cardio

[...] ale to chyba dlatego, że w świadomości jest to, że jutro rano nie trzeba wstawać o 3:10 tylko można pospaaaaać ( 8-10h %-) ). Trening w związku z tym jak zwykle udany, cardio zrobione, zaplanowana micha zjedzona, jeszcze tylko ostatni posiłek przede mną. Jutro mam nadzieję, że wstanę mega wypoczęty, zjem rano omleta i Legs Day wypada. [...]

[...] to na co mam ochotę ;-) Selfie/check form zawsze na propsie. A zabawa aparatem to też frajda. Szmexy/Amber/Doris approved? :-D Marian, kwestia tego, że jem czysto, robię cardio, mam nie duży plus kcal. W takim stanie najlepiej mi się funkcjonuje i nie mam zamiaru nawalać na siebie tone wody i przy tym fatu, to nie mój cel. Miałem już taki [...]

ja często wybierałam rower , bo nie lubię biegac, cardio to cardio...

Patrząc na wyniki badań można spodziewać się zbliżonego ubytku tkanki tłuszczowej przy ćwiczeniach cardio wykonywanych na czczo vs. miedzy posiłkami. Być może przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej pora wykonywania cardio ma większe znaczenie, ale takie przekonanie póki co nie ma wsparcia w badaniach, co najwyżej w anegdotach.

[...] na normalna zdrową sylwetkę. Jak chcesz to dociąć, to węgle bym ograniczył i szczególnie słodkie out. 4k kcal to dużo i można by z tego zacząć ucinać, jednocześnie podnosić cardio po 5 min. na tydzień aż do 45-50 min. Później można wrzucać interwały co 5 minut a następnie 4 i 3 minuty. Trening siłowy bym zredukował do 3 sesji na tydzień, [...]

Dzisiaj na czczo wpadło 45min cardio - po cardio omlet ( 100g platków owsianych, 8 białek jaj, kakao, slodzik ) Tutaj pozowanie z dnia 10.03.15r. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cbaa3a363734b10bd4c3487cf01ac75.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/602e51dfae174417b45d79e036beb860.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20324b9d33cd44989bf7a60e49bd34d1.jpg [...]

WK mowi tez ze nie biora koksu i nie robia cardio. WK = wiele gadania glupot. Na redukcji 6-10 powtorzen by miec sile i nie spadalo miecho. Tak naprawde cwicz na redukcji w ten sam sposob jak na masie tylko wskocz na ujemny bilans kaloryczny i dodaj cardio. Jak maszpytania to zapraszuam na priv albo tutaj. Pozdrawiam.

[...] najbardziej trenować więc w sumie rzadko kiedy trafia mi się w ogóle ich trening z którego mógłbym nie być zadowolony. Endorfiny lecą w górę po każdym! :-D Micha bez zmian, cardio zrobione. Jutro 8h pracy zostało i o 13:00 zaczynam weekendosa <3 %-) Trening: Siady 20x20kg / 10x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 6x115kg / 6x120kg / 4x125kg Suwnica [...]

Poranne cardio z przyjemnością? Podziwiam ! U mnie by to jeszcze nie przeszło ;) Ja tam wszystkie zaległości nadrabiam na cardio potreningowym - 40 minut mija jak z bicza strzelił.

[...] się ze wszystkim w 50min włącznie z rozgrzewką, ale lało się ze mnie równo. W poniedziałek sprawdzam wagę i podejmuję dalsze kroki, nie wiem czy ucinać kcal, bo powoli głodny jestem, czy dodawać cardio :). zobaczymy czas mam do końca kwietnia nie wiem czy dam radę za opornie to idzie. Popek Król https://www.youtube.com/watch?v=jjkNfl7SBzE

Iness, wpadał 3-4x crossfit i 3-4x cardio (albo 4x cross, albo cardio, czasem off ten jeden dzien) a jako, ze kolano rozjechalem, to interwaly nie poszly, tylko silowka i wrocila mi milosc do pompy %-)

Właśnie mam zamiar podkręcić cardio. Myślałem, że do każdego cardio dorzucić po 5 min, czyli byłoby 3x 40min, czy to za dużo będzie ?. Olej lniany dodaje prosto z butelki do każdego posiłku z kurczakiem tylko nie wiem w jakiej ilości bo teraz tak na oko leje na 3 posiłki z półtora łyżki stołowej takiej do zupy. Kurczaka smażę na suchej patelni na [...]

damn, ja nie wiem, jak można chodzić na siłkę i wybierać fitnessy albo cardio ;s można, zwykle jestem jedyną kobietą która podchodzi do ciężkiego sprzętu %-) przez salę ze sprzętem do cardio przechodzę, także tam są tłumy... tam gdzie powelift i maszyny sporadycznie kogoś spotykam poza oczywiście wcześniej wspomnianym kolegą mojego męża :-)

[...] bardzo ważne), jest szybki (atletyczny, szybki i duży nie jak Nelson) no i się porusza spoko a nie jest statyczny jak Nelson. Ja przecież sam w 1 poście napisałem, że cardio lepsze, bo kg zrzucił + trening u Jacksona więc jakaś tam poprawa siłą rzeczy musi być, ale wciąż nie jest dobrze, walka nie była w takim tempie żebym mógł stwierdzić, [...]

[...] do innych spraw waga 93.5kg ( jeszcze jutro dokładnie się zważę ), zatem obcinam znów kcal o 100kcal, dodaję interwały 10minut, zwiększam objetość kompleksów sztangowych, a cardio zostaje zwykłe 3x25min . Czyli sumując 2500-100= 2400kcal Obecnie tlenowo 3x25min, 1 interwał 10minut, kompleks sztanga. https://www.youtube.com/watch?v=AzNb6KCok9o [...]

[...] po 5dni leżenia w łożku wracam do treningu (pieprzone chorubska jak nie brały to nie a jak forme na lato trzeba robić to od razu chory:D) Dziś pękła klateczka+biceps+brzuch+cardio Poniedziałek 1. Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 5-70 5-70 5-70 15-40 - Wyciskanie hatnli + 8-16kg 8-16 8-16 - Wyciskanie hatnli skos dolny 8x22 8x22kg [...]

Hej Dzisiaj w ramach trenigu http://www.fitnessblender.com/videos/at-home-cardio-workout-with-no-equipment-fat-burning-cardio-intervals- Nie było to jakoś mega męczące więc starałam się trochę zwiększyć intensywność a po treningu jeszcze chwile sobie poskakałam :p Jutro planuje trening A - ostatni trening przypadający z Treningu nr 1 by Obliques. [...]

co do redukcji plan mam taki ze poczatkowo obetne okolo 500ckall i doloze cardio i z tyg na tydz zwiekszam obcinanie po okolo 100-200 kalorii (obecnie 3500 a chce zejsc do okolo 2000) tak samo ze zwiekszanie cardio. Taki trening i diete chce na poczatek a po 4-6 tyg wlasnie chcialem cos co pomoze w lepszym spalaniu. Nie stosowalem zadnych spalaczy [...]

[...] tymi kopniaki na wątrobę przez 3 rundy to imo nie zrobiłby tego w czasie 5 rund a Nelson miałby łatwiejsze zadanie trafić mocnym ciosem i skończyć tą walkę. No i krytyka cardio Nelsona a zachwalanie cardio Overeema też jest dziwne skoro pod koniec walki to Nelson był bliski skończenia. Ten cios też odebrał mu sporo wytrzymałości, nie tylko [...]

Czy gdy ćwiczymy na mięśnie można robić trening cardio od czasu do czasu? - Można Czy powinno się go wyeliminować całkowicie? - nie ma takiej potrzeby. I co najlepiej jeść po treningu mięśni - nigdy nie mam na to pomysłu? - pełnowartościowy posiłek najlepiej Dziękuje za odpowiedź. A czy trening cardio robić podczas treningu mięśni czy w inny [...]