carbo

82 kg ,cel 79kg ?hmmm proscizna ,dal bym 180g bialka okolo 220g ww i 100g tluszcu taka chybryde .Jadl bym:chudy ser bialy,jaja,ryby oceaniczne,mieso wolowe i drobiowe,kasze,ryz brazowy,warzywa,oliwe z oliwek,orzechy i nasiona,a po treningu albo glukoze albo carbo

Dzięki,mógłbyś mi jeszcze podać jakąś stronkę gdzie sie oblicza dzienny bilans?A co do Carbo to biore po treningu 50g(dobrze?).I odpowiedz mi na to pytanie o samym białku na noc

sluchaj obilczyc mozesz w mojm poscie o ckd link po nizej,bialko mozesz samo na noc mozesz z ww (zalezy od bilansu) i ilosc 50g carbo jest iloscia odpowiednia

A nie bedzie za dużo izotonik podczas treningu i Carbo 50g po ?

1.czy golabki to dobry posilek w diecie na masie? Tak 2.Ile WW B T na 90kg masy? (jedni twierdza ze powinno sie jesc 7gr WW na kg, ale to chyba tez zalezy od organizmy, jedni tyja po4-5 a inni po 7-8, jak to jest?) Tak to zalezne od organizmu standartowo daje sie od 5 do 7 g 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? [...]

[...] wholemeal bread toasted + olive oil spread- kromki pełnoziarnistego chleba posmarowane oliwą, weight gain-odżywka na masę typu gainer, multidextrose powder-odżywka typu carbo,MRP- np. odżywki Naturell Bulk czy Infusion San'a. boiled wholewheat pasta- ugotowany makaron razowy, or - lub, medium jacket potatoes- średnie ziemniaki w mundurkach, [...]

[...] jeśli cykl to w zupełności wystarczy Ci 300g stosuj w treningowe: na czczo oraz po treningu - obie dawki po 5g nietreningowy: na czczo 5g do każdej porcji po 2 kapsy tauryny dobrze byłoby gdybyś dokupił carbo - ważne po treningu (glikogen) a także transporter kreatyny jeśli zamierzasz brać niecyklicznie to stosuj 0,03g kreatyny na kilogram ciała

Ajak . Carbo po treningu zaraz najlepiej. Uzupełnisz glikogen i nie będziesz tak zmęczony

Jak chcesz kreatyne to wybierz Vitalmax'u, Optimum, Universal, Multipower, Ultimate. Polacz to z Carbo oraz tauryna.

możesz mieszać z carbo jak najbardziej... możesz też mieszać z białkiem... i nie wkładaj pod język bo to nic nie daje :))

Mam 100, z której muszę dokupić z 1 kg carbo no i kreatynkę.

Większe, jednorazowe dawki kreatyny mogą sprzyjać spadkowi poziomu cukru we krwi. Stąd i uczucie znużenia. Warto więc brać ją w ciągu dnia razem z Carbo. Najlepiej jednak brać ją po treningu i przed snem, razem z transporterami - szczególnie R-ALA.

najlepiej zaopatrz się w carbo bije wszystko na głowę - najlepsze po treningu

wg. mnie lepsze jest carbo pozdro

[...] wchłanienie sie kretyny jest spowodowane depolaryzacja (błon komurkowych i do tego porztebna jest glukoza) jest wprost proporcjonalna do ilosci insuliny. pozatym cele zdrowotne nadal nie widze problemu w przyjmowaniu mniejszych dawek glukozy. pozatym carbo składa sie z glukozy i maltodekstryny Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-01 19:24:00

Szoho odpowiedziałem ci właściwie już ale tak bardzo krótko; moim zdaniem branie kreatyny z carbo ma o tyle sens, że jest to lepsze rozwiązanie niż z samą glukozą, dlaczego chyba wyjaśniłem, chodzi przede wszystkim o stabilny poziom cukru we krwi bo inaczej jest on przechwytywany w dużej mierze przez komórki tłuszczowe a to z kolei chyba wiesz do [...]

Glukozę sobie odpuść. Proponuje Carbo z obniżoną zawartością glukozy, fruktozy

Z tą fruktozoą to do mnie pijesz? Nie napisałem ani słowa o transporcie. A czysta glukoza jako suplement zbiera chyba mniej pochlebnych opini. Miałem jeden cykl z glukozą i muszę przyznać, że czułem się po niej mega znużony, po carbo nie.

Nie już spoko, skorygowałem dietę i przyjmuję 50g carbo + 5 g kreatyny 30 minut przed śniadaniem i to samo po treningu

czasami jak wracam po treningu to zanim zrobie sobie jakiś ryż z mięskiem i warzywkami to mija jakieś 30 minut albo i więcej, dobrym rozwiązaniem to kupić carbo i od razu wypijać po treningu.. albo chociaż glukozę.. ALE mam pytanie czemu nie może to być zwykła sacharoza ? Np. 25 g sacharozy, jest to dwucukier.. więc może nie byłoby to najgorsze [...]