carbo

Sog już nie wchodzi, pewnie go to Carbo z Olimpu blokuje \-)

[...] więcej która stosuje trening na czczo a przed/w trakcie treningu popija bcaa na pewno bcaa nie jest dla osób którzy jedzą 2-3posiłki przed treningiem w trakcie popijają carbo bcaa to głownie antykatabolik w razie braku energii chroni nasze mięsnie przed rozkładem w celu pozyskania energii choc ma też inne właściwości - choc to jego głowna [...]

Dziękuję za miłe powitanie i soga ;-) barteklip9 priv :-) Przez kilka lat grałam w piłkę ręczną , potem przestałam i brakowało mi "czegoś".. Starałam się zapełnić jakoś tą pustkę i tak trafiłam na siłownię ;-) W każdym razie ćwiczyć zaczęłam lekko ponad rok temu , ćwiczyłam do maja , potem miałam dłuższą przerwę (bo około 4 miesiące ) :-P [...]

drugie sniadanie 200 łososia 300 ziemniaków, obiad 200 wołowiiny 100 ryżu , przed treningiem 100 carbo po treningu 100 vitargo , po 30 minutach 50 izolatu , piers 150 makaron 100 , twaróg 100 razowiec 50 i jeszcze rano na czczo przed aerobami 50 izoalt i od tego zaczynam i ide z kazdym tygodniem 100 kcal w góre . na takiej diecie jak masz nie ma [...]

Orzechy jem włoskie,maslo dorzucam do ryzu bo po prostu bardziej mi tak smakuje,makroskladniki wychodza tak jak napisalem. Carbo pije bo to cukry proste od razu po treningu a mutanta traktuje jako posilek bo po prostu normalnego nie wcisne. Chleb jem zytni pelnoziarnisty ciemny :)

Wliczaj tylko białko i carbo, aminokwasom i beta alaninie daj spokój :-) No to akurat około 20g białka mi odpadnie i będę miał "normę" a nie nadwyżkę ^^ A co z resztą? Jak to widzisz? Szczególnie 2 omlety na kolacje... Chciałem coś na wieczór z wolnotrawiącym się białkiem... Orientuje się ktoś jak wygląd skład izolatu sfd? Bo w sklepie nie ma i na [...]

Wliczaj tylko białko i carbo, aminokwasom i beta alaninie daj spokój :-)

1. jakie orzechy? archaidowych unikaj 2. masło najlepiej extra 3. Co dzień licz ile ci tam wychodzi i w reszcie posiłków uzupełniaj 3. Jak mutanta bierzesz to po co ci carbo? :) 5. Chleb najlepiej razowy, ale moze zostać Za dużo tłuszczu, utnij do 80g

[...] problem bo nie moge ustlic jednego posilku ale jem ziemniaki +mieso i warzywa to wychodzi ok. 400kcal,30g bialka i wegli 4. Mutant mass 130g banan 100g mleko 400g i w dt carbo 50g(po treningu) 5. Chleb zytni 100g i 4 jajka Razem wychodzi ok. 3500Kcal 190b 450ww i 110-120t. Co sądzicie? Dodam ze juz czasem nie mam miejsca.na te posilki..mile [...]

Tzn myślałem tylko to carbo podczas treningu 1 dawke, bo węgle szybko sie spalaja nie ? : D Ale skoro mówicie zeby odpuścić carbo i kupić aminki to ok :) To może BCAA z Hi Tec? brałem je juz chyba 2 razy, tylko ten smak.. ; / nie raz miałem wymioty po nich, chociaż może nie bo troche drogie, to mogłyby być te z ostrovitu ? bo po paru suplementach [...]

Olej zbędne carbo i dorzuc te 20 zł do Amin. Za 60 zł możesz już coś miec np czyste i bezsmakowe z ostrovitu lub bcaa xtra z activlabu.

Kreatyna to kreatyna a carbo to carbo, nie działa to na zasadzie synergii więc pytanie o łączenie ich troche nie trafione ;-) Co do bcaa do 40zł to raczej ciężka sprawa, chyba że będzie to dość mała pucha.

Tak jak w temacie jaka jest najlepsza kreatyna na rynku w stosunku ceny do jakości :) . Poprosiłbym również o carbo oraz BCAA również w stosunku ceny do jakości . ahh... i jeszcze ostatnie pytanie która kreta lepsza mono czy jabłczan? Kiedyś brałem mono pare razy średnie miałem efekty, po jabłczanie zawsze były dobre, może miałem jakieś lipne [...]

najlepiej zaraz po zażyć carbo a po 0,5-1 h. dopiero białeczko :)

Ja bym proponował dodać BCAA na osłonę i odbudowę mięśni i carbo zaraz po treningu by wyrównać glikogen wątrobowy i mięśniowy :) no i poza beta alaniną może arginina i agmatyna na pompe ;)

@OzzyMG mam do Ciebie pytanie : kupic o to tego gainera http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html + carbo czy bialko + carbo ? Tez z treca Zmieniony przez - giko12 w dniu 2014-12-25 21:40:01 Zmieniony przez - giko12 w dniu 2014-12-25 21:44:55

Może być ? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g słonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb żytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza [...]

j/w - carbo czy gainer i tak nie nadaje się gdzie indziej niż po treningu więc rozdzielona opcja jak podał Tomq będzie znacznie korzystniejsza. Ewentualnie możesz zrobić takie wygibasy, że kupisz bialko (dajmy na to 2kg np. z SFD plus) a po treningu zakupisz carbo + eaa (Activlab).

bialko+wegle z pokarmu. ewentualnie carbo po treningowo

[...] Dzieki, spoko rada, mniej wiecej takiej oczekiwalem. nie ma co kombinowac, tylko zaczac cwiczyc i tyle :-) Pytam bo na swieta od zony do zestawu UNS dostalem kretke, carbo, bcaa , bialko i gainera innej firmy (zamówiła zanim sie konkurs skonczyl ) i mam tego tyle ze mi sie w bani p******i juz.. Wiec krotko.. w czasie treningu bedzie [...]