carbo przed aerobami

[...] to trenuje po nim a jak slabszy to wlasnie myslalem nad braniem ostrowi przed treningiem ( w dni treningowe-siłowe) dlatego tez chcialbym sie dowiedziec dlaczego odradzasz i moje nastepne pytanie, ktore mnie nuruje w diecie co jesc/brac po treningu ? czy gotowac ryz/platki owsiane albo cos innego co polecicie czy lepiej kupic sobie carbo ?

Witam :) ok Karolu czyli 50g. carbo pur z bialkiem po silowym+areoby. i po jakim czasie zjesc posilek? i czy 50g. carbo to dobry pomysl ?? nie za duzo na redukcji ? zakupiłem HI TEC - Therm Energy Power :) carnityne dokupie i tyrosyne także :). jak dawkowac tego therm energy power? 1 rano na czczo , 2 przed aerobami ? (przed siłowką biorę [...]

[...] dobrze? I czy po treningu nóg też normalnie tak mogę robić aeroby? A i jak z suplementacją po treningową , od razu mówię że źle reaguję na węglowodany , więc jaka dawka carbo/vitargo była by odpowiednia? Przez 2 tygodnie będą takie dni gdzie po siłowym nie będę kręcił aerobów to bezpośrednio po siłowym szejk z białka i carbo/vitargo + bcaa , [...]

a ja mam takie pytanie przed treningiem silowym carbo + bcaa po treningu silowym spozywam bcaa i zaczynam aeroby i teraz czy po silowym a przed aerobami spozywac carbo czy zostawic to po aerobach?

[...] pisal o tym ze trzeba odpowiedniego zapotrzebowania energetycznego, aby skutrecznie rozwijac wytrzymalosci silowa i w tym celu dobry rozwiazaniem bedzie zakup odzywki typu carbo.Przy treningach wytrzymalosciowych raczej trudno ograniczac kalorie, poniewaz sam trening zmusza do znacznego uzupelniania energetycznosci. Goroek Najlepszym wyjsciem [...]

[...] opinii osoby startującej wiele lat w BB i powiedział, że nie wyobraża sobie wchodzić na aero bez procji Bcaa, czy też kończyć trening siłowy i nie wrzucać białka i carbo. Ja stosuje się do jego rady, wcinam Bcaa, glutę i całodziennie aminki. Czy mam lepszą regenerację i czy lepiej się czuje, tego powiedzieć nie moge, ale czuję się [...]

bardzo mi miło potreningowe, bezpośrednio jem 2 banany (wiem fruktoza, wiele podzielonych zdań, plusy i minusy )lub piję carbo (0,5 g /kg), od razu proszę o odp co lepsze :) w dojrzałych jest mało fruktozy jak redukujesz polecam wypic białko i do 50min zjeśc ww złożone z mięsem to odpowiada na reszte pytań zastanawiałem się nad spalaczem od [...]

[...] które najpierw ? Otóż w związku z tym ze organizm jest wygłodzony należy dostarczyć cukry, które wchłoną się bardzo szybko, czyli cukry proste. Mogą być w postaci odżywki carbo, względnie napój izotoniczny. Należy wypić około 50gram carbo w dość dużym rozcieńczeniu zaraz po treningu, a jeśli ktoś robi jeszcze aeroby to po treningu a przed [...]

Witam serdecznie. Jesli chodzi o program treningowy to musze przyznac ze niesamowicie ciezkie aeroby, bez wzgledu na rodzaj antykataboliku bedziesz leciec z miesnia. Ze wzgledu na to iz 80 minut aerobow to o wiele za duzo. Jako instruktor zawsze polecalem max 40 minut aerobow po treningu silowym. Jest to wystarczajaca ilosc. Aeroby sa wazne [...]

[...] i w dni z aero i w dni tylko z treningiem apo czy po treningu to koniecznosc? - nie mam wiele hajsu na suple a wole zeby na dluzej styklo czy po wysilq nie wystarczy te 50g carbo (15min pozniej pozadny posilek) ?? edit apokalipsa nie sadzisz , ze przed aero bardziej te bcaa przydatne beda ? moze takie dawkowanie dac dni z samym treningiem : [...]

Rafał opisze podstawowa suplementacje. Kreatyne standardowo brać nalezy naczczo ok 30 min przed i zaraz po treningu. rano przed posiłkiem BCAA anabolic system ilośc jak na opakowaniu witaminy MULTIPACK proponuje dla zwiekszenia efektu dozucic CLEN BUREXIN fajny produkt przed treningiem BCAA i CLEN BUREXIN po treningu siłowym, ale przed aerobami [...]

Akop , a carbo + wpc styka po siłowym przed aerobami ? czy koniecznie carbo + bcaa?

Po treningu siłowym przed aerobami dajesz carbo? Nie ma sensu raczej. Jak coś jakieś bcaa. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-09-10 21:46:41

[...] przed/po treningową to na pewno dobrze? W dni z samym treningiem siłowym : 20 min przed treningiem siłowym : s.a.w. , antykatabolik , cm3 10 mimnut po treningu : carbo , białko , cm3 Godzinę od wzięcia suplementów posiłek po treningowy W dni z treningiem aerobowym : 20 min przed treningiem siłowym : s.a.w. , antykatabolik , cm3 10 [...]

Poniedziałek - 11.02.2013 Trening - Klatka, Brzuch, Łydki Dieta: - I. Jajecznica z 10 białek, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 240g filetu z czerniaka, 85g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych prażonych, 120g makaronu razowego + 2x po 45g odżywki białkowej WPI+WPC TRENING: Klatka - 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Wtorek - 12.02.2013 Trening - Plecy Dieta: - I. Jajecznica z 10 białek, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 200g piersi z kurczaka, 85g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych prażonych, 120g makaronu razowego + 2x po 45g odżywki białkowej WPI+WPC TRENING: Plecy - 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego szeroko do karku [...]

Środa - 13.02.2013 Trening - Dwugłowe ud, Łydki, Brzuch Od koljnego tygodnia, czekają drobne zmiany w suplementacji. Być może również miska będzie trochę większa :-) Waga spada nadal dosyć szybko -> na czczo dzisiaj zanotowałem 81,5kg Dieta: - I. Jajecznica z 5 białek, 100g tuńczyka z puszki, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 200g [...]

Czwartek - 14.02.2013 Trening - Barki Mały przegląd formy po treningu i aerobach: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/7636235518103f194506a1a764728da2.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/a980c696a6ee871925500a4cb1420e4e.jpg Dieta: - I. Jajecznica z 5 białek, 100g tuńczyka z puszki, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 200g piersi z kurczaka, 85g [...]

Piątek - 15.02.2013 Trening - Ramiona Wypiska jest z wczorajszego dnia, ale uaktualnie mój stan i przyznam się, że coś mnie złapało. Dzisiaj bolało mnie gardło i czułem się osłabiony. Podjąłem trening nóg, jednak musiałem zrezygnować w połowie, ponieważ czułem się coraz słabiej w miarę treningu. Niestety jestem zmuszony przeskoczyć trening nóg. [...]

Poniedziałek - 18.02.2013 Trening - Klatka, Brzuch W niedzielę totalny OFF. Dzisiaj (poniedziałek) ruszyłem pełną parą mimo, że nie jestem jeszcze do końca zdrowy - mocno zatkany nos :-( Niestety czas goni, forma sama się nie zrobi. Drobne zmiany w diecie, ilość aero leciutko do góry. Dieta: - I. Jajecznica z 10 białek, 80g płatków owsianych, 15g [...]