carbo

Chce zakupić kreatyne mono vitalmaxa i jako dodatek tauryne, ale oprócz tego właśnie jeszcze carbo i białko które bym brał zaraz po treningu. A więc pytanie jak brać po treningu kreatyne, białko i carbo ?

[...] od razu szła kretka,aminki,glutamina potem ok 20 min przerwy i sniadanie bez tłuszczy(tyle co w jajkach) potem owoce i na siłkę przed siłką przed treningówka bcaa i trochę carbo 30 gram na treningu popijałem ok 50 gram węgli od razu po siłowym/aerobowym wbijałem znowu slin i jak rano kretka/aminki/gluta 20 min przerwy i szło 100/150 gr carbo i [...]

[...] teraz moje pytanie chodze dalej na siłke biore bcaa xplode i czy ja nie stracę na wadze.Nadmieniam mam jeszcze odżywke mega mass xxl,Białko whey 100, vitaminy z olimpu oraz carbo.Mam jeszcze creatine mega caps 1250 ale wyczytałem z postów że przy moim stażu na siłce to ją odstawiam brałem tylko dwa dni.Wiecie w sklepie mnie nakrecił i [...]

witam ma 16 lat 165 cm i 57 kg. chciałbym przybrać na masie ale mięśniowej, jest wyrzeźbiony. do dyspozycji mam białko, gainer, kratyna, carbo, moje zapotrzebowanie kcal to 2400. ile mam dołożyć kcal. ?? ile powinienem dostarczać sobie dziennie gram białka ?? ( na zwykłej diecie białkowej bez odzywek nie mogę przybrać na masie ) :( proszę o jakieś [...]

[...] na boki siedzac -15kg x 8p X7SERII 1. metapure mass+ 75g 2. 150g ryzu + 200g warzyw + 250g piersi z kurczaka 3. 150g ryzu + 200g warzyw + 250g piersi z kurczaka 4. 200g carbo + 40g bcaa + 20g glutaminy 5. 300g ryzu + 325g warzyw + 250g piersi z kurczaka + 250g wolowiny + 45g miodu + 5wafli ryzowych + mleczko kokosowe 100ml + 200g kiwi +1kap [...]

[...] 3 Makaron 120g Pierś 220g olej kokosowy 5g Przed treningiem 200mg kofeiny wit C 1g Bcaa 10g trening Po treningu - Posiłek 4 makaron 150g piers 150g Peak Whey Fusion 45g+ carbo pur 50g Posiłek 5 makaron 100g pierś z kurczaka 220g lub chudy twaróg 250g masło orzechowe 15g Posiłek 6 Kefir naturalny 400ml twaróg chudy 200g Whey 20g masło [...]

Nie prędko, na razie dietka jako taka + witaminy. Po za tym nie orientuje się za bardzo co miałbym kupić, kiedyś stosowałem carbo po treningu ale teraz nic.

[...] dodatkowo rower ok 28km jedzenie 3jaja, płatki, czekaolada70%, mleko, pomidor schab pieczony, chleb razowy, migdaały, sałatka ryz, cyc, jogurt naturalny, sałatka carbo trening bcaa migdały, białko płatki, banan 2707kcal, 183g białka, 76g tłuszczu, 324g węglowodanów dodatkowo; lecytyna, tran, witaminy, cynk, aspargin do picia mięta i [...]

a moze ktos by byl tak mily i pomogl mi ulozyc diete poniewaz czytam czytam i nie za wiele wiem z tego a jestem poczatkujacy. waze 75kg a wzrost to 178cm chcialbym przeniesc wieksza mase z brzucha w klatke czy rece i nabrac rzezby.prosze niech ktos napisze jaka diete najlepiej i kiedy ruszyc z FA creatine xtreme i carbo lub moze cos innego?

http://s1.pokazywarka.pl/bigImages/2180199/7992061.jpg http://s1.pokazywarka.pl/bigImages/2180199/7992063.jpg http://s1.pokazywarka.pl/bigImages/2180199/7992067.jpg 4 kg carbo activlaba, 1.5 kg białka- wziąłem na próbę żeby porównać go z tym z sfd, w białym pojemniku shock terrapy, w dużym wiadrze 3 kg mass xxl kupionego po bardzo okazyjnej cenie. [...]

1-woda,sok 2-Nie ma różnicy 3-Możesz brac z glukozą,carbo (ja zawsze przy monohydracie stosuje glukoze lub carbo) 4-Ja nigdy fazy nasycenia nie robią,dla mnie to bez sensu i tak z czasem maksymalny poziom kreatyny w mięśniach będziesz miał

Carbo młgłbyś ewentualnie po treningu, ale wydaje mi się, że jest nie potrzebne. Nie ten dział jak wyżej.

Układasz dietę i dajesz do sprawdzenia/poprawy w postaci zrzutu potreningu.pl. Poczytaj tematy podwieszone, dla ułatwienia tu masz wszystko: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Staż treningowy: Dwa miesiące. Kreatyna zbędna na tym etapie. Carbo to kiepskiej jakości odżywka, która służy jako [...]

[...] a miesni mi nie chce przyrosnac nawet centymetr, wiec postanowilem nadrobic cos uzywkami Na silce cwicze 2 miesiace. ponoc brak przyrostu miesni i sily zalezy od zlej diety ktorej jeszcze nie mam... wiec prosze o jakies porady co jak i kiedy. kupilem FA creatine xtreme do tego zamierzam dokupic jakies carbo.kiedy moglbym zaczac to stosowac?

witam trenuje juz jakis czas na sucho.Zakupilem FA CREATINE XTREME na lepszy przyrost miesni i chce polaczyc to z jakims carbo.prosze o wszytskiego rodzaju porady co do treningu i doboru odzywek.

witam trenuje juz jakis czas na sucho.Zakupilem FA CREATINE XTREME na lepszy przyrost miesni i chce polaczyc to z jakims carbo.prosze o wszytskiego rodzaju porady co do treningu i doboru odzywek.

slonecznik zamien na rozne orzechy, poza ziemnymi. dieta do urozmaicenia o wszystkie ryby,miesa, mozesz podroby. wywal carbo, a dodaj owoce, wszedzie warzywa. wywal kupne wędliny. tunczyk z puszki 1-2x tygodniowo max. wlacz ziemniaki tez jako zrodlo ww Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-27 07:36:40

carbo do posiłków to głupi pomysl

Niekoniecznie, pilem kidys up your mass i smak tak super dobrany ze sie pilo az milo a to ja wybrzydzam :-) ogolnie carbo z now food bezsmakowe wymiata, smakuje jak mleko, i rzadkie jak woda,mozna pic na litry.

[...] 150g Szynka z indyka 50g 30g słonecznika 13.00 Ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g 16.30 Kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 150g 18.30-20.30 Trening-po treningu carbo 60g 20.45 Ryż brązowy 100g tuńczyk w wodzie 120g 22.00 Twaróg 125g oliwa z oliwek 15g Razem białko 165g tłuszcze 78g węglowodany 457g Dodam że pracuje w budowlance [...]