Dzięki za wpisy. Regenat, ze streszczeniem historii treningów nie będzie problemu: grubas -> anorektyk (ponad 3 miechy hiity i cardio na 1000 kalorii, a jak!) ->siłka (brak pojęcia o diecie i treningu) ->2 miechy na maszynach->8 miechów na kiepskim splicie bez diety (w międzyczasie zdążyłem się zatłuścić i schudnąć z powrotem)->koło 6 miechów [...]
Day number three – Looots of pleasure Na dzień dzisiejszy miałem zaplanowane lajtowe 30 minut cardio I zupełnie inny rozkład posiłków, ale napisał do mnie kumpel z zapytaniem, czy nie pograłbym w piłkę, na co przystałem z przeogromną chęcią. Planowałem pograć z godzinkę i się zwijać, ale frekwencja dopisała i w 12 osób przeprowadziliśmy szybką i [...]
No to fajne miałeś dziś cardio ;-D W czasie piłki spala się więcej niż pewnie podczas zwykłego biegania, a przy tym jak sam zauważyłeś, ile radochy ;-)
[...] martwił, albo wręcz przeciwnie). Spadł mi łańcuch, ale to akurat poprawiłem na miejscu, a jeśli o linkę chodzi, to już jestem po wizycie w serwisie i zaliczonym dodatkowym cardio – drodze na rowerze przez całe miasto. A, i co do mięcha oraz funduszy na dietę, to poratowała mnie promocja z Lidla (6,8 zł za 500 g kury). Na jutro i pojutrze [...]
[...] – ćwiczenie niszczy. 8. Łydki (wspięcia siedząc 4xmax->suwnica 4x max) Krótkie przerwy, dużo ruchów, mięśnie wyskakiwały ze skóry. Całość zajęła 70 minut + 10 minut cardio Trochę szkoda tych przysiadów. Poza tym, zastanawiam się, czy nie przesunąć dwugłowych na inny dzień. Po skończeniu przedniej części uda nie jestem już w stanie [...]
[...] nadgartków podchwytem - x max Sandała robiłem po raz pierwszy i bardzo miło (jak i mocno) go odczułem. Dwa pozostałe ćwiczenia dopełniły formalności. +12 minut i 30 sek. cardio na stacjonarnym Jedyna piosenka, przez którą wyjąłem dziś słuchawki z uszu podczas treningu. Najlepiej pompuje przy uginaniach stojąc: [...]
[...] jaw braki masowe - 15 kilo różnicy między mną a kumplami dawało się we znaki, ale za to byłem zadowolony ze swojej pracy w strefie beztlenowej :). Dodatkowo pokręciłem sobie cardio w niedzielę - 45 minut biegu (miało być krócej, ale dałem sobie trochę luzu ze względu na widoki). Dieta trzymana jak należy (wychodziło około 3000 kcal przy b/t/w: [...]
Mimo tego, że cardio robię ostatnio raz na tydzień, prawdopodobnie masz rację. Wszędzie albo jeżdżę rowerem, albo chodzę piechotą (i to dość często jestem taki zalatany), do tego zwykle dochodzi praca 2-3 razy w tygodniu. Ale dalej dziwi mnie takie rozpędzenie metabolizmu mimo sporej ilości tłuszczy, które w dnt oscylują czasem w okolicach 2g/kgmc.
[...] 8. Przedramiona (2x triset ->uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem->podchwytem->ćwiczenie Sandowa – wszystko x max) Ogień w przedramionach. Sandał jest super. +10 minut cardio na stacjonarnym (nie robiłbym, gdybym wiedział, że po siłowni zejdzie mi się pół godziny latania po mieście w poszukiwaniu mięsa na jutro, bo nigdzie nie było mojego [...]
[...] sztangielkami rampa 20 20x16/20x18/20x20/20x22/15x25->20x16 Przy większych ciężarach były problemy z puszczającym chwytem, ale ostatecznie udało się dobić kaptury. +10 minut cardio Zajęło mi to dość dużo czasu (sam trening bez aero jakieś półtorej godziny), ale czuję, że w końcu dostarczyłem plecom jakichś konkretniejszych bodźców. Myślę, że [...]
[...] ze sztangą nachwytem x max->podchwytem x max->ćwiczenie sandowa x max) Przedramiona spuchły na tyle, żeby przeszkadzać mi w noszeniu luźno założonego zegarka. +10 minut cardio Trening przebiegł zgodnie z planem (pomijając mały nieplanowy dodatek testowy) i bezproblemowo. Domsy na nogach z godziny na godzinę coraz bardziej wkurzają. Muza: [...]
[...] ze sztangą nachwytem x max->podchwytem x max->ćwiczenie sandowa x max) Podmęczone już wcześniej przedramiona miały dość. Paliły nieziemsko. Całość zajęła około 1h+10 minut cardio Powrót na siłownię może nie był jakiś wielki i huczny, ale czuję, że już jako tako nadaję się do ćwiczeń. Zastanawiam się jedynie, jak ja dam radę zrobić nogi, skoro [...]
[...] x(60+80)/ max x(60+80)/ max x(70+80)/ max x(70+80) Zestaw improwizowany zniszczył łydki. Rozstawy stóp w obu ćwiczeniach zmieniałem od najszerszego do najwęższego. +10 minut cardio na rowerku Co prawda drop setów żadnych nie robiłem, ale trening zintensyfikowały krótkie przerwy. Nogi miały niewiele chwil wytchnienia, za co dzisiaj odwdzięczają mi [...]
[...] bicepsów w tym ćwiczeniu, więc pożegnałem je na dobre nieplanowanym dropem. 9. 2x Triset na przedramiona: uginania nadgarstków:podchwyt->nachwyt+Sandow Ogień. +10 minut cardio na bieżni Właściwie mógłbym w tym Pytonie ćwiczyć,jako że udało mi się przeprowadzić bardzo dobry trening, ale na razie chyba muszę się wstrzymać z zakupem karnetu. Z [...]
[...] Łydki puchły i żyłowały się tak fajnie, że nie mogłem się powstrzymać od ich macania podczas serii. :E Siłowy zajął mi godzinę i 10 minut. Do tego doszło jeszcze 10 minut cardio na rowerku. Czuję się naprawdę wyssany z sił. Pewnie to przez zbyt małą ilość węgli w potreningowym. :)) Muza: [...]
[...] ostatnio żadnego aero potreningowo, jako że warunków do tego zwyczajnie nie miałem), więc dzień wczorajszy oraz dzisiejszy rozpocząłem od trzydziestominutowych sesji cardio w formie biegowej właśnie. Chyba najprzyjemniejszy w planie dzień treningowy (bo kto nie lubi pąpować barów i bicków, no kto?): Barki+biceps+przedramię - czwartek 1. [...]
Day number eighty five - Nowhere near the heart of truly grim winter Rano 30 minut cardio na stacjonarnym (miało być 20, ale dzwonka nie usłyszałem), i to właściwie tyle do odnotowania na dzisiaj. Miałem się zważyć, ale jak na złość bateria się wyczerpała; pas to dalej 81 cm z centymetrowym marginesem błędu. Piosenka dzisiejsza: [...]
[...] nie wchodzi – zmieniłem na wąski i posłużyło to zdecydowanie lepiej. Po treningu pobiegałem sobie jeszcze na 10 minut na dworze (zresztą chyba zrobię powrót do krótkiego cardio potreningowego, bo okolica jak najbardziej temu sprzyja). Żeby nie było zbyt bajtowo biegałem obciążony plecakiem z trampkami. U mirin? Zestaw na klatę sprawdził się [...]
Day number one hundred and two - Poland strong! DNT i 30 minut cardio. Dietę rozbiłem na trzy posiłki, bo wyjątkowo tak mi było dziś wygodniej. Na WF'ie siłownia, więc mogłem sobie spokojnie odpocząć po nocy spędzonej na nauce. Machnąłem tylko parę lajtowych serii siadów do 5x80 kg, żeby popracować nad ułożeniem stóp. Oczywiście nie mogło się obyć [...]
Wiadomo, WFista zawsze prawdę powie %-) Podejrzewam, że patrzyli na Ciebie jak na jakąś obcą istotę robiącą przysiady (i to z dużym obciążeniem), a nie klatkę i biceps %-) Jakie cardio poszło dziś - rowerek?
Inflamed with rage! - december
