kreatyna pomocy

siema mam problem jestem na cyklu kreatynowym monohydrat juz od miesiaca i pare dni ale kreatyna nie zatrzymuje umnie wody co mam robić dodawac sobie po treningu do carbo z kreatyną troche soli czy pić więcej wody z 5 litrów mam typ budowy ciała ekto-mezo.Jeżeli chodzi o jedzenie to jem bardzo dużo

Ile to jest bardzo dużo wg. ciebie ? 2 tys kalorii ?
Ile bierzesz tej kreatyny, jeżeli 5 g nie działa zwiększ do 8-10 g.

A poza tym, w ogóle może Ci się tylko wydawać że nie zatrzymuje ;> !

kreatyna nie zatrzymuje u mnie wody ....
1. chodzi o retencje wody wewnątrz mięśniową
2. żadnej soli, jest wgl dieta u ciebie rozpisana ?
3. odłóż kreatynę

dexterpro, bez przesady z tym 3 pkt ;)
W ogóle zależy to od dawki kreatyny i treningu ... ;( 0 danych .

je dużo, sól chce dawać, myśli że kreta się pod skórą zatrzymuje

kreatyna jak na razie nie dla niego .

Do oceny potrzeba wiecej info moim zdaniem ;)

Przeceniasz możliwości kreatyny i swojej diety .