carbo

W jakich porach powinien sporzywać jakie rodzaje węgli, jeżeli ćwiczę o godzinie 15.00??? W trakcie treningu popijam carbo, po tym mam pierś z bułką przenną, na 2 śniadanie też mam polędwicę z przenną. Czy jest to dobre rozwiązanie, bo doszły mnie słuchy, że na 2 śniadanie powinienem zjęść grachamkę albo razowego:>

carbo to carbo - kieruj się ceną osobiście polecam biogenixa

czyli tak w poniedizałek środe i czwartek kreatyne+carbo+tauryne po kajakach czyli około godz 18 bo tak mi się kończy treningi natomiast we wtorek czwartek i sobote mam siłownie to brać zaraz po treningu kreatyna+carbo+tauryna i nic niejeść przez 45 min tak?? a czy carbo mogę zmięszać z kreatyną??

PO kajakach - OK po siłownii - OK ale nie musisz czekać 45 min wystarczy 20-30 kreatyna nie gryzie sie z Carbo - wręcz przeciwnie

Carbo z kreatyną jak najbardziej możesz mieszać, a normalny posiłek najlepiej abyś zjadl tak do godziny po treningu.

dobry pomysl z carbo

Podam może przykłądowy jadłospis I Śniadanie 3.Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 211.Płatki owsiane 197.Bułki pszenne zwykłe II Śniadanie 197.Bułki pszenne zwykłe 97.Polędwica Sopocka 162.Masło wyborowe EKSTRA II Posiłek W trakcie treningu OLIMP CARBO I Kolacja 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 197.Bułki pszenne zwykłe II Kolacja PURE WHEY 80 [...]

[...] troche kukurydzy z puszeczki tunczyk i maslanka Warzywa dodaj i oliwe z oliwek potem ide na silownie a po niej pije odzywke bialkowa olimpu z jogurtem Nie po treningu carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod/dzem ,pozniej odzywka bialkowa i kasze z warzywami jak idem spac wcinam puszke tunczyka i hmb i tyle Dodaj oliwe z oliwek do tuny oraz duzo [...]

Śniadanie 3.Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 211.Płatki owsiane 197.Bułki pszenne zwykłe Zonk za malo bialka ,jakies orzechy lub slonecznik by sie przydal II Śniadanie 197.Bułki pszenne zwykłe 97.Polędwica Sopocka 162.Masło wyborowe EKSTRA Ulal sredni ,raczej razowy chleb II Posiłek W trakcie treningu OLIMP CARBO oki I Kolacja 81.Mięso z [...]

otreby pszene maja wiecej ,blonika,orzechy jakie chcesz ,brak ryb ,zaduzo fruktozy(miej dzemu i rodzynek,po trenigu lepiej wafle ryzowe,albo carbo)

hmm białko jak białko jak masz siano kup sobie wpc , wpi i takie typowo nocne pro cass czy coś takiego(sam bym jechał tylko na wpi i wpc ) ale generalnie sp80 czy prolangutam biog. na cały dzień i noc jak napisałes po treningu lepiej wypić carbo potem białko lub posiłek złozony z ww złozonych i białka. btw jak chcesz jakies odzywki wal na gg

jak na razie najlepszym carbo na rynku dla mnie jest niepodważalnie CarbBX biogenix... może trochę problemów z rozpuszczalnościa występuje ale jesli używasz szejkera to będzie ok... świetne carbo przed, podczas i po treningu... a z najgorszych to od razu wymienię ten francuski wynalazek dla kolarzy o nazwie "extran" śmierdzący [...]

[...] jeśli cykl to w zupełności wystarczy Ci 300g stosuj w treningowe: na czczo oraz po treningu - obie dawki po 5g nietreningowy: na czczo 5g do każdej porcji po 2 kapsy tauryny dobrze byłoby gdybyś dokupił carbo - ważne po treningu (glikogen) a także transporter kreatyny jeśli zamierzasz brać niecyklicznie to stosuj 0,03g kreatyny na kilogram ciała

[...] z indyka 40g margaryny 1 szklanka soku warzywnego 3) 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 25g oliwy z oliwek/oleju lnianego 1 szklanka soku warzywnego 4)Odrazu po treningu 50g carbo badz glukozy 5)45min po treningu 100g makaronu 100g sera twarogowego chudego 25g oliwy z oliwek/oleju lnianego 6) 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z [...]

OK dzieki wam za rade dobrą więć wponiedziałki środy i piątki kreatyne carbo i tauryne będe spożywał po treningu kajakarskim natomiast we wtorek czwartek piątek też po lecz po siłce i tak samo brac do kreatynki carbo i taurynke

Zaczne od tego, ze mam: 2x kreat. mono 300g 2x R types 600 kaps HMB + gainer i bialko i carbo Planuje zamiast jedenego dlugiego cyklu zrobic dwa krotsze. Miało by to wyglądać tak: 30 dni (I cykl) Kreat + r-ala + hmb 21 dni hmb 30 dni (II cykl) Kreat + r-ala + hmb Nie wiem do konca jak dawkowac kreatyne w tych cyklach. Najpierw myslalem zeby caly [...]

Kreatynę dawkuj tym ostatnim sposobem. Czyli 10g w treningowy i 5g w wolny. R-ala do kretki. HMB 3 razy dziennie po 2 kaps. Gainer pomiędzy posiłkami po 50g dwa razy dziennie, carbo do kreatyny w ilości 50g po treningu, a białko przed snem 30g. Kreatyny wystarczy na 2 cykle po 6 tygodni.

[...] sniadanie, albo od razu po treningu jesli wrecz z zegarkiem na reku czekasz zeby po kretce zaczac szamac posilek potreningowy, natomiast jesli czas od przyjecia kretki do posilku ma sie nieco wydluzac to mieszaj kretke z carbo (bo napisales, ze tez masz). Aha... Staraj sie nie przyrzadzac kretki wczesniej. Pij ja od razu po wymieszaniu z woda.

Ajak . Carbo po treningu zaraz najlepiej. Uzupełnisz glikogen i nie będziesz tak zmęczony

A czy rogalik maślany na śniadanko może być??? Mam zrobiony poniedziałek: I Śniadanie 5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 211.Płatki owsiane 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 328.Orzechy włoskie II Śniadanie 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 97.Polędwica Sopocka 162.Masło wyborowe EKSTRA I Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 173.Ryż biały 153.Oliwa [...]