Witam mam dwa szybkie pytanka :) 1 białko olimp whey complete za 57zl, czu jest bialko tej samej wartosci tylko tansze? i 2 pytanie czy pijac podczas treningu carbo + bcaa ma znaczenie jakies czy wymieszamy to w 100ml (podane na opakowaniu) czy np w 500ml? niby wypijemy tyle samo wartosci odzywczych ale patrzac na to ze niektorzy nie polecaja [...]
Witam. Wszystkie niezbędne informacje zawarte są w ankiecie, więc od razu przejdę do sedna. Otóż w przeciągu miesiąca mam zamiar wejść na swój pierwszy cykl kreatynowy. Jego podstawy oczywiście znam, lecz w kilku sprawach chciałbym zasięgnąć porad bardziej doświadczonych osób. Najlepiej by było, gdyby takowe rady pochodziły z osobistego [...]
[...] treningowy na siłowni : 3,5 miesiąca Dieta : 3300 kcal przy 178 cm i 69 kg wagi Przeciwskazania medyczne : Nadciśnienie leczone Zażywane suplementy : Omega 3, białko, carbo, witaminy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad max 60 kg, Martwy 55 kg, Wyciskanie 60 kg. PLAN [...]
[...] pomocy z dawkowaniem. Dieta jest a mój dzień wyglada tak. Z rana po śniadaniu witaminy + minerały + omega3. 30min przed treningiem 5g bca + no boster, bezpośrednio po treningu 5g bca + 20g carbo. Kupiłem właśnie kreatynę + Beta alanine w proszku oba i nie chce tego spieprzyc.. Trenuje 4 dni w tygodniu pon, wt, czw, pt. Jak to rozegrać?
jestem ektomorfikiem, moja waga 65 kg przy 182 cm wzrostu, cwicze od 3 miesiecy, czy w moim przypadku dobrym rozwiazaniem bedzie wprowadzenie do diety odzywek? Jesli tak ktora/ktore bylyby najlepsze 1.gainer 2.carbo 3.vitargo a moze jakies inne?
[...] postanowiłem się za to zabrać już tak na poważnie. Chodzę już dłuższy czas na siłownie i regularnie wszystko fajnie elegancko i postanowiłem że chce do swoich supli (biało i carbo) rzucić monohydrat kreatyny. Znalazłem sobie dwa które mi się jakoś bardziej podobają i mnie przekonują cenowo itd. Który waszym zdaniem jest lepszy? Który lepiej by [...]
Witam, chciałbym poznać Państwa opinie na temat suplementacji w sportach walki. Dodam że sam trenuje na sucho robiąc w tygodniu 10 jednostek treningowych ( 2 treningi dziennie ) i mam dosyć duży problem z regeneracją mięśni po wysiłku. Trener polecił mi aby zaczął stosować suplementację podesłał mi także listę produktów ... Nie wiem czy to istotnę [...]
Cześć, jeśli dziennie przymuję określoną ilość białek, węgli i tłuszczów to jeśli w dzień treningowy biorę Carbo, Bcaa i izolat białka to powinienem dodatkowe składniki odjąć z posiłków?
[...] i nietreningowe). Obecnie mam BCAA, monohodydrat kreatyny, przedtreningówkę i końcówkę białka. Mogę coś odrzucić + chcę właśnie zrobić trochę zakupów(szczególnie myślałem o carbo). Trenuję 3x w tygodniu (trening siłowy i 10 min cardio w godzinach wieczornych) + 1 mecz(90 minut=pełne obroty). Co polecacie?! Zmieniony przez - Michal#7 w dniu [...]
Witam tak jak w temacie pytanie dotyczy bcaa carbo i witamin i minerałów z jakiej firmy bazować i można zaufać która na bieżąco ma badane swoje produkty i to co ma być jest krótko mówiąc chodzi o jakość produktu. Dziękuję Panowie
[...] produkty ze sklepu sfd Kreatynę jako stała suplementacja 5g dziennie, BCAA przed i po treningu, w DNT raz dziennie, Beta- alanine przed i po treningu w DNT raz dziennie, i carbo chciałbym pić potreningu razem z szejkiem białkowym po trenignowym - czy dobrze to sobie wymyśliłem ?:) https://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html [...]
[...] 6, nie jestem w stanie nic zjeść dlatego pije shake, z kolei o 15 nie mogę siąść i zjeść normalnego posiłku. Jeżeli chodzi o suplementacje to stosuje: - zestaw witamin - omega 3 - d3 + k2 - carbo ( 100 g po treningu) - kreatyna monohydrat ( 10g po treningu, 5 g w dni nietreningowe) - zma (zamówione teraz) - aakg ( również zamówione teraz)
[...] -klata: 150 x 1 ostatnio 110 x 22 ! brak obciazenia -martwy ciąg: 220 x 4 ostatni jaki znam -przysiad:180 x 1 ostatni jaki znam suplementacja obecnie ; bialko po treningu carbo w trakcie keatyna 2 razy dziennie , 1x priobiotyk 1x witamina 1x magnez proch 1x wit c proch i eeg bodajze po treningu. Otóż tak . Moja historia zaczela sie w [...]
Trening siłowy około 1,5h i od razu po treningu cardio 30 minut. Po treningu jest ok, ale po cardio czuję się płaski, pompa schodzi. Jest sens przed cardio 50g carbo/vitargo wziąć? Aktualnie redukcja, bilans ujemny zachowany.
[...] chodzić na siłownię. 3x w tygodniu ćwiczę planem 5x5 (jest ładna progresja), dietę mam ustawioną na ok 1600kcal, wszystko ważę i sprawdzam makrosy, staram się jej min. carbo a dużo białka i i średnio dobrego tłuszczu, w większości oliwa z oliwek. W dni bez siłowni, marszobieg 8-10km lub basen. Wizualnie jestem szczuplejszy i wyglądam lepiej [...]
Solaros -mam nadzieję że Twoja dziewczyna tego nie czyta%-) K3NJI - nie wiem co jest niezdrowego w carbo (przy moim bf, treningu i użyciu powysiłkowym) ani juź zwłaszcza - co zdrowszego w cukrze stołowym. Fruktozy w diecie mam wystarczająco z owoców. Carbo nie siedzi mi na żołądku (wieksza masa cząsteczkowa malto jest tutaj dużym walorem). A miód [...]
[...] jest spożywanie go w takich ilościach, 200g tygodniowo jeszcze spoko, ale codziennie już nie. Po treningu np żelki, pierniki, rozgotowany ryż biały z suszonymi owocami, carbo + białko, poza tym 1 banan nie spowoduje wystarczającego wyrzutu insuliny, proponuje 50-70g węglowodanów z czego spora część mogą to być właśnie cukry proste + 30-40g [...]
po treningu ( mam mono i carbo ) mam najpierw brac 100 g carbo a potem po paru min mono mam brac mono i carbo jednoczesnie w jednym szejku mam brac najpierw mono potem 100 g carbo? dzieki za odpowiedz ;)
[...] rozkładu ziemniaczanej/kukurydzianej skrobi a nie chemicznej syntezy), bo: - dominującym w nim cukrem jest fruktoza - zawiera cukry o mniejszej masie cząsteczkowej niż carbo - jest dla mnie za słodki I żeby było jasne - nie uważam, ze miód jest generalnie gorszy a malto generalnie lepsze. Sądzę jednak, że po treningu carbo sprawdzi się [...]
Bcaa carbo witaminy
