[...] skrętem tułowia, do dołu również na całą rozciągłość mojego body. Clean we frontach wciąż mnie zabija a kolejne repsy nie pozwalają oddychać, wysoki łokieć. High pull to wstęp do double snatch który wejdzie jak się z high pullem oswoję. Run Po kettlach tradycyjne już cardio, 5km 5'29" avgHr 139 /SFD/2021/7/18/b8660415f1ce44df9df2204c8be518af.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie nie, ja zrobiłem inaczej nie robiłem alfa-cardio czyli trening interwałowy + areoby tylko HIIT w formie obwodu stacyjnego na crossie i chciałem dopalić jeszcze trochę areobami, ale po 15 minutach już całkowity brak sił i musiałem przerwać Za rzeczy dużo po treningu siłowym, czuję stawy za bardzo albo HIIT albo areoby
[...] Powiem wam ze bylo ciezko,zrobilem jakies 14 x 10 sek sprintu i 50 sek truchtu. Tak sie pocisnelem ze jeszcze mnie mdli%-) Ale powoli to przechodzi i czuje ze lepiej sie u mnie to sprawdzi niz 40 min normalnego cardio. Dieta jest dopieta,kolo 300g bialka,200-220wegli i tluszcz jakos 50-60g. Jutro zrobie tak samo z tym ze po sniadaniu:)
Zawsze po Treningu i Cardio spożywam Białko , ponieważ brakuje mi 30 g Białka w Diecie a żeby zalepić liku to kupiłem Bialeczko. Cardio robie w tym samym dniu co Trening siłowy zaraz po siłowym więc mam brać Orotan po Siłowym i Cardio ?
Siemka, wg mnie nie ma najmniejszego problemu żeby połączyć trening fbw z cardio, dużo ludzi tak robi że kręci cardio albo z rana na czczo albo po treningu siłowym lub tez nawet w ciągu dnia jeżeli inna pora im nie odpowiada. Ważne też w jakim celu to cardio? Pogłednienie deficytu bo jestes na redu? Ogólnie dla zdrowia, serducho itp. wzrost [...]
[...] ruszac nogami:) moze to jest ten prawidlowy interwal. Ogolnie to lepiej znosze krotki wysilek niz dlugie nudne machanie nogami:) Tylko czy to da te same efekty co dlugie cardio? Zmieniony przez - zielazpl w dniu 2016-07-22 23:40:33 Są swolennicy interwałów i są cardio choć interwał ma sporo zalet przede wszystkim są skuteczne, krótkie i [...]
witaj, osobiscie bym skupil sie na treningu ktory bedzie obejmowla cwiczenia typowo silowe, a rowerek i inne cardio zostawil na okres po treningu dal jeden dluzszy i bardziej wymagajacy obwod, ktory bedzie uwglednial duze grupy miesniowe
[...] Powder IV. 100g piersi z kurczaka 150g makaronu http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj dla odmiany zrobiłem trening w super seriach :) kolega montuje filmik zobaczymy co z tego wyjdzie ;) progress na cardio dzisiaj dołożony jeden "poziom" trudności na rowerku i o 0,5km więcej przejechane w takim samym czasie :) Jest moc ! %-)