Mi mega smakuja. W niedziele zrobie test sosow bo mam ich ponad 10 %) Dzis jeszcze wezme 2 inne smaki jak bede w sklepie. Ja juz po nogach i 25 minutach cardio. Lece robic zakupy a potem do sponsora skonczyc inwentaryzacje a pof wieczor 40 min cardio. Milego dnia
[...] sa zbedne i nie smakuja Na mnie w pracy tez sie dziwnie patrza jak jem galaretke Ale redukcja redukcji nie rowna Niektorzy mysla ze wrzuca 20 srodkow i bez diety i cardio samo sie zrobi Co drugi 18 latek u mnie wali tren clen t3 testa gh po korek a wygladaja jak wieszaki , same cwiczenia na maszynach z 4 minutowymi przerwami na selfie [...]
Wczoraj barki i triceps +cardio z interwalem Duszno sttasznie w Uk ostatnio Dzis plecy!?+ cardio z interwalem A tu miska cos z wczoraj i z dzis /SFD/2017/7/7/9bd48906201d43cd99d253e1b6852ea8.jpg
Teraz sie juz ruszylo ucialem cardio o polowe i leci dalej w dol i dodalem kalorii. Mysle ze za 2-3 tyg juz wstydu nie bedzie. Dzieki Wojtek Foty strasznie przeswietlone ciezko zlapac swiatlo a juz gym bardziej jak ktos obcy robi na szybko %). Dzis barki same poleca a jutro plecy jednak %) Sobota i niedziela off i od treningu i cardio. I jakos [...]
Wczoraj po ponad 2 tyg czystej miski wlecialy 2x cheat. 1 nie zrobilem foto a drugi uchwycilem %) Dzis lapy + 30 min cardio. A jutro bary i 30 min cardio. 3 dni low carba przedemna :) Dzis wpadly 2 pary underow jedne za 5f drugie za 9f wiec dal bylo nie wziac %) /SFD/2017/9/24/46b9d71cb7b845f98c1350828f138709.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu [...]
Posilki na dzis i jutro gotowe. Wczoraj indyk dzis i jutro dorsz. Wczoraj barki + 30 min cardio. Dzis plecy + 30 min cardio I brzuch. Jutro nogi z Seba. Dzis MC ramps 60x10 80x8 Rozgrzewka 100x6 120x6 140x6 160x6 180x7 Wiec trening mega udany. Kg do przodu, sylwetka sie trzyma powoli dodaje kcal. Od pazdziernika juz wrzucam prio na lapy na 4 tyg [...]
https://youtu.be/_MtZ2mWvQH4 Klatka + biceps i 40 min cardio. Potem zakupy wzialem 2.5 kg stekow wolowych , 1.5 kg poledwiczek z kurczaka i 1.25 kg dorsza swieze wszystko ceny calkiem przyzwotie jeszcze wpadly male fanty %) Jutro barki i tricepsy + 40 min cardio. Wpadla torba moro undera co smieszne zaplacilen jeszcze mnie bo bylo -20% na wszystko [...]
Wioslo 120 x 8 130 x 7 na filmiku Hantlem 50 kg x 8 bodajze Po treningu 20 min cardio. Jutro barki + bic + 40 min cardio. Pierwszy raz dzis widzialem cymbala na syntholu ala filmikow z youtuba %) jest na filmiku
A właśnie bo jak robie 1 dzień ćwiczeń siłowych z taśmami mini band w 2 dzień samo cardio i tak dalej na zmianę to w ten 1 dzień na wieczór zrobić cardio 30 min szybki marsz jako spacer? Czy to będzie porównywalne do 10 tys kroków? Podczas redukcji myślę że 4 razy siłowy z gumami a 3 razy cardio 1 h starczy prawda?
30.09.2013 DT poniedziałek SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g pomiędzy siłowym a cardio, Glutamina 5g przed siłowym, 10g pomiędzy, Whey C6 30g po całym treningu, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano przed treningiem, 1 ok. południa 3 x 1000mg Omega3 Komplex wit. 1tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten [...]
[...] poprzeszkadzałem i poszło :-) W końcu zaczynam porządnie czuć pracę piersiowych. Biceps też ostro dostał w kość, fajnie te kabelki wyłażą podczas treningu. CARDIO: Dziś bez cardio, po zmęczeniu brzucha nie miałem już siły, jeszcze wczorajszy mecz ostro czułem w nogach. Over ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a0845c2be784be8969be6778dea3a0b.png
02.01.2014 DT czwartek Waga rano na czczo 79,5kg Trening wieczorny o 20,00 z braku czasu rozdzieliłem zwykły trening barki + nogi na dzisiaj same barki + brzuch a jutro będą same nogi. Cardio też pozaplanowe. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g [...]
18.01.2014 DT sobota Trening popołudniowy o 15.00 - plecy po nowemu + triceps po staremu :) i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, [...]
01.02.2014 DT sobota Trening ranny 9.00 - klatka+biceps + brzuch i cardio Waga rano na czczo - 79,3kg - idzie w miarę zgodnie z planem - trener założył w tym mikrocyklu ok. 2kg in minus. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]
06.02.2014 DT środa Waga rano na czczo: 80,0 :) Trening wieczorny 18.30 - nogi + brzuch i cardio Jutro plecki. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg [...]
[...] 3*10 BRZUCH: 4S kółko z kolan 4S wznosy kolan do klatki wisząc na drążku CARDIO: Po 20 min interwałów 1:1 zrobiło mi się słabo, niedobrze czy jak to tam nazwać i zszedłem do szatni - po wypiciu białka i poleżeniu 10 min na ławce wróciło do normy - nie wiem co to ?? :-? Planowo miało być 30 min interwał 1:1 + 30 min cardio na tętnie 140 Pozdro !
[...] to idzie wypiska z treningow z zeszlego tygodnia Dzien 1- sila maxymalna (Plan A): W tym tygodniu 8 serii po 10 powtorzen *Przysiad 25kg (zenujace ) *MC 35kg Po silowym: *cardio 30 min HRsr=154bpm *maly bonusik: 5 min dla serduszka, w osatnich sekundach doszlam do HR=172bpm (odruch wymiotny rzecz jasna byl) Dzien 2- kondycyjny: *25 min na [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
