cardio

wczoraj(po fotach) ostatnitrening nog wjechal, na poczatku traga ale jak dalem rade tak je zmasakrowalem(chyba %-) ) cardio obciete do 30x6 samopoczucie dzisiaj w porownaniu do wczoraj mega, chociaz zmeczony w ch** wiem ze juz praktycznie finisz :-D

Średnio wychodzi jak dobrze pamiętam 2 900 kcal. Ja mam dietę 2 200 kcal. Około 150-160g białka, około 80g tłuszczy a reszta to węgle. Do tego 3 treningi w tygodniu. Czasem dodatkowe cardio. Najnowsze wyniki to ta najdłuższa lista. Te takie ogólne badania.

System A B A B A B + 2X CARDIO w jakiej moze byc postaci?

[...] 95x6 75x9 Hammer z góry z linkami 2x55x11,9 Przyciąganie linek w oparciu o ławkę 3x20,12,12 Face pull 3x28,5x15 Odwrotny Butterfly 82x12 61x12 Szrugsy 2x12 Brzuch 50min cardio 27,09 off 50 min cardio 28.09push 2 Wyciskanie hantli siedząc 50x6 40x13 Wl wąsko shmith 150x2 130x7 Krucifix 10x22 15x15 7,5x24 Wznosy bokiem stojąc 15x16 17,5x17 [...]

[...] chwala Ale ogrom jest osób które wyjścia poza vlcd nie widzą i potem się to kończy jak kończy. Znam ogrom takich ludzi. Po co Wy się męczycie vlcd skoro można polecieć rotacja węgli? Człowiek nie chodzi głodny w dni wysokich węgli mega pompa na treningu...a sylwetka przy odpowiednim treningu+ cardio i farmakologia zmienia się mega szybko...

[...] z czasów złotej ery kulturystyki) twierdzi z kolei, iż współcześni kulturyści nadużywają treningu aerobowego, a w tamtych czasach (latach 60. i 70. XX wieku) nie było maszyn cardio. Grant powiedział dobitnie: „Jeśli masz dobrą dietę, cardio jest zbędne”. Tylko ... większość współczesnych mężczyzn nie jest w stanie trzymać się takiej [...]

[...] - 3s x 12,10,10 - uginanie oburącz z hantlami w skosie - 7.5 x 12, 10 x 10, 12.5 x 10 - uginanie oburącz w bramie jak wpozie bice przodem/tylem, 3-0-1-0 - 2s x 15,15 cardio 35min dobry trening, biceps trochę kulał w tym sciegnie kolo lokcie ale dalo rade wytrzymac. W skosie na smithcie za tydzien to samo bo juz ciezko szło. Wczoraj [...]

[...] :) . Jaram się tą kawą , bardzo dobra,ale cena faktycznie kosmos , bo za 35zł mam 20porcji tylko. Ale wole na tą kawę wydać niż na piwo 8-). Dobra jestem po treningu , cardio nie było - brakło czasu bo pojechałem 40minut później bo się wk***iłem ale o tym zaraz. Trening Barki + tric + rolowanie,rozciąganie , żuraw i hip hinge ( ostatnio [...]

Co polecie na zbicie ciśnienia jak nie działaja na mnie już mnieszki i pokrzywy,lekarz przepisał mi bisocard i Indapamid. Czy tialorid bedzie dobrym wyjściem ? Cardio, cardio, cardio... odpuscilbym statyny bo chociazby umieralnosc na zawal serca u osob przyjmujacych statyny jest o 50% wieksza niz osob nie przyjmujacych(dr. Czerniak). Jakie [...]

Co polecie na zbicie ciśnienia jak nie działaja na mnie już mnieszki i pokrzywy,lekarz przepisał mi bisocard i Indapamid. Czy tialorid bedzie dobrym wyjściem ? Cardio, cardio, cardio... odpuscilbym statyny bo chociazby umieralnosc na zawal serca u osob przyjmujacych statyny jest o 50% wieksza niz osob nie przyjmujacych(dr. Czerniak).

Momi zdaniem najlepszy spalacz to cardio :) A mnie się wydaje ze dieta, widuje osoby co katują cardio po 2 godziny i zmian w sylwetkach nie widać

[...] - myślę, że w ten sposób jest przejrzyście Wieczorem: ZMA + rhodiola + ashwaganda + melatonina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg W robocie tabelkowo. Dodatkowo wycieczka na przyszły plac budowy z dyrektorem. Powrót do domu bo jutro badania. Co prawda po 450km jazdy samochodem nic mi się nie chciało, ale cardio w domku zaliczone.

[...] ramion z linkami wyciągu dolnego - 15x80kg; 10x130kg; 10x130kg 8. Uginanie na modlitewniku-hammerze - 12x36,5kg; 12x36,5kg; muscle round 4x6 x31,5kg Po treningu 20 min cardio. Popołudniu 1,5h szosa. Trening klatki całkiem wporzo. Powótrzyłem i tym razem z lekkim luzem ciężary przy wyciskaniu sztangi, więc na kolejnym treningu dołożę 2,5kg w [...]

[...] zawiera dużo warzyw i owoców, spożywa pełnowartościowe posiłki i nie je nic, co pojawia się w jego wyzwaniach. Aby zachować formę, codziennie ćwiczy na siłowni oraz wykonuje cardio od 45 minut do godziny. Przed każdym challengem również wykonuje porządny trening. Ale Erik spotkał się także z niemałą krytyką. Ludzie pisali mu, że to, co robi [...]

[...] 7x12 (+10kg) 1) 1x10 135kg 2) 1x12 135kg 3) 1x8 125kg 4) 1x12 135kg 5) 1x8 135kg 6) 1x8 135kg 7) 1x8 135kg Allahy 3x8-12 (+5kg) 1) 64kgx12 2) 64kgx12 3) 64kgx10 4) 64kg x10 cardio 25min + 14 tysięcy kroków, kurde siła spadła dość mocno Swoją drogą świetny post od #dietetyka#NieNaŻarty, ale widziałem sporo obrońców uciśnionych, [...]

PUSH 1 Klata: Wyciskanie ławka skos górny sztanga 30 stopni 12x60kg 10x70kg 8x85kg 8x100kg 3x120kg + 11x90kg Wyciskanie na skosie ujemnym sztangi 12x75kg 10x95kg 8x100kg 8x100kg Wyciskanie hantli neutralnie 31kg x 10/10/9/6 Barki: Wyciskanie na barki siedząc hantle 12x23kg 10x27kg 6x29kg 6x29kg 12x25kg Triceps: Wyciskanie wąsko 10x60kg [...]

[...] przed siebie nachwytem 12x60, 12x60 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 90,80,70 -kickbacki jednorącz 15x40, 15x40 -prostowanie nachwyt 25x95, 12x125, 26x95 brzuch cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu komentarz do treningu Mimo odczuwalnego braku mocy to sam trening udany. Siłą mimo wszystko się trzyma, w wyciskaniu na barki w [...]

zejdz z mety i jedz dalej na czym jedziesz, ujemny bilans + doloz cardio i rob cuta, po co kombinowac? j/w :-))

Momi zdaniem najlepszy spalacz to cardio :)

Nie wiem jak można mówić, że jest bez sensu. No chyba że ktoś poza siłką zapyerdala fizycznie 8h czy więcej. Bez sensu jest nadmiar cardio, kręcenie po 2h przed zawodami, ale nie cardio samo w sobie.