carbo

"Tydzień temu zacząłem treningi"-wiec nie kupuj zadnej kreatyny,krete kup jak pocwiczysz kilka miesiecy. jak chcesz zdobyc mase to albo dopnij diete,a wiadomo ze trudno to kup gainera,pij carbo po treningu. daruj sobie tez duzo aero,jak jestes ekto. cwiczysz splitem?moze podaj jeszcze trening?zobaczymy.

mowie gainer lub carbo niech bierze,dosc ze ekto to ma 20lat wiec przemiana materii bardzo szybka. ja krety nie biore wcale bo zadnych efektow nie widzialem.

Dzieki Kacper :) Wpis za wczoraj. Wczoraj popełniłem błąd i zrobiłem przed treningiem inny posiłek niż organizm zdążył się przyzwyczaić przez ostatnie miesiące. Zastosowałem wafle ryżowe + gotowana piers z kurczaka, niby lekkostrawne ale ciążyło na żołądku. Ostatnio jadłem zwykle tłuste mięso i pewnie organizm gorzej zareagował. W ciągu dnia tez [...]

Ja u teścia znalazłem puszkę carbo z vitalmaxa a na niej...Daszkiewicz :D Musi mieć ze 20 lat

To jest tak, gdzieś wczytałem, że kreatyninę na początku nie warto brać, na genezie stażu treningowego. Co do diety. No dziś się obudziłem przypadkowo o 13... Wiec musze kalorie w odstepach czasowych nadrobic, zaraz silownia. Puki co mam urlop, ale za 2 tyg zacznie się robota (matura swoją drogą), gdzie bede siedział po 8-10h, więc będe z [...]

zadne carbo ci niepotrzebne. bilans kcal sie zagadza makro tez moze byc, ewentualnie bialko podbij do 150g.

W tych całych gainerach i carbo jest cuki\er? Kumpel dał mi spróbować, to jakbym pił szklankę cukru z mlekiem, a jakoś oni te węglowodany muszą nabić.

Carbo to sam cukier, gainer to się nie zagłębiałem, ale chyba jeśli już to trochę tylko.

Carbo bym w życiu nie kupił, ale gainer przy dużej liczbie kalorii i leniu jak najbardziej.

moze byc, chociaz to carbo zbedne,

posiłek 3 zamień z 4, a carbo faktycznie nie jest jakoś superpotrzebne

najwiecej to mam wlasnie na brzuchu a po treningu od razu kazali mi pic carbo i bcaa ale wlasnie mowie wegle powinienem uciac a w sklepie z odzywkami powiedzieli mi tak ok to troche zmienie dietke jeszcze a bialko 2 starczy??

bialko 2g na kg tluszcze 1-1,5g reszta wegle. chleb jaki chcesz ale zdrowszy jest ciemny. witaminki jak najbardziej. carbo stosuje sie wedlug braków w diecie. jak nie masz mozliwosci jesc normalnie to gainer jak najbardziej jednek zawsze lepsze tradycyjne jedzonko.

Co do diety białko 1.5g/kgmc starczy (Kolega Shadow napisał 2g, ale głupotą na masie jest dawać więcej jego niż zostanie wykorzystane), tłuszcze 20-25% zapotrzebowania i reszta węglowodany. Do tych 2900 dołóż 300-500kcal i obserwuj wagę. Celuj w 0.5kg/tydzień. 700-900 to za dużo na początek. Co do planu nie do końca jest dobry, kolejność i [...]

Różni trenerzy, różne kompetencje, różne zdania co do treningu. Aminokwasy rozgałęzione w tym etapie i przy tym celu zbędne. Carbo służy od uzupełnienia energii przed i po treningu, to są cukry prosty łatwo i szybko przyswajalne. Gainer to taki zastępca normalnego posiłku, ma w sobie węglowodany złożone jak i proste, białko również znajduje się w [...]

przed i po kazdym treningu czy tylko carbo po boksie a bcaa przed silka ?

bcaa przed boksem , bcaa + carbo na boksie , po boksie posiłek pełnowartościowy .

czyli bcaa przed boksem i w trakcie boksu + carbo a co z silownia ?

BCAA przed boksem ew w trakcie po carbo. Tak samo na siłowni.

posiłek przed treningowy jest ważny jeśli nie jesteś na IF. Więc jeśli trening robisz o 12, to na 1,5h przed zjedz posiłek przed treningowy, przecież nikt ci koniecznie nie każe na śniadanie jeść owsianki, możesz tymi posiłkami rotować. sprawa druga to to, że carbo jest ci pewnie zbędne. sprawa trzecia, że białko do śniadania jest mega ważne