PUSH 1 18.03.2019 /SFD/2019/3/20/77b256d8fb144da2a10984e9a0654e6e.jpg Cardio 20 minut My to gadu gadu a zaległości w tabelkach się robią. Póki co dam z poniedziałku. Zabawę z monsterami opisałem wczesniej więc nie będę powtarzał. Trening super :-)). Szkoda tylko że mocno eksploatuje i nie wypada go częściej stosować. pozdro Zmieniony przez - kabo9 [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 120-150g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca enan 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WTOREK Wtorek był i sie zmył. Nie dałam rady zjeść wszystkich zaplanowanych posiłków, ale za to nadgoniłam wzorajsze cardio, za co w nagrodę trenejro dał mi batona, którego przyjęłam jak dzieciak, co go mama nie uczyła że od obcych się słodyczy nie bierze. Nie to, że jest mi obcy, tylko szamka wleciała bez namysłu %-) dziś wyjątkowo nie szło mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek tak jak przypuszczałem zakwas na dwójkach po żurawiu odczuwalny znacznie , dzis tylko wpadło cardio 20 min i w ostatnim posiłku pomyliło mi sie i zjadłem troche wiecej wegli , 30g wiec tragedii nie ma :-D 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/68423989754055603350.jpg Suple Omega 3 - 10x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x [...]
Dzisiaj cardio i nogi. Dużo przysiadów i nie było zmiłuj. Było ciężko po schodach po treningu wejść, nie chce myśleć co będzie jutro i pojutrze /SFD/2019/3/19/bbe5bd19ab954ea2bc2f018a983c41ab.jpg
19-03-2019 Wtorek Od rana pospałem dłużej, bo nie wiedząc jak z nogą nie chciałem ryzykować. Bez porannego cardio było mi jednak nieco trudniej zjeść śniadanie. Wieczorkiem pull2. Wszędzie podokładane, nawet udało się zrobić martwy na prostych. Ważne jest, żebym nie zginał nogi w kolanie to wtedy nie boli. Jutrzejsze przysiady na pewno odpuszczę. [...]
Czy uważasz że basen i prawidłowe pływanie może zastąpić mi np cardio na siłowni pod względem spadku wagi? Siłowe ćwiczenia mogę robić w domu. Zmieniony przez - ziom_gopro w dniu 2019-03-19 21:14:15 Zmieniony przez - ziom_gopro w dniu 2019-03-19 21:14:36
[...] nią jest związanych :-) Prezentuje się jak na fotce niżej. https://scontent.flcj1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.15752-9/53632243_2204726066241917_2360757275649376256_n.jpg?_nc_cat=100&_nc_ht=scontent.flcj1-1.fna&oh=b419b30de6517b63a57c1504826bcb90&oe=5D4EBD86 Jutro planuję z samego rana machnąć cardio a potem trening. Zobaczymy na wieczór jak będzie :-)
[...] 12x24kg; 8x30kg; 8x30kg; 8x30kg 7. Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała - 15x14kg; 10x26kg; 10x26kg 8. Wyprosty ze sznurem zza głowy - 12x120kg; 12x120kg Po treningu 20 min cardio. Popołudniu 1:20 h intensywnie na szosie. No trening całkiem spoko, w większości ćwiczeń podokładane. Tylko ręka dokucza, więc będę musiał dać inne ćwiczenia na plecy. [...]
[...] Dzis ogarnąłem swistek od lekarza choc i tak swoje sie nasluchalem (cisnienie 150/100 ale byłem po 2x kawa, clen, Przedtreningowka i ze 2h wczesniej skończonym silowym i cardio + plus stres zwiazany z wizyta, ale i tak temat ciśnienia pokontroluje choc zawsze mialem te 140/80 zazwyaczaj) tetno spoczynkowe tez trochę wyższe dzis ale sam czulem [...]
[...] kaloryferek był widoczny bez napinki %-)? Chociaż lekki zarys EDIT#1 Tego czegoś skóry lub tłuszczu jest dość sporo w dolnej parti mimo że mam mięśnie. Aeroby na to i cardio Full Control? /SFD/2019/3/19/9c429425fed44eb88e4f790bd3f8a2f5.jpg /SFD/2019/3/19/2583ff4ceeaf4f35b01ef84bd7ec1360.jpg [...]
[...] o pokierowanie mnie co dalej: 1. Czy z diety 2600 kalorii mam zacząć podbijać kalorie, czy na nowo wyliczyć swoje zapotrzebowanie i wystartować od zera? 2. Czy mam uciąć cardio w postaci biegania które robię 2 razy w tygodniu? 3. Jak wygląda sprawa z odstępstwami od diety? Tzn. chodzi mi konkretniej jaki maksymalny przyrost w pasie na miesiąc [...]
[...] chce ja uformowac ladna, zostawic duza, ale nie tlusta), masywne nogi. I tu sie pojawia moj problem, bo jeden trener doradzil mi nie cwiczyc ud , czego nie robie, bo boje sie beda jeszcze wieksze. A tego nie chce. Dlatego prosze o pomoc, co byscie doradzili? Wzrost 167cm, waga 65kg, wiek 32 Lubie biegac na bieznik i cardio, i interwaly. Dzieki
[...] wreszcie ustrzeże mnie od głupot %-) Dziś przychodzi mi ARM BLASTER - liczę, że przyjdzie jeszcze przed treningiem i będzie można ztestować! :) Co do zmian na tn tydzień: cardio/interwały: bez zmian kcl: LC/MC - bez zmian HC (1x/tydz) - +60g ww , to juz 480g, fajnie ;) LiptonS - chce dociąć chociaż do średniego poziomu nogi - wiem, że jak to [...]
[...] podchwyt 4s 15, 12, 10, 10p - ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 4s 10-12p – 3-0-1-0 -przyciągnie wyciągu dolnego do brzucha neutal 3x12 -kaptury 6x20 40min cardio na czczo W sumie spoko trening ciezary zachowane, gdzie nie gdzie dodane pow czy seria wiecej http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, [...]
Jeśli chcesz dzięki temu zwiększyć nieco deficyt i tym samym móc więcej zjeść, to tak, ma sens. Natomiast jeśli myślisz ze podczas tego cardio bedziesz ostro palic tłuszcz, to nie, nie ma sensu. Warto tez dla zdrowia, jesli ilosc spontanicznej aktywnosci za dnia jest bardzo niska.
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
