carbo

[...] treningow do 4 ( aktualnie 3) , chcialbym zebys ocenil suplementacje i odzywianie okolotreningowe 1,5 h przed treningiem kurczak, ryz/kasza 20 min przed 15 g BCAA + 40 carbo bezposrednio przed jakies NO po treningu siłowym a przed aerobami 15 g BCAA po calym 50 g WPC + 40 g carbo ok. 45-60 min po treningu kurczak , ryz/kasza cos bys [...]

siemka panowie;) zakupilem pare itemkow mianowicie Bialeczko Olimp Gainer sfd oraz carbonocx i teraz mam taki dylemacik bo gainer za zwyczaj po silce z posilkiem lecz czy pyt brzmi tak czy moge pierw walnac po treningu bezposrednio carbo potem z posilkiem gainera czy lepiej w sql gainera a bialko z carbo po treningu? mam braki w diecie ze [...]

[...] na twardo ewentualnie sałatka z tunczyka, wszystko wyjdzie w praniu) godz.14-15 200g piersi z kurczaka + 60g ryżu basmati + 10g oleju lnianego + warzywo 16-18 trening carbo+aminokwasy / 30min interwalu i białko-gainer 21 200g twarogu + mały jogurt naturalny + szczypior + 10g oleju lnianego Może niektórzy nie wiedzą pracuje na kopalni tam [...]

BCAA jak najbardziej się przyda + kreatyna też ok (jak nie chcesz zbytniej retencji wody w mięśniach to możesz wziąć jabłczan kreatyny) + Beta Alanina była by również przydatna :-)) Po treningu gainer lub CARBO - ja osobiście wole CARBO ;-)

[...] dobre białko. Pełna rozpuszczalność, brak piany. Przyswajalność bardzo dobra, po wypiciu nie czuje aby coś zalegało w żołądku. Bardzo dobry skład. Smak ciastka z mlekiem rewelacja. Z wodą mało wyczuwalny. Po treningu pije je również z carbo pomarańczowym hiteca i smak jest prawie ten sam. Samo carbo ma mało intensywny smak więc pasuje akurat.

[...] wiejski lekki 150gbierz zwykły serek nie light + chleb razowy 100g + banan 12:30-13:30 Obiad Ryż biały 100g + pierś z kurczaka 100g 14:00-15:30 Trening Przed treningiem carbo zamiast carbo może byc garść rodzynek Po treningu banan 16:00-17:30 Obiad II Makaron 100g + ser twarogowy chudy 125gjak to potreningowy to lepiej mięsko zjeść + [...]

ale chyba zjadając cały owoc przyjmę więcej cukru niż smarując lekko chleb? a czy jest opcja przejscia na low carbo bez drastycznej utraty mięśni? bo jak pierwszy raz byłem na low carbo to waga leciała niesamowicie tylko nie wiem ile % w tym samego tluszczu a ile mięśni.

To Carbo w diecie jest niedobre? przeciez idealnie się ułożyły kcal, b, t, w. Tak w ogóle to w dniu nietreningowym nie planuję pić carbo przez kcal będą mniejsze, ponieważ tego dnia raczej nie będę wychodził z domu z pewnych przyczyn. Teraz muszę się zabierać za dietę w dniach, w których bede na uczelni, a pięknie to nie wygląda: PON 8:00-16:40 [...]

Masz na mysli przeniesienie na inną porę, czy całkowite wywalenie z diety? Bo jak całkowite wywalenie, to jest jeszcze taka sprawa że podczas treningu piję 40g carbo. Wywalic to carbo calkowicie, czy może zostać, moge pic w czasie treningu czy po lepiej?

[...] z oliwek – 20g to dla urozmaicenia jakies buraczki badz ogórek kiszony Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g--->lub jakis owoc Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) do tunczyka dorzuce makaron,ryż lub kasze na zmiane 200g Posiłek 6 (20.00) Ser biały – 125g Oliwa z oliwek – 10g Zmieniony przez - maciejoza3 w dniu 2012-02-03 [...]

Carbo po treningu jak najbardziej. Jest to pierwsza pomoc dla mięśni po treningu. Ale najpierw łyknij tą kreatynę i zapij Carbo.

a reszta pytań ? ;) 1. Carbo jak ? siłowy + aero ? pomiedzy tre a aero carbo+bcaa? po bialko ? jak same aero/hiit ? po białko + bcaa? 2. Te gratisy jak zjesc ? Gluta na noc 3 g + l-karnityna 3 g przed tre ?

[...] ona myśli że lipo x pack szkodzi na zdrowie (bo przecież to tyle tabletek), bcaa to chemia (a każdy wie że bez bcaa jest ciężko bo jednak znacząco sprzyja regeneracji), a carbo tak samo (carbo pije po treningu aby uzupełnić proste węgle.) Wiem że bez supli nie dał bym rady, bo pomimo że staram się wysypiać, dobrze jem to i tak jest ciężko. A [...]

przyda Ci się bcaa/carbo/kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html kreta 5g dziennie rano bcaa przed i po treningu 10-15g na porcje carbo podczas treningów jako izotonik

Jeszcze nie wybralem nic, pod wzgledem jakosci to gainer SFD jest lepszy od Hi Teca ? A z łowickiego i carbo chciałbym zrobić sobie bulk, tak by mieć porcje białka i porcje carbo za jednym razem. Jestem ektomorfikiem ze skłonnością do brzuszka, więc nie chciałbym by mnie mocno zalało, dlatego wydaje mi się, że taki wlasnej roboty bulk bylby chyba [...]

węgle to składnik diety (cukry, pieczywo itd) carbo to same węgle, które mają Ci dać energie jeśli pite przed treningiem, a jesli po to w celu uzupełnienia zapasów glikogenu. ale o takich rzeczach to niech się eksperci wypowiadają %-) kup carbo olimpu, 20zl~ za kg i jest dobre Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2012-02-16 11:19:17

carbo nie jest w kapsułkach %-) autorze w jakim celu Ci carbo potrzebne bo widac ze chcesz cokolwiek kupic nie znajac zastosowania

Dawkowanie dałbym carbo + bcaa w trakcie treningów , a w przypadku siłki bcaa przed treningiem a carbo po razem z jakims zrodlem białka. Ale radziłbym jakos zmienić rozkład treningów , 9 treningów na tydzień to za dużo

przy okazji nie zakladajac tematu czy na koniec trenigu moge zrobic wszystko w jednym szejku (PW+GM+carbo) i wypic wszytsko razem lub samo carbo + GM

[...] sie ktora forme kreatyny kupic, bo ze stakow tez sie wyleczylem, choc jesli mial bym okazje kupic stara pierwsza wersje DY NOXa to bym kupil. Jak skoncze bialko i carbo vitala to wlasnie chce kupic cos "gotowego" po treninigu zeby pozniej juz tylko cos zjesc i wrzucic multiwitaminy i takie tam. Teraz mam inna diete wiec musze miec [...]