cardio

[...] 1x8-10,1x12-15 10x20, 10x30, 10x40, 14x35 -młotki na ławce skośnej 3x10-6 16x10, 14x10, 14x10 - uginanie+prostowanie nadgarstków ze sztangą 3x12-15 15/40, 15/40, 15/40 13min cardio komentarz do treningu Niesamowita pompa na trenigu. I coś nie mam wyczucia przy doborze ciężarów. WL jak i wyciskanie hantli serie docelowe szły dużo trudniej niż [...]

[...] 20x12, 23x12, 23x12, 30x12, 23x20 -wyciskanie wąsko 50x10, 70x10, 70x10 -francuz siedząc oburącz hantlem zza głowy 30x14, 26x14, 26x14 do tego jeszcze łydki i 12 min cardio komentarz do treningu: Dobry trening. Mimo, że wczoraj poszła klatka to bez problemów. Dalej lekki problem z doborem cięzaru. Wyciskanie hantli bez większych [...]

Dziś DNT Wpadlo 25 min cardio rollowanie rozciąanie i sauna dieta bez zmian

Dziś DNT Wleciało 25 min cardio do tego rollowanie rozciąganie i sauna dieta i suple bez zmian

[...] 30x12, 37x12, 26x20 -wyciskanie wąsko 50x10, 70x10, 70x10 70x10, 72x10, 72x10 -francuz siedząc oburącz hantlem zza głowy 30x14, 26x14, 26x14 30x15, 30x14, 30x13 25 min cardio komentarz do treningu: Dobry i szybki trening. Wyciskanie na barki dużo lepiej i łatwiej niż w zeszłym tygodniu. Wszędzie udało się dodać. Przyciąganie do brody [...]

Siemano Dzisiaj DNT O 19 wybieram sie na lekkie cardio do tego w planach jest rollowanie i rozciaganie oraz sauna dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian Okazuje się, że udało się jednak wrzcucic filmik z pozowania, także oto on x)

[...] 50x10, 70x10, 70x10 70x10, 72x10, 72x10 72x10, 75x10, 75x9 -francuz siedząc oburącz hantlem zza głowy 30x14, 26x14, 26x14 30x15, 30x14, 30x13 30x15, 30x15, 30x15 25 min cardio komentarz do treningu: Dobry rening. Niemal wszędzie dołożone :-) Wyciskanie hantli poszło lzej niz przypuszczałem. Tak samo unoszenie na boki i przyciąanie do brody. [...]

Dzisiaj DNT Wpadlo 25 min cardio do tego rollowanie rozciaganie i sauna

Dziś DNT Wleciało 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna

Dzisiaj DNT Wpadło 30mi cardio rollowanie rozciąganie i sauna /SFD/2016/8/18/07d66dc0f38443c78cbf469710960b53.jpg

Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Fota z dnia pleców /SFD/2016/8/23/556b7c7a5cad4c66bccf7bc15c42cde7.jpg

Dzisiaj DNT 25 min cardio sauna rozciąganie i rollowanie Tym razem sauna znacznie lepiej. Pierwsza sesja bylaby 15 min ale kumple rowniez skorzystali a ciezko sie tam rozmawia wiec trzeba byla skrocic

Ja miałem okres, że bardzo nie lubiłem robić.... klaty %-) Na szczęście już się odwidziało x) Wczoraj był DNT 2 min cardio do tego rollowanie rozciąganie i sauna Ogólnie duuużo wody trzymam. Bo po zwykłym dreptaniu po bieżni koszulka caluteńka jest mokra i aż ciężka. Gdzie w koncowce redu po interwałach w srodku dnia latem tak nie było. dieta i [...]

haha co do klaty ja nie lubie WL%) ale czuje bardzo dobrze klate w przy WL i dlatego robie hehe 2minuty cardio w jakies formie?%-)

Wypiska z wczoraj DNT 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Sauna tym razem tylko 1 sesja bo czasu brakowało. Do tego byłem na szkoleniu bhp. Baaardzo ciekawe. I najlepsze te pytania, czy jest pan aby na 100% powien ze nie wkłada się ręki pod piłę? Aż się chciało powiedzieć, nie kufa. Dajmy mi chwilę to sprawdzę i upewnie się 8-) Zmieniony [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Sauna rolowanie i rozciąganie. Do tego 25 min Cardio Dieta Bez zmian

dokładnie sama bieżnia to średnie rozwiązanie , prawidłowe odżywianie + trening siłowy + cardio / interwał i sylwetka będzie się zmieniać

Siemanko Dzisiaj DNT 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna. TomQ Pytanie tylko ile jeszcze tak da rade x)

Siemanko Dzisiaj DNT Cardio 25 min rollowanie rozciąganie i sauna. Ogólnie nic ciekawego dzisiaj. Praca ogaranianie rzeczy na uczelnie i tyle z dnia suple: kreatyna omega 3 magnez

Siemanko Dziś DNT 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Dzisiaj nic ciekawgo się nie działo. W pracy też miałem dziś wolne także relaks ;) suple: kreatyna omega 3 magnez