carbo

Nie ma mowy o wielkim uszczupleniu zasobów glikogenu,przy krótkotrwałym treningu siłowym(wysiłek anaerobowy).Poza tym carbo to kupa cukru.Pijąc je na redukcji,sam sobie będziesz podcinał skrzydła. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-14 08:36:56

To tak, rano 30 minut przed posiłkiem kreatyna, sniadanie wygląda tak: Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe (waże 60 kg), później wieczorem po siłowni odrazu kreatyna i carbo 50g, a po godzinie posiłek. W DNT rano na czczo kreatyna, a w czasie treningu kreatyna i carbo 50g dla uzupełnienia bilansu. Jest wszystko ok?

Nie potrzeba Ci w dni nietreningowe drugiej dawki kreatyny. Przy twojej wadze to i z carbo w dnt bym zrezygnował. Lepiej zjedz więcej płatków owsianych. Wyjdzie taniej i zdrowiej.

A mogę użyć carbo jako uzupełnienie diety? Brakuje mi zazwyczaj ok. 100g węgli,a carbo+białko wyszło by mi taniej Zmieniony przez - Kaspi w dniu 2013-08-14 11:07:51

[...] mi pasuje pójść na siłownie rano wtedy o 8 wezme kreatyne na czczo a o 11:30 po siłowni druga dawke, czy to nie zaszkodzi mi jakoś i nie zmniejszy efektu takie branie całości rano? 2. Czy jak kończe trening i biore kreatyne z 50g carbo to do tego moge zjesc z 2 banany? Bo bardzo je lubie i jesli mialoby to jeszcze bardziej pomóc to tym lepiej :)

1 nic nie zaszkodzi, zawsze mozesz wziąć przed lub po siłowni a kolejną po południu 2 wywal carbo i zjedz banany.

Carbo tak jak napisał Ci King do odstawienia w czasie. BCAA i Whey 100 na pewno się przydadzą. Z Lipo to trochę za mocno zacząłeś. Trzeba było kupić TFB Max lub Clenburexin lub na początku zacząć bez spalacza i dołączyć go po tym jak waga zacznie opornie spadać. Wrzuć dietę jak możesz to zobaczymy co i jak.

okej. Carbo chcialem po treningu bezposrednio brac, a zamiast tego co proponujesz? bo teraz jak jadlem to albo banan albo rozgotowany ryz wcinalem bezposrednio po treningu

moze byc te carbo imo

Carbo :P

j/w bez różnicy w jednym napoju zmieszaj carbo i białko i wypij:P

[...] ciałem, więc udałem się na siłownie aby skonsultować jakiś trening i suplementację z pracującym tam obytym w temacie siłowni gościem. Zaproponował mi gainera, kreatynę i carbo + trening na siłowni. Gdy zapytałem o dietę (uprzedziłem że nie trzymam diety) powiedział że bez diety i tak beda efekty, na tych suplementach. Jak to widzicie ? Strata [...]

Diety trza się trzymać tym bardziej przy kreatynie , gainer carbo to uzupełnienie diety ...

Dzieki wielkie za odpowiedzi i rady. Zgodnie z zaleceniami carbo odstawiam a areoby w dni bez treningu. Spalacz na początek też odstawiam bo udało mi się dostać pracę więc trening siłowy niestety tylko w warunkach domowych... i wydaje mi się, że jeśli miaĺbym już czymś sobie pomagać to tylko wtedy kiedy wykorzystał bym to w 100% a niestety moje [...]

A jak stosować aminokwasy i carbo w dni nie treningowe?

Carbo możesz sobie brać według braków w diecie itp. nie koniecznie w nie treningowe, jak zależy na masie to bierz a bcaa rano po przebudzeniu

Czyli carbo stosuję tak samo jak białko według braków?

[...] boki w opadzie tułowia 3s Superseria Wyciskanie hantli francuskie 3s Pompki odwrotne max 3s spięcia na palce 4s Dodam że trzymam diete oraz będę stosował suplementacje carbo,witaminami,białkiem,mono,cm3 i alaniną wiec regeneracja będzie lepsza ;) Wiek 16 lat Staż 1rok bez diety Wcześniej split...FBW nie lubie Sprzęt : [...]

na tym suchej masy nie zrobisz twarog,gainer,carbo wyrzuc

siema mam problem jestem na cyklu kreatynowym monohydrat juz od miesiaca i pare dni ale kreatyna nie zatrzymuje umnie wody co mam robić dodawac sobie po treningu do carbo z kreatyną troche soli czy pić więcej wody z 5 litrów mam typ budowy ciała ekto-mezo.Jeżeli chodzi o jedzenie to jem bardzo dużo