - Uginanie ramion modlitewnik, sztanga łamana 12x27 10x27 10x27 10x27 - młotki 12x11 12x11 12x13 [...]

Sobota, Niedziela 28/29-06-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 214/141/165(147)/3290 Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 237/171/208(191)/3823 Cardio https://dl.dropbox.com/s/4438jf8fmi7flzc/20140629.jpg Poniedziałek 30-06-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 219/70/236(208)/2446 Trening: Klata, biceps, przedramię - Wyciskanie, ławka prosta 20x20 [...]

Poniedziałek 01-09-2014 Trening: Klata, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:04:00 Weight Lifted 10817 kg https://dl.dropbox.com/s/53qij2p62gph8rg/20140901_1.jpg Wtorek 02-09-2014 Trening: Nogi Session Length 01:11:11 Weight Lifted 25410 kg https://dl.dropbox.com/s/61ipdgb9vt2szie/20140902_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Klata: ładnie idzie [...]

TanQer co do kolezanki ;) zobacze jak mi bedzie szlo z tymi powtorzeniami, wlasciwie to musze skupic sie na cardio :) dzieki ;)

[...] nie zrobił za mało powtórzeń. Tak się wczuł w rolę, że też zaczął opyerdalać ćwiczących obok – to już był amok, a twierdził, że żadnej przedtreningówki nie było %-). O cardio nie było nawet mowy bo w ostatnich seriach allaszków ledwo podnosiłem się z kolan. W każdym razie było to dosyć ciekawe doświadczenie, ramion nie mogę wyprostować, bo [...]

120 minut to max, zaczynam trening 19:30-19:45, przebranie, szatnia i dojazd to 15 minut, cardio i prysznic robię już w domu bo wtedy jest większe złudzenie, że krócej jestem nieobecny żona powoli się przyzwyczaiła chyba, dziadków niestety mam za daleko >100km

[...] L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:19 Weight Lifted 14554 kg https://dl.dropbox.com/s/zgf162lgll81uo3/20141103_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Feng szui w siłowni zaburzone [...]

Przepraszam was za brak wpisów w tym tygodniu ale miałem bardzo napiete dni w pracy po szybki powrót do domu i zaraz jazda na trening . Z racji tego ze spodziewamy sie z Żoną córeczki jestesmy na etapie małych przygotowan do jej przyjscia na świat i ten tydzien postanowiłem własnie poświecic tym dwóm pięknym kobietom :) . Wczoraj na treningu [...]

[...] po 2 miesiacach ( dokladnie 8 tygodni ) koniec kwietnia ( 107kg), Lecial 100mg prop eod, 50mg winstrol eod, do tego na czczo 3iu chinola 3 dni on 1 dzien off. rano na czczo cardio lecialo, trening 5 on 2 off. dieta w granicach 2800 calorii co bylo okolo 500 calori deficytu jak na wiek wage itd. obydwa zdjecia rano na czczo, bez pompowania, [...]

Trening z którym ruszam od 05.01.2015: Pn: barki, tric, brzuch Wt: nogi Czw: plecy, łydki Pt: Klata, bic, brzuch cardio: 210 minut tygodniowo Kilka ćwiczeń zamienione, dużo serii, dużo powtórzeń. Szczegóły będą w następnych wypiskach. Dieta: 1. owies 100, 1 jajko, 8 białek, ananas 2. ryż/gryczana/ziemniaki 75, kura 150 3. ryż/gryczana/ziemniaki [...]

cardio ma się zgadzać w tygodniu, tak na orbi w domu, nie mam jeszcze planu jak to rozbić, ale pewnie będę też na czczo rano robił żey to bardziej porozbijać masło bez soli i cukru, obecnie meridian wcinam z ziemnych

Dieta redukcyjna jest przedtem była na mase. Trening siłowy 4 razy w tygodniu cardio też 4 razy brzuch 2-3 razy w tygodniu, zależy ile mam czasu. Myślałem nad kupnem "Chaos & Pain Cannibal Inferno", ale chciałbym od was się dowiedzieć co braliście i co tak naprawdę działało, żebym nie potrzebnie pieniędzy nie wyje..... :D

Piątek 09-01-2015 Trening: Klata, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:26 Weight Lifted 13996 kg https://dl.dropbox.com/s/egvc0kr7761zscp/20150109_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Nowy trening wdrożony i przećwiczony. Na klatkę ciut ciężar za mały chyba, ale 60 by było ciężko. Sprawdzę za tydzień. Chociaż jak chciałem się przypiąć to złapał [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki uchwytem V - 4x 12-15 30kg x12/ 30kg x12/ 30kg x12/ 30kg x12 6. Brzuch 4x max spięcia na ławce skośnej x69/ x35/ x39/ x27 + 30 minut cardio PW 30' + wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 10kg x12/ 10kg x12/ 12,5kg x10/ 12,5kg x10 <-- bo źle przeczytałam na planie i pomyliłam z ćw. 2 + prostowanie [...]

[...] x15/ 12,5kg x15/ 12,5kg x15/ 12,5kg x12 7. Brzuch 4x max Unoszenie bioder do świecy + opuszczanie prostych nóg do podłogi w leżeniu na podłodze x62/ x24/ x28/ x27 + 30min. cardio PW 30 min. Choć nie chcę ćwiczyć za bardzo klaty (tyle co dla przyzwoitości symbolicznie) to ten trening całkiem fajnie się robiło i co nieco ze mnie wypompował, bo [...]

[...] x23/ x30/ x30 Spięcia na ławce skośnej x86/x45/x31/x26 Unoszenie bioder do świecy + opuszczanie prostych nóg do podłogi w leżeniu na podłodze x62/ x24/ x28/ x27 + 30min. cardio - PW 30 min. PW 30 min. 3. Postawiłam na przełamanie bariery, serie może niepełne, ale może coś zaskoczy i następnym razem będzie łatwiej, bo tak to w nieskończoność [...]

No mogliby zorganizować coś, dużo startujących z okolicy a brak chętnych organizatorów :( To w takim razie udanego wypoczynku i miłego cardio ! Pewnie jak każdy wybierasz się na Sopot, my już planujemy właśnie dłuższy urlop na ten okres :)

[...] interesuje w ch** ludzi tutaj, Machida i Romero to co najmniej top 10 dywizji, może nawet top 5 zwłaszcza Machida :-) Romero to olimpijski zapasior, fizyczny dzik, niby cardio słabe, ale KO z Markesem, Brunsonem i z Kennedym były własnie w 3 rundzie a nie w 1 rundzie więc tu bym się kłócił. Machida to pod względem skilla wciąż 1 z [...]

[...] nie radził sobie w stójce źle po prostu Romero świetnie szedł z presją, walka była bardziej statyczna niż dynamiczna więc Romero nie mógł jak się wygazować z resztą on cardio słabego przecież nie ma.. Te niskie kopnięcia Machidy nie rozbiją jak kopnięcia Larkina, Machida do tyłu, cofał się, dużo kopał, szukał lewego krzyżowego, który nawet [...]

Ja robie tabate 30 min 2 razy w tyg + 2 razy w tyg interwały 40 min+cardio i siłowe 2 razy w tyg 40 min + dieta + spalacz od tygodnia i nadal nie widze kaloryfera - wiec też szukam recepty na kaloryfer :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-07-16 20:35:16