carbo

[...] szybko-przyswajalne) w przeciągu godziny po siłowni daj posiłek białkowo-węglowodanowy(białko szybko-przyswajalne, węgle proste) po siłowni od razu możesz dać jakiś koktajl carbo + białko Na kolacje unikaj węgli i tłuszczy, najlepiej daj białko wolno-przyswajalne (twaróg, serek wiejski) Uwzględnij te wskazówki i wstaw jeszcze raz dietęs

Po treningu szybko przyswajalne białko(mięcho), i dobre źródło węgli (np. ryż paraboiled) - to jako posiłek ok. 1h po siłowni. Od razu po treningu najlepiej białko+carbo. Smażenia staraj się unikać, grilluj, piecz, gotuj.

[...] itp.) 4.Smażony filet do wyrzucenia, gotuj w wodzie, lub na parze(równie dobry na parze, polecam). 5. Przed spaniem nie spożywałbym owoców, wgl. żadnego źródła węgli. Rozdziel może posiłek ostatni na dwa, w tym po treningu spożyj białko + banany/carbo W tym przed spaniem serek wiejski niech będzie, trochę go więcej bym dał + jakieś warzywka.

Po co pytasz czy czas skoro juz zdecydowales? %-) Flex rano po snaidaniu w dawkach profilaktycznych/ed Animal Pak po posilku/ed Kreta DT-5g przed 5g po treningu DNT-5g kiedykolwiek w ciagu dnia. Shock porcja (20g jezeli dobrze pamietam) przed treningiem. W DNT nie HMB-Jedz jak chcesz bo to placebo Glutamina 10g na czczo Bialko,Carbo wedlug [...]

BCAA przed aero, ale żeby zdążyły trafić do obiegu możesz je pić podczas siłowego i będzie ok. Carbo po

Oczywiście, że na ujemnym bilansie i tak i tak waga będzie szła w dół. Niestety jednak przez wypicie carbo przed aerobami na pewno w pewnym stopniu marnujemy jego potencjał.

bcaa czy lepiej carbo? Zmieniony przez - koxu96 w dniu 2015-08-11 18:35:33

najwazniejsza sprawa to trening stricte ukierunkowany na sile z supli kreatyna, zma, carbo rowniez moze byc przydatne

carbo po interwalach, bcaa pomiedzy silowym a interwalami, mozna dac w trakcie silowego-optymalnie

Po treningowo moze byc taki miks jednak jw nie ma koniecznosci ladowania carbo

?? mi bombowiec kiedyś rozpisał po siłce insa kretka,glutamina,bcaa i 100-150 carbo po 20 min 50 białka z prochu za godzine posiłek bez tłuszczy plus owoce

90g prochu z bialka dziennie przy masie ciala 71kg to niestety nieporozumienie kreatyna i carbo moze byc

[...] na pytanie o które pytam tylko głupie gadki o kawie? Nikt z Was nic nie bierze, nie je, nie pije specjalnie pod to by mieć więcej mocy na treningu? Nikt z Was nie używał carbo, żeby mi napisać, czy warto to brać czy nie? NIE LUBIE KAWY I NIE BĘDĘ JEJ PIĆ, NIE CIĄGNIJCIE TEGO IDIOTYCZNEGO TEMATU O KTÓREGO NIE PYTAM. Każdy z Was sobie sam może [...]

[...] hmm.. różnie, zazwyczaj obiad składający się z ziemniaków, ryby i jakiejś surówki, jednakże staram się jeść na tyle wcześniej bym nie odczuwał tego posiłku na treningu (w postaci jakiejś tzw. kolki, czy uczucia przepełnionego brzucha). Myślałem o jakiejś alternatywie energetyka w postaci jakichś tabletek musujących, czy czegoś typu carbo.

Dlatego tyle obciąłem, bo masę kończyłem na 3200kcal zacząłem od 72kg i po 5 miesiącach skończyłem na 84 ale podlało mnie prawdopodobnie przez carbo i gainer no trudno, no ale teraz trzeba zredukować. I myślałem, że skoro masa na 3200 to redukcja musi być dużo mniej tych kcal. A powiedzcie mi bez aerobów dużo gorzej idzie ? Mam rowerek i jeździłem [...]

spoko, po treningo carbo mozna sypnac od biedy, wpc w razie braku mozlwiosci posilku+wegle z pokarmu/orzechy rowniez OK, moze zostac reszta jednk nie ejst ci obecnie potrzebna

Zredukuj. Zasada jest taka że im masz więcej fatu, tym więcej fatu zrobisz 'masując". Im mniej fatu tym więcej idzie w mięcho. Diety nie ma co oceniać. Jest po prostu źle, carbo i białko w prochu to nie jest posiłek. Prochy stosuj uzupełniająco, nie zamiennie. Posiłek składający się z samego tłuszczu lub węgli nie jest dobrym posiłkiem.

[...] idą od razu po treningu gdzie nie mam możliwości zjedzenia posiłku normalnego. Dopiero po dotarciu do domu można coś zapodać Diety nie ma co oceniać. Jest po prostu źle, carbo i białko w prochu to nie jest posiłek. To napisz co jest źle co zmienić... Co do redukcji to wcale nie wydaje mi się abym miał straszny nadmiar tłuszczu... jak [...]

Kreatyna tcm3 Bialko serwatkowe Aakg Beta alanina Aminokwasy bcaa Carbo Witaminy/mineraly

Ja bym brał kreatyna 10g przed treningiem oraz 10g po treningu, carbo w trakcie treningu a białko po treningu