cardio

[...] do mnie przyjadą i można leciec :) Micha tak wygląda 260 260 300 200 175,0 175,0 Trening póki co niska objętośc ale zamierzam dołożyć dodatkowej aktywności - interwały lub cardio. W sobote po łapach zrobiłem fajny interwał swing kettlem 28kg, 15 powtórzeń 30 sekund przerwy. 15 takich interwałów i byłem dętka :D Dzisiaj Plecy, mam nadzieje że [...]

[...] 10x 10x 12x 12x 12x 12x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 4.Wyciskanie sztangi z klatki na smithie 10x20kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg ------------------------------- 5. unoszenie na boki jednorącz 3x 10 powt 3x10x10kg 3x12x10kg 3x12x12kg 5x12x10kg 30min cardio na bieżni pod górkę bo ból łokci był zbyt okrutny na jakikolwiek interwał :P

[...] na bramie 3x12-15 15x23kg 15x23kg 12x23kg 3b. Squeezy Press na skosie dodanim 3x10-8 10x20kg 10x20kg 8x20kg 4. Wyciskanie na maszynie neutralem 3x10 + podwójny dropset 10x40 10x50 10x70 + 6x 5x 5x 10 min intensywnego cardio na bieżni /SFD/Images/2016/6/7/ce660c134d4a4bdc843dccfa1579fbb1.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-06-07 11:40:00

Jak coś to żyje %-) 3 tydzień na keto. Zaczynam jakieś cardio kręcić po 20min bo ostatnie 2 tyg same siłowe treningi 5x week + 1-2x kosz ;) Coś z aktualnej formy /SFD/Images/2016/6/29/0e6a06eac0c54555ac901ecb5e4322fb.jpg

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/029a4baae0d543149cf11e3839a2acf0.png 24.05 DNT Aktywność: 25 min radosnych hopsasanek (wzięłam sobie jakiś pierwszy lepszy program treningowy z cardio w nazwie :-) )- dużo pajacyków, podskoków itd. Sąsiedzi raczej nie byli zadowoleni, że im coś tupie wieczorem nad głową %-) Miska warzywa: szpinak, ogórki kiszone, [...]

[...] 120/70/200 Trening jak dla mnie idealny, choć nie zawsze się z nim dogadywałam. Z techniką u mnie różnie, dlatego w niektórych ćwiczeniach słaby progres, nie robiłam też cardio, ale dwa razy były wytrzymki. Miska bardzo mi pasowała, ale pod koniec troszkę ssało , więc dopychałam się warzywami. Zmiany w moim ciele można nazwać kosmetycznymi, [...]

[...] 4x8 - 14 kg - Plank klasyczny 3x max Dodatkowo dorzuciłem 3 serie po 12 powtórzeń na maszynie modlitewnik. Czułem, że nicepsior coś słabo wszedł :( Na koniec standardowo cardio. Tym razem Orbitrek 25 minut. Spróbowałem 3x podejście na bieżni. Wszystko ładnie pięknie, ale czy to możliwe, że od tego pojawił się ból w dolnym odcinku pleców ? [...]

Dzień treningowy! Siemka wszystkim! Rozpoczynamy nowy tydzień bardzo pozytywnie, bo dziś udało się odebrać paczkę koksów do testowania. Co prawda ze sporym opóźnieniem ale mamy to. Na dodatek druga dobra informacja (oby, bo nie mam jeszcze info od Anubisa) że z listy rezerwowej dostałem się do testu SFD WPC. Czyli kolejna dawka koksów w różnych [...]

Treningowe podsumowanie urlopu. Cz.1 Witam Was na półmetu mojego mini urlopu. Środa minie, tydzień zginie... oby te kilka dni podłużyły się troszkę, bo nie do końca chce mi się wracać do ciągu pracowego. Poniżej wstawiam rozpiski dwóch dni treningowych, jutro kolejny trening. Dieta i ćwiczenia idą ładnie, natomiast troszkę zawaliłem jeśli chodzi o [...]

[...] było nadrobić troszkę prac domowych i ogarnąć to i owo. Ogólny zarys najbliższego czasu u mnie: zwiększenie wysiłku w postaci interwałów (2x w tygodniu po 30 minut plus 1x cardio 30 - 40 minut)) oraz cięcia w misce. Od wieków waga stoi w miejscu, biorąc pod uwagę, że staram się ciężko pracować na siłowni - może być to dobry omen (na koniec [...]

też nie bardzo rozumiem pytania , chodzi Ci o klasyczne cardio czy interwał, intensywność , czas ?

Zwykle Cardio na rowerku - wsiadasz kręcisz trzymasz tętno a więc odpowiednia intensywnosc

DobryDzien! Witam po małej przerwie związanej z przybyciem... wiosny. Zarówno wypraw na działkę teściów jak i domowych remoncików jest sporo. Odmalowany balkon, powieszone kilka gadżetów do suszenia gatków i innych pierdółek. Co do treningu i diety? Staram się latać regularnie na siłownie, nie zawsze się uda. 2-3 razy jednak jestem. Jeśli ten 3 [...]

No redukcja właściwie pokaże tak naprawdę co kryje sylwetka Na teraz wyglądam słabo. Pociesz mnie fakt, że w jednym z działów, niejaki LIPTON prowadzi zaj**is** temat. Jest tam bardzo fajna relacja z redukcji. Zdęcie miesiąc po miesiącu, jak zmieniała się jego sylwetka. Tam wyraźnie widać, że dopiero na niskim BF forma była estetyczna, fajna. [...]

[...] akton. T było trochę cięższe, ale to dlatego, że bez przerwy po I. Natomiast Y to jakaś masakra :-D Ogólnie trening udany. Jeszcze po południu weszło hiit 8 sprintow 20 s 40 s truchtu potem 10 minut cardio wracając do domu Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-05-17 16:33:47 Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-05-17 23:32:08

[...] a tu nie. Dzisiaj poszły kompleksy sztangowe: High Pull Dead Lift Zarzut Przysiady Wiosło nachwytem 4 serie po 6 powtórzeń, 3 po 7 bo coś za lekko było. Nie robiłem już cardio po kompleksie, gdyż w szkole 3 godziny grałem w piłkę, a jutro trening nóg. Suplementy: 2x5g CM3 2x2 tabletki Machine Man Multiwitamina Bioluteina Magnez z witaminą B6 [...]

Masz jak obcinac, nie rob po silowym cardio, bo masz juz go wystarczajaco duzo. bananow na redukcji lepiej w ogole, po treningu jablko, gruszka, jagody... Bialka zawsze mozesz wiecej na redukcji

Szkoda tylko, że nie jest w takiej formie jak kiedyś. Zalał się trochę i cardio pewnie kwiczy xD

znokautuja się przybijaniem piątek, taka moc drzemie w jednym i drugim, dajcie spokój %-) IMO Pudziao by lnp, to jest jeden z nielicznych przypadków gdzie może mieć przewagę cardio:)) c***a popek jakaś formę zrobi, wejdzie na bombę ostrą, nabije się trochę, smalcu zgubi i tyle, trenował i walczył ale prawie 10 lat temu kvrwa

[...] Popkowi, ale słabo jego szanse widzę, już nie chodzi o przećpanie, ale że on długo nie trenował i ma dużo mięcha, tj. piszecie tym razem to Pudzian będzie miał przewagę cardio (jak to k***a brzmi%-)). War Popek po pas KSW :)) zły matchmaking, mogli dać Pudziana na 1 galę i Popka na kolejną, Pudzianowi jakiegoś nooba żeby wygrał a Popkowi [...]