cardio

Jem ponad swoje zapotrzebowanie i spalam mięśnie pływając 3-4 km na jednym treningu. Jest to można powiedzieć wzmożony trening cardio...

Tak, dodawaj stopniowo cardio

I jak z tym cardio dokładnie ? zwiększać stopniowo od +15 min 3 razy w tygodniu aż dojde do 40 min dziennie ?

widocznie jeszcze za malo tego cardio;-) zmien na interwaly co do zaleznosci waga/wzrost jasne, ze malo, ale tobie zalezy na masie miensiowej nie na facie

W cenie do 2 tysięcy z nieużywanego sprzętu, to niezłe opinie ma York R301 - tu np. masz dość konkretną recenzję: http://www.orbitrekguru.com/inny-sprz%C4%99t-cardio-opinie/wios%C5%82a-york-r301-opinia/ W sumie jeszcze trochę przydatnej teorii było na stronie Marbo, zawsze to jakiś przegląd daje na co zwrócić uwagę: [...]

Do cardio. Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2018-06-25 13:47:52

aby pozbyć sie dużego brzucha powinieneś zastosować ćwiczenia aerobowe ok 30-45 minut z tętnem 220 cardio max - wiek

ćwiczenia aerobowe z tętnem 65 -75 % 220 cardio max - wiek

Normalne, że pompa schodzi, nie ma w tym nic dziwnego. Cardio nie wiele ma do tego. Wręcz może pompę w nogach podtrzymywać

[...] ze po krótkim czasie wrócisz na redukcję. I pamiętaj że wyniki będą gorsze, bo teraz już się ustawiles na palenie tłuszczu, jak się nabierze wody i glikogenu to będziesz zaczynał od poczatku cała jazdę. Jak jednak zdecydujesz się na odpoczynek to proponuję dodać więcej cardio i interwalow, tak żeby żadnych przyrostow tłuszczowych nie było.

sprobuj opcji cardio od razu po treningu a jesli CI tego bedzie malo, mozesz pomyslec o dodaniu odrobiny hiit'a w dni bez treningu

Brzmi dobrze, zostaw cardio po T i dodaj HIIT w te dwa dni. powodzenia,

spotkałem się z tą teorią na wielu stronach, które oglądałem wcześniej, ostatnią jest ta http://www.cwiczeniafitness.pl/p/3/239/cwiczenia-cardio-podstawy-aerobiku-wyszczuplajacego-porady-eksperta.html gdzie napisane jest "Jeśli ćwiczenia nie są przeprowadzane z samego rana, wtedy organizm zaczyna spalać tłuszcz po około 20-30 minutach od [...]

[...] z tego, co Ci genetyka dała. Pamiętaj, że nie suple Cię odchudzą a dobrze zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. TO PODSTAWA udanej redukcji. Dorzuć dużą ilość cardio. Możesz zarzucić sobie jakiś lajtowy spalacz, np. REVEX, poszukaj sobie na sklepie sfd. Białko wg braków w diecie, ale lepiej braków nie mieć tylko ją dopiąć na tzw. [...]

w nazwie tematu kreatyna+cardio a potem piszesz o carbo ... XD

Cardio/kardio - trening aerobowy, głównie na zwiększenie wytrzymałości, kondycji, zrzucenie tłuszczu, ... (bieżnia, rowerek itp.). Carbo - węglowodany lub częściej odżywka węglowodanowa. ;-) Pokaż nam tę dietkę swoją. Odżywki Ci nie są potrzebne i nawet nie polecam, jeśli możesz je zastąpić pełnowartościowym posiłkiem, np. kurak i ryż. :-) I tak w [...]

jesli chcesz zgubic zbedne kilogramy, polecam biegac rano na CZCZO! lub pooooznym wieczorem dlugo PO kolacji, luvb po intesnywnym wysilku fizycznym ( reasumujac wtedy gdy najmniej glikogenu ) do tego odpwoednia dieta. no i to co przy spalaniu wazne : TETNO wynosic powinno 70% cardio max (220 minus wiek)

Obecnie jestem w połowie drugiej puszki PES Alpha T2 i z czystym sumieniem mogę polecić. W tamtym roku przekonał mnie do siebie w tym roku także go zamówiłem. Biorę tylko rano na czczo przed treningiem cardio 3 kaps + 250mg kofeiny, bo jak dam przed siłówką mam problem z zaśnięciem %-)

[...] Aeroby 40 min po treningu w dni wolne interwały. Przy wychodzeniu z redukcji myślę że jeszcze co nie co się dopali i będzie git. dopiero jak będę na dodatnim bilansie skrócę cardio i będę robił tylko w dni wolne od siłowni po max 30 min.( chyba że lepszym pomysłem jest zostawić interwały) Tak to wygląda na dzień dzisiejszy. Będę dodawał info i [...]

[...] nadwagą) Staż treningowy: brak, zaczynam w tym tygodniu (do tej pory jedynie ćwiczenia aerobowe 2-3 razy w tygodniu, od jutra siłownia, trening FBW 3 razy w tygodniu) + nie zamierzam rezygnować z ćwiczeń cardio Poza tym chodzę do szkoły więc dodatkowe 3h ćwiczeń na wfie, głównie gry zespołowe Zmieniony przez - Sobuch w dniu 2017-02-26 14:45:57