cardio

Trening cardio/aero możesz robić, im dłużej i intensywniej tym lepiej.

A mam jeszcze takie pytanie, czy jak będę robił np 30min ćwiczeń kalisteniki, jedynie ok 2min przerwy pomiędzy seriami, a tak to pomiędzy ćwiczeniami ok 5-10 sek przerwy, to mogę to zaliczyć jako cardio ?, czy lepszym rozwiązaniem będą np interwały na bieżni/rowerek ?

[...] sprawdzi tak samo? Przeważnie jak podczas redukcji wprowadzamy jakiś nowy element to efekt jest pozwalający. Kolejnym razem nadal będzie skuteczny, ale już tak bardzo nie musi, organizm już to przerabial. Czy to UD/Vlcd, czy jakieś rotacja ww lub fatem, czy nawet cardio lub hiit / tabata. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-24 18:30:41

Dziś w ramach cardio bieganie. Krótko i ... średnioszybko /SFD/Images/2016/3/24/57548e1c615f46a48b70e8e97d836459.jpg

24.03.2016 Dzień nietreningowy miska jak zawsze ;-) B/T/W 150/150/150 Jutro z rana trening i pociagiem do domu planuje zrobic jeden trening w domowych warunkach i moze jakies lekkie cardio

[...] 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Intensywny dzień , porządki etc przed świętami , ale trening i cardio wpadło . Trening bardzo dobry , poszło 77 na 4 ruchy w każdej serii , a cardio spokojne spacerek . Dieta cały czas powiedmzy 80% na 20% syfu . Do tego co widać [...]

[...] na innej siłowni, ogółem niedługo będę miał drastyczną zmianę w treningu ,jak i odżywianiu- której nie mogę się doczekać. Dzisiaj pełno energii, po treningu siłowym 40min cardio w tętnie 144-147 i później 2h łażenia po mieście i drzemka przed drugim treningiem. I rolowanie i rozciąganie 10min. Barki: Odwodzenie w opadzie tułowia 20x 15x 15x [...]

[...] bede jadl od 10 do X zalezy jak dlugo bede w pracy Codziennie w pracy bedzie wpadalo dodatkowe miesko wiec tych kcal bedzie na bank ok 3000 Jako ze pracuje " fizycznie " cardio bedzie max 1 w tygodniu i to tylko hiit Trening FBW A/B/A B/A/B cos w desen 5x5 . Zero maszyn , wolne ciezary i w miare ciagly progres silowy Potem moze go wrzuce [...]

[...] bede jadl od 10 do X zalezy jak dlugo bede w pracy Codziennie w pracy bedzie wpadalo dodatkowe miesko wiec tych kcal bedzie na bank ok 3000 Jako ze pracuje " fizycznie " cardio bedzie max 1 w tygodniu i to tylko hiit Trening FBW A/B/A B/A/B cos w desen 5x5 . Zero maszyn , wolne ciezary i w miare ciagly progres silowy Potem moze go wrzuce [...]

Dzis trening nog , lecial pot , po silowym 15 minut cardio . 4 tyg redukcji za mna . Oddaje sie juz w rece Przemka , teraz on mowi jak jest , co jest i dlaczego :-) wesolych swiat:-) /SFD/Images/2016/3/24/808083ed56954b73ba87109527c78e99.jpg /SFD/Images/2016/3/24/2d245f09f24c4ab28c66bd2598a2e320.jpg [...]

Jestem mężczyzną. Mam 28 lat. Mierzę 175/177 cm wzrostu, ważę 61 kg. Od początku marca 2014 roku byłem na diecie. Zanim zacząłem odchudzanie, ważyłem 95 kg. Stosowałem zasadę mż (pod koniec diety zacząłem lekko tyć-z 63 kg przytyłem do 65 kg). Obecnie jem 1200 kcal (wiem, że to mało). Mam kilka pytań: 1. Czy dodając 100 kcal tygodniowo nie [...]

syp od razu do buzi i popij wodą. Proponuje 10g przed treningiem i 10 g przed cardio. Ewentualnie jeśli masz fundusze to możesz dodawać do posiłków w których białko nie jest najlepszej jakości.

i pewnie jeszcze codziennie cardio ? xD

No cardio codziennie :P

Właśnie, co do cardio mialem spytac ostatnio dlaczego ciagle o 6? Wstajesz tak bo musisz czy jak?

Siema wszystkim Dziś ruch pionowy A. Wyciskanie żołnierskie stojąc (półtoraki) 4 x 8 - 10 65,65,65,65 C. Ściaganie drążka wyciągu górnego (półtoraki) 4 x 8 - 10 107,100,100,100 B1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 4 x 10 - 12 39,39,37,37 B2. Wyciskanie hantli (duzy skos – 60stopni) 4 x 10 - 12 34,34,34,34 D1. Wyprosty ramion [...]

Nie dałeś edytować x) Cardio miało być ale zapomniałem i jutro po czwórkach będę musiał nadrobić. Już widze jak będzie szło... Nie, to na plecy jest, ale wiadomo jak to jest na maszynie ;-)

[...] pomoże zrzucić zbędną zawartość tłuszczyku żeby całkowicie odsłonić mięśnie brzucha. Dodam że aktualnie trening siłowy robię 4x w tyg, oraz po każdym treningu obowiązkowo cardio 40-50min + piąte w sobotę ( oczywiście wcześniej czytałem żeby nie od razu zajeżdżać się ilością tą cardio dlatego z tygodnia na tydzień z 2 cardio 30 min dodawałem [...]

[...] 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ~230g -węglowodany: ~400g -tłuszcz: ~60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu (5x cardio po 50min) 9. CEL CYKLU: redukcja, spalenie tkanki tłuszczowej/wody pod skórnej również 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni Kreatyna Cm3 ( [...]

Stoi* na święta u mnie w domu żadnej extra szamy, bo.. ja nie chce, a mamie sie nie chce robić wczoraj było 6h cardio - rozniosłem 6tyś. ulotek obok prawej łopatki po tym mam jakieś mega spięcie, czy coś, że jak się ruszam albo oddycham to ból kosmos i zatyka ..a trzeba dalej roznosić i trenować do tego - jak żyć? do tego wiem, że do fizjo się nie [...]