carbo

z xxl'a na carbo sie przerzucic niezle%-), nic z ciebie nie bedzie co bys nie jadl bo nie trenujez i nie jesz, 8min legs workout co to wogóle jest

14.05.2013 PLECY ŁYDKI Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie hantlą 3 serie x 14 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 4 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie grzbietu) 3 serie x 20 [...]

hmm, ja bezposrednio po treningu pije carbo, a okolo godzine po treningu jem posilek

Dopiero 9 dzień redukcji wiec jeszcze sobie pozwalam ale za niedługo zrezygnuje na rzecz samego białka. Carbo mam z AlphaMale

ja carbo zacząłem pić po 3 miesiącach jakos, wazne zeby uzupelnic glikogen po treningu

[...] odjac 300 kcal zeby schudnac i wyszlo mi miejwiecej cos takiego - prosze o poprawki i sugestie. Dodam 3 x silownia tygodniowo i wprowadzam aeroby (bieganie) 2 dni na tydzien. Suplementy -Uniwersal monohydrat, Animal pak, carbo plus universal , 100% whey isolate, nitrobolon energizer /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11210bc3700f4b5cb92bdade23730608.png

[...] BTW i kcal. Na potreningu.pl wrzucasz w dziennik, a tu generujesz zrzut. w ten sposób dodajemy diety do oceny. z tego nic nie wynika, poza tym ,ze dzem, wedliny, slonecznik, carbo out. druga sprawa- chleba masz za duzo, nabial jedz poltlusty lub pelnotlusty. masz bardzo malo tluszczy dodanych, jak oleje zimnotloczone,maslo. Nie podales nawet [...]

Co jest lepsze po treninu Gainer czy Carbo?

Dokładnie. Większej różnicy nie ma. Osobiście stosuje carbo

Ok dziekuje za informacje. Cenowo carbo wychodzi taniej

Ok dziekuje za informacje. Cenowo carbo wychodzi taniej bo zawiera tylko wegle, wiec tanie

czy carbo bedzie dobra alternatywa dla rodzynek na sniadanie.(poisłek sklada sie z 80g płatkow owsainych ,15g rodzynek ,10 ml oliwy z oliwek),nie chodzi mi

Prosiłbym o ocenę czy coś jeszcze trzeba zmienić? I czy w DNT dodawać węgli, bo nie jem carbo. Zmieniony przez - bart22 w dniu 2013-05-16 20:55:17

po co to carbo? Jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicania?

carbo bo musialbym szamac wiecej ryzu zeby ogarnac weglowodany, co bedzie trudne do zrobienia + niewygodne w gotowaniu warzyw jem sporo do posilkow 2, 3, oraz 5 pomidory, ogorki, cebula, pieczarki itp urozmaicanie to glownie kwestia przyrzadzania kurczaka, glownie gotowanie na parze + piekarnik oraz grill / geill elektryczny oraz zmiana przypraw, [...]

Proponuję ograniczyć te "porady" do czasu zdobycia przyzwoitej wiedzy. Worek bez choćby podstaw sw to pewna droga do kontuzji, nie sylwetki. Co do tematu: carbo nie jest żadnym rozwiązaniem, lepiej wyjdziesz na podbiciu tych kalorii tłuszczem. tłuste morskie ryby w Twojej diecie powinny być znacznie częściej, te 2x w tygodniu, nie w miesiącu.

[...] o posilki i suplementacje okołotreningową. 2h przed treningiem mam posilek zlozony z wegli i bialka(150g kury i 50g ryzu), 30min po treningu taki sam posilek. Posiadam WPC i carbo z sfd. Czy warto je brac zaraz po treningu i potem posilek czy lepiej odczekac te 30min bez prochu? Z diety brakuje mi ok. 20g bialka i nie wiem czy WPC dac rano do [...]

[...] i tak troche cukru podskoczy wiec to zależy od Ciebie mysle ze moze sproboje na masie pozostac na samym białku po treningu i zobacze ale jednak skłaniałbym sie do dawanie carbo z aminokwasami a potem białko bo jednak przy dużej nadwyżce kcal i tak ten wiekszy wyrzut hormonu wzrostu na masie nic Ci nie pomoze BIELSZCZANIN Dzieki! No myśle, że [...]

16.05.2013 BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wyciskanie hantli 3 serie x 14- 10 4. Unoszenie hantli przodem chwyt młotkowy 3 serie x 12 5. Odwrotne Rozpiętki na maszynie siedząc 3 serie x 14 6. Unoszenie hantli na bok w [...]

Proponuję zacząć od wywalenia carbo i sweet wheya... Sto gram czekolady/lodów na redukcji? No, bez jaj... Weź się porządnie za dietę i będzie gites :-) Zmieniony przez - KANwa w dniu 2013-05-17 12:50:37