Teraz trenuję 3x w tyg, może obniżyć to do dwóch treningów i dołożyć dzień lub nawet dwa cardio? W momencie jak przejdę na masę to wtedy wycofam cardio a dołożę treningu na siłowni
Nie no kardio bym robił normalnie zależy od celu dałbym 3 razy trening siłowy i tak 4 dni cardio maks 5 :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-12-06 21:37:33 A czemu tak mało siłowego ? W tym systemie co 2 dzień mi bardzo pasuje a na orbiterku wolę 20min cardio na rozgrzewkę i 10 min się pomeczyc z hitem czy tak nie bardzo? Zależy mi żebyś. [...]
[...] twaróg i serki wiejskie :) Wrzucam też wczorajszy posiłek czyli pierś z indyka (150gr) w warzywach z makaronem ryżowym (40 gr) :D Co do dzisiejszej aktywności 70 minut cardio na rowerku stacjonarnym. Miałem to jeszcze uzupełnić wieczorną jazdą na rowerze ale nie zdążyłem wyjechać i runął deszcz :P [...]
Siema na dzisiejszy wieczór 5. Po dzisiejszym cardio musiałem wykonać jeszcze interwały w postaci 30 minutowego odkurzania mieszkania :D dołączam dzisiejsza aktywność w foto /SFD/2018/10/5/b3fa626868ce43469cf1f34b792e9ca4.jpg 6. Co do dzisiejszej szamy: zjadłem nieco mniej niż planowałem, chociaż może nie do końca bo raz podgryzłem kawałek sernika [...]
[...] - ani pompy ani pobudzenia, niczego nie odczułem. I tak się zastanawiam czy przypadkiem nie pomylilem pojemniczków i przed treningiem walnąłem amino |-) Zrobiłem też cardio - 30 minut na tempie 22km/h. Niestety nie dam rady badać tętna na rowerku, ale systematycznie podkręcam stopień oporu rowerku. DIETA Dzisiejsza dietka :) Fajnie [...]
Siemka w dzisiejszy wieczór :) Dzisiaj odbyło się bez treningu siłowego ale za to zrobiłem konkretny trening cardio. Troszkę pobiegałem j zrobiłem ok 15 km - reszta dnia za to typowo fotelowa. Myślę, że mimo to jutro odczuję bieganie przy robieniu martwego ciągu :D W załączniku wrzucam zdjęcia aktywności, diety i posiłku przed i potreningowego [...]
[...] czyli mam mniej serii w ćwiczeniach to i tak czucie treningowe było wyjątkowe. Zakwasy dzisiaj dają się we znaki :) Trening zrobiony w ponad godzinkę, niestety bez cardio a rozciąganie było bardzo krótkie gdyż mus nie mus - praca wzywa :) Trening zrobiłem, że tak powiem naczczo - strzeliłem kawkę z 10 gr wpc - naprawdę fajnie się ćwiczy [...]
Szczególnie kolego, że miałem wielką ochotę troszkę poruszyć klatkę :) 13.10.2018 TRENING Dzisiaj zrobiłem sobie cardio w wymiarze ok. 16 km. Trasę tą zrobiłem w jakąś 1 godzinę 25 minut ;-) Ostatnio bardzo dobrze wjeżdża mi bieganie takich odcinków. Przed biegiem suplementuję się 25 gr. Crea Shot a w połowie trasy łykam kapsa Red Speed, a kofeina [...]
[...] tułowia na skosie głową w dół 20/20/20/20 11. Unoszenie nóg w górę na skosie ujemnym 10/10/10/10 12. Unoszenie tułowia na mięśnie skośne 20/20/20/20 Trening wjechał elegancko. Mimo, że tyle ćwiczeń to na siłowni spędzam niecałą godzinę :) niestety nie zdążyłem po trening zrobić cardio ale jak wrócę do domu to postaram się wyjść pobiegać :)
19.10.2018 Jest 15:30. Siema wszystkim, właśnie rozpisuję to co będzie się dzisiaj na treningi - oczywiście w planie, bo jeżeli w trakcie pojawi się coś dodatkowego to będzie uzupełnienie :) Akurat mam czas więc smarujemy post. Do tej pory jestem po dwóch posiłkach. Przed treningiem mam zamiar wcisnąć porządną kawkę oraz batonika gainbolic 1000, [...]
[...] dużo energii, dzisiaj czuję się świetnie, brakowało mi tego, tej nagłej podbitki kalorii. W poniedziałek wskakuję na wagę, zobaczymy czy coś ruszyło, jak nie to podbijamy o 150 kcal Jutro sobota, w planach lekkie cardio a w niedzielę chyba zacznę sesję klatki piersiowej bo i tak cały dzień wolny - narzeczoną wyjeżdża więc będę zamulal %-)
01.11.2018 Krótki wpisik co do wczorajszego dnia. Zrobiłem cardio - 12 km biegu. Powiem Wam szczerze, że był to jeden z cięższych treningów ostatnimi dniami :P moje nogi po środowym treningu to jeden wielki dramat- zajechane jak koń po westernie :D myślałem, że padnę w trasie i nie wstanę no ale wizja tych zapiekanek, które na mnie czekały [...]
Czyli powiedzmy 1 dzień w tygodniu poświęcić tylko na nogi i dołączyć do tego więcej ćwiczeń i serii na poszczególne partie nóg? Pozostałe partie ćwiczyć te 3 razy w tygodniu razem z cardio jak napisałem wyżej? Zmieniony przez - pawel_kierowca w dniu 2015-12-21 15:59:46 Tak. Na marginesie: po co Ci aż tyle cardio ?
[...] staram się robić niedługie aeroby po treningach wtorkowych i czwartkowych. W soboty po treningu idę na cycling (jak w wypisce z wczoraj). W pozostałe dni też jest jakieś cardio - ostatnio są to właśnie zajęcia na rowerkach (bywają też różne interwały) lub (kwestia pogody) jazda w plenerze (zaczęłam nawet bawić się troszku w MTB, ale póki co [...]
[...] ogólny zarys, który często jest modyfikowany. Dotyczy to przede wszystkim obecności węglowodanów w niektórych posiłkach. TRENING SIŁOWY + aeroby po każdym treningu TRENING cardio / interwałowy -w dni wolne od treningu -przede wszystkim rower -tran -wapń -magnez+potas -rzadko odżywka białkowa, jako uzupełnienie diety Zmieniony przez - meraviglia [...]
[...] były zajęte Nie jestem zadowolona z tego treningu Jedyne, co poszło w miarę ok, to MC. Przysiady natomiast szły bardzo ciężko i jakoś nie chciało mi się walczyć. Na cardio po siłowym nie miałam siły. Ledwo dowlekłam się do szatni, a tam zrobiło mi się słabo i mdło. Z trudem zdołałam wziąć prysznic i wrócić do domu Nadal nie czuję się [...]
[BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ
