cardio

Witam, mam pytanie. Otóż słyszałam, że najpierw zawsze powinno się zaczynać od treningu areobowego lub cardio, a dopiero później ćwiczenia na mięśnie i rzeźbę. A jak jest z taśmami TRX ? Czy kolejność ma jakieś znaczenie w ich przypadku ?

[...] 3.Przyciaganie do brzucha 3 s x 20/15+dropset/12+max+dropset 4.Przenoszenie na wyciągu 3 s x 15/15+dropset /15+dropset 5.Wyprosty 4 s x 20 p +20 min cardio DIETA : 1.65 g płatków owsianych , 20 g wpc ,150 g jabłka , 10 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka , 200 g banana , 5 wafli 3.110 g piersi kurczaka , 5 wafli [...]

[...] też i dodawałem trochę więcej kalorii niż zamierzałem i też się to sprawdziło, bo dodawałem po 150kcal przy każdym zastoju (co tydzień prócz początku gdzie jeszcze ucinałem cardio i prócz okresu świąt/sylwestra). Trochę cyferek → po redukcji VS po reversie Waga: 91,5kg → 92,7kg Pas: 80,5cm → 81,5cm Talia: 81cm → 83cm Ramię: 40,5cm → 41cm [...]

Piątek: DZIEŃ 87 TRENING: Dzień 5: Klatka i plecy Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x 20 20kg/20kg/22.5kgx14+6 20kg/20kg/22.5kgx13+7 Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x 20 (przytrzymaj 2 sekundy) 20kg/20kg/20x13+6kg 20kg/20kg/20kg Zaczęłam oszukiwać, więc podzieliłam ostatnią serię. Rozpiętki na skosie 3x 20 5kg/5kg/5kg 4kg/5kg/5kg [...]

[...] trichola - tak jak Mariusz mówisz - trzeba ciut poprawić technikę;) Laura - ja nie twierdzę, że Ci się nie uda uzyskać tej idealnej formy i utrzymać ją bez jakiegokolwiek cardio/ interwałów itd itp tylko wiem że będzie to ciężkie. Ktoś wspomniał o tym, że apetyt w pewnym momencie rooooośnie niewyobrażalnie - aczkolwiek liczę, że Tobie się to [...]

[...] chwili będzie systemie 3 dniowym: klatka, barki, brzuch nogi, pośladki plecy brzuch Cardio: 6X 60min. Dieta zmieniona na okres 2-3 tygodni na rotacyjną 5/1. Do tej pory cardio było zbyt chaotyczne dlatego wczoraj nie było wyraźnych postępów w utracie tkanki tłuszczowej. Poprawiła się natomiast twardość i jakość umięśnienia. Do zawodów [...]

[...] 3cm, ale fakt ze w lustrze wygląda to juz lepiej. Taki słaby progres pewnie spowodowany tym, że za szybko uciąłem kcal i trenowałem 2-3x w tygodniu z powodu braku czasu. Ale od jutra bardziej biorę się do roboty, przykładam się do treningów, wywalam ryż biały z diety, zwiększam cardio do 45minut po treningu. Czekam też na wasze jakieś sugestie.

Podsumowanie 2 miesięcy pracy Generalnie z swojej pracy póki co jestem zadowolony. Od stycznia lekko ścięte kalorie i dodane cardio. Za tydzień zaczynam znowu podbijać kcal, tym razem tłuszczami + utnę cardio lekko do 2 sesji tygodniowo. Do połowy marca gdzieś będę ciągnął masę, a następnie na wakacje lekka redukcja bez szaleństwa. Jakichś celów, [...]

Witam.Posiadam Aminokwasy EXP BCAA 454G i nw jak dawkować.Robie treningi siłowe 4x w tyd oraz cardio na czczo z rana 3x w tyg.Jaką dawkę polecacie i ile razy dziennie przyjmować Aminki.Z góry thx.POZDRO

jutro już 50 min cardio trzeba, umrę z nudów

ja cardio teraz 4 dni w tyg po pol godzinki

masz racje, ja robilem cardio w grudniu po 60 min 6 razy w tyg to masakra

przecież zaj**iście, jak wyglądasz lepiej, a waga nie spada. Jak masz możliwość, to moim zdaniem rób siłowy 4x w tygodniu, najlepiej jakiś plan, w którym dzielisz ciało na 2 (góra/dół, push pull, czy coś), a ogranicz cardio, na pewno wyjdzie na lepsze

[...] warzywa owoce, nie pogardze cheatmealem w ryzach rozsadku, aktualnie w granicach 4000 kcal przy 105~kg wagi - planowany trening zgodny z celem - split, 5-6x w tygodniu, cardio po treningowo 3x w tygodniu - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - WL 140, Siad nieznane, kończę 120x4-6, martwy nieznany max - ostatnio (6 [...]

Najpierw wykonujemy trening siłowy.Cardio po, jeśli oczywiście idzie to w zgodzie z naszymi celami.

tłuszcze nie wchodzą w grę Od jutra spróbuję cardio rano na czczo a wieczorem trening, pamiętam że pomagało na apetyt :-

będę brał przed cardio to się tak dłużyć nie będzie może %-)

mi dzisiaj przy spamie cardio minelo jak nigdy:-)

30 min rowerka to nie cardio %-)

ja po cardio to mam dość, a na pewno nie chce mi się jeść %-) jutro nogi, ale mi się nie chce %-)