cardio

[...] Ja na Twoim miejscu odstawił bym wszystkie suple poza białkiem i zaczął bym spalać tłuszcz. W tym celu radziłbym robić 2-3x w tygodniu lekkie treningi siłowe FBW+30 min cardio; najlepiej interwały. Jedyny suplement jaki może być przydatny oprócz białka to L-Carnityna, która pomoże spalić tłuszcz. Podsumowując:pamietaj możesz się zasypywać [...]

[...] :/ Z przyjemniejszych rzeczy które dziś wyszły to okazało się, że weekend zaczynam już w piątek! Wpadło dziś sporo aktywności tak jak wczoraj jak widać na zdjęciu niżej cardio pełną gębą %-) http://i.imgur.com/67BzIsM.png TRENING DNT MISKA 1. Omlet marchewkowy z polewą z kakao. http://i.imgur.com/5DTzLhZ.jpg 2/3. Potrawka ala Bzyku. [...]

[...] sobie zycia bez silki i treningu w wieku 17 lal wyciskalem 190kg na lawce, wazylem 105kg, lapa 46 bf wtedy mnie nie interesowal, treningi codzienne po 2-3 godziny robilem, cardio w kazdej sesji.. wszystko skonczylo sie w wieku 20 lat, wtedy wyjechalem do uk skupilem sie na pracy, zalozylem rodzine i tak polecialo to 9 lat zapuszczania siebie, [...]

Cv - z początku utnę kcal bardzo mocno, głównie z węgli, i po 2 tyg zacznę zwiększać kaloryczność, dodawać węgli i lekko ciąć fat. Cardio nie robię, zacznę od 10 min interwałów i powoli będę zwiększał. To taki zarys, co i jak dokładnie to już wyjdzie w praniu.

Silownia jest moim stalym punktem. 3 x w tyg trening silowy na wolnych ciezarach, 2 x w tyg interwaly przeplatane z cardio Jem w zasadzie tak malo, ze nie ma co pisac ale wpisze ti wieczorem w ankiete. Obawiam sie wprowadzenia zbilansowanej diety - nie wiem jak organiz zareaguje na nagle 1700kcal jesli otrzymuje 800-1100 - i to nie z zalozenia [...]

Ojjjj a ja myślałam że cardio to nawet więcej powinnam :) no kurcze nie znam się... kiedyś będąc u dietetyczki miałam dietę 1200 i kazała nawet 5x w tygodniu kręcić cardio

[...] talerzem 3x6 +DS 8.Uginanie przedramion ze sztangą 3x8 + wspięcia stojąc łydki 3x max 9.Uginanie przedramion ze sztangą nachwyt 3x12 + allahy 3x10 10.Uginanie młotkowe 3x8 +cardio 20 minut komentarz trening bardzo udany, wszystko wykonane na dosc wysokiej intensywnosci, apetyt caly czas rosnie:) Suple przed treningowow Pre Workout [...]

[...] miały dostać. Z kolei high row w ss z przenoszeniem na wyciągu progres, większy ciężar i więcej powt. Rzymska na koniec. I mała odmiana- szybko w auto, 5min jestem w domu i cardio na zewnątrz- 35min szybkiego chodu przeplatane truchtem:-) Jeszcze narzeczona dołączyła- tak to mogę i godzinę:-) W prawdzie słońce waliło mocno, ale przynajmniej [...]

dziś kolejny DNT samopoczucie raczej bez zmian, jutro zobacz emoze cos machnae dzis myslalem o cardio ale nie wiem czy jest sens waga dzis 91,7kg mimo ze kalorie nisko wiec jak myslałem odbicie jest :p sylwetka zamglona ale powinno sie to unormowac, jakbym byl zdrowy pewno by tez mniejsze skutki negatywne dla sylwetki byly no ale coż, lepiej [...]

Cardio robię w dwa nietreningowe. Tarczycy nie badałam. Dotrzymam na tym co jest do końca tygodnia, potem wyjeżdżam na 3 dni, gdzie niestety nie bardzo jest szansa pilnować miski, potem spróbuję rotację. Jak proponujecie? Ile kcal i ile razy w tyg?

[...] aby rzucić jakieś 4% tłuszczu? Obecnie mam 20% tkanki tłuszczowej (mierzone na bezpłatnej analizie). Ważę 55 kg, wzrost 158. Ćwiczę silowo 4x w tygodniu. 3x robie cardio + spacery a w zasadzie marsze. Niestety to co udało mi się wypracować jest ukryte pod tym niezbyt ładnym "plaszczykiem" z tłuszczu. Nie mam pojęcia jak się go pozbyć [...]

[...] do 150zl 12) uwagi i sugestie Wiec chciałbym wejść na ostatni etap redukcji,mięsa za duzo nie ma ale wolałbym jeszcze z miesiąc poredukowac,w tym tygodniu wszedłem juz na 2100 kcal i zacznę interwały/cardio i chciałbym do tego jakiś mocny spalacz,cos co pomoże fajnie jeszcze przyciąć do 150zl /SFD/2017/5/30/f3b8d53fc6044cd58339928c8ef45fe9.jpg

[...] z zaleceniem producenta Suplementy na stawy - przed lub w trakcie posiłku Witaminy i minerały - przed lub w trakcie posiłku Wykonuję trening siłowy (push-pull) i po nim cardio. Główne zagadnienia: 1. Wasze opinie o suplementacji. 2. Jaki polecacie stack kreatynowy i jaki spalacz jak na pierwszą redukcję? 3. Co sądzicie o tym CLA: [...]

[...] sobie zycia bez silki i treningu w wieku 17 lal wyciskalem 190kg na lawce, wazylem 105kg, lapa 56 bf wtedy mnie nie interesowal, treningi codzienne po 2-3 godziny robilem, cardio w kazdej sesji.. wszystko skonczylo sie w wieku 20 lat, wtedy wyjechalem do uk skupilem sie na pracy, zalozylem rodzine i tak polecialo to 9 lat zapuszczania siebie, [...]

Dzieki, a czy 30 minut cardio po każdym treningu siłowym na redukcji bedzie ok? Czy lepsze interwały powiedzmy 15 minut 20/40 ?

[...] + białko po treningach.. Coś mi się wydaje, że dla początkującego to może przesada.. Korzystam z programu treningowego p90x (tak w skrócie na zmianę dzień siłowych, dzień cardio lub yoga/rozciąganie) i bardzo mi ten trening pasuje. Do tego chcę dodać bieganie w dni siłowego treningu - ale bez przesady, bez katowania się, tak aby poprawić czas [...]

[...] 3b.Wiosłowanie na maszynie siedząc oburącz chwyt równoległy - 27,5 kg 3x8-10 3c.Przyciąganie "V" wyciągu dolnego do brzucha - 45 kg 3x10 1a.Facepulls - 40 kg 3x15 1b.Wznosy hantli w opadzie - 10 kg 3x10 5 min rozgrzewki na orbitreku, 5 min HIIT 20/40 sek, 5 min totalnej przerwy, 35 min cardio. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-30 14:12:23

[...] sztangi na skosie + 4x8-6 ostatnia 102.5kg Rozpiętki hantelkami na ławeczce leżąc 4x12-10 / 20kg Wyciskanie na maszynie siedząc 4x8 / 80kg Pompki na poręczach 4x max Po treningu 30 min cardio Dzisiaj w planach łapki :) i kilka fotek :) /SFD/2017/5/30/93a1bbd58c044b1da2149b5bd9421d8d.jpg /SFD/2017/5/30/405b143fe8784431aa565dd3571dd7c1.jpg

[...] objętość (ok. 1h trening cały) + interwały z aerobami po treningu >wtorek: PUSH 1 + CARDIO 1 >środa: PULL 1 + CARDIO 2 >piątek: PUSH 2 + CARDIO 1 >sobota: PULL 2 + CARDIO 2 cardio 1: orbitrec: 5 minut normalne tempo, 15 minut interwały (15/45) bieżnia: 10 minut 6,5 km/h, wysokie nachylenie cardio 2: rowerek: 5 minut normalne tempo, 15 minut [...]

[...] ilości ww czy tluszczy?? na low carbach byłem już kiedyś - średnio to wyszło. na low fat nigdy. Dodam jeszcze coś o aktywnosci - obecnie bedzie to 3 x FBW 2 x interwał 1 x cardio (jazda na rowerze) Na codzień praca siedząca. Raz w tyg reefed day kalrie wtedy ok 2300 Co byście radzili?? dac makro 200ww--200b---55t na ten okres???aktwynosci sporo [...]