carbo

Vextrago nadal jest w MM. Carbo to w wiekszosci wegle proste ( cukier ) dobry ew potreningowo - do normalnego posiłku IMO zbedne. Syntrax to odzywka białkowa wiec tego białka jest ponad 4x wiecej w 100g produktu - jesli chodzi o jakosc białka w MM a Matrixie to jest to w wiekszosci to samo białko

staz?wiek? kreatyna + gainer + białko + carbo

niektóre uzależnienia nie są takie złe, więc po co z nimi walczyć... a tak swoją drogą też chyba jestem od tego uzależniony, nawet jak nie cykl to jakiś gainerek w szkole, czy jak sie słabo czuje, albo carbo po treningu ;] dla lepszego samopoczucia nawet ;p

Wyrzuc porcje CP przed snem w dnt, jedna porcja wystarczy. Carbo na treningu, albo po daj. Z tych, co wymieniles shotgun najlepszy.

Posiłek przetreningowy powinien być bogaty w jedzenie o niskim indeksie glikemicznym by długo się wchłaniał. Podczas treningu powinieneś pić dajmy na to carbo lub napój , może być izotonik , by przez tak długi czas uzupełniać płyny.

Olej słonecznikowy nie jest dobry źródłem tłuszczu a po drugie białko wystarczy Ci 200 gram powiedzmy. Jadłospis przy takim poziomie tkanki tłuszczowej można by było zmienić, sugerowałbym przejście na Carb Cycling lub Low Carbo . Pozdrawiam

po treningu ?:> zawsze jadlem gainerka na wieczorek po posiłkach ... a jak z tym carbo ? jak je brac ? i jakie najlepiej polecasz kupic ? chodzi mi oto zeby bylo dobre i stosunkowo niedrogie ?:>

nie carbo jeszcze nie kupilem i okazuje sie ze dobrze zrobilem :) Co do wlasnorobionego gainerka to chyba mi to nie potrzebne bo mam mega masa a jest ponoc niezły dziekuje za wypowiedzi :)

nie jedz bananów przed treningem dodaj je po z carbo

To carbo po treningu, tym bardzij j/w z dodatkiem bananów niepotrzebne. Po co?

no to zamiast serka chudy twaróg z olejem lnianym, ew. na zmianę, byle się zgadzały makroskładniki po treningu bcaa, potem cardio 30min, następnie carbo (myślę, że warto uzupełnić glikogen po intensywnym treningu a do pełnego posiłku trochę czasu minie) po 30min białko Zmieniony przez - zywiec1 w dniu 2014-02-09 20:36:09 Zmieniony przez - [...]

Teoretycznie dobrze jest uzupełnić glikogen po intensywnym treningu i w tamtym roku na początku tak robiłem ale później to odrzuciłem i jedynie co odczułem to to, że nie muszę kupować CARBO bo nie ma różnicy. A glikogen uzupełnisz posiłkiem bez problemu :) To już od ciebie zależy ale po aerobach może być - wszystko zależy od organizmu :) Co do [...]

moze napoje typu carbo? albo mieszanina odzywki bialkowej z glukoza lub oliwa z oliwek

[...] akwarium... pozatym nie mozesz zjesc 100 g ryzu () trudno mi w to uwierzyc ale ok niech ci bedzie ze nie mozesz no dobra... czyli wyjscie jest takie zeby zapodawac do tego carbo/gainera - ale mowisz nie chcesz odzywek. No to ja nie wiem wtedy co ci poradzic. Moze rzeczywiscie zrob tak jak mowi zakrzes jedz wiecej tluszczy a mniej wegli, chociaz [...]

nielepiej dopic carbo spozywane podczas treningu, zagrysc dwoma waflami ryzowymi i po powrocie dowalic obiad? odzywka bialko nadaje sie aby czasem na odmiane strzelic na kolacje

tak, też myślałem. To jak i w jakich ilościach radzisz brać carbo? Dodam, że ważę 75 kg

jeśli nie mówimy o bardzo ciężkich treningach to generalnie sens carbo jest mocno wątpliwy ale jak juz masz i chcesz jesc to potreningowo mozesz, ale nie na siłe 80gr szczegolnie jesli nie sluzy, a powiedzmy 30 btw w profilu masz ze redukujesz a teraz 75 przy 189 masz tak?

tak troszke odbiegając od tematu to carbo oprócz gainera to "najgłupsza" rzecz jaką możesz sobie sprezentować do licha normalne jedzenie chyba istnieje...

[...] -zwiększenie zdrowych tłuszczy wydaje się jak najbardziej korzystne <omega3, mct, oliwa z oliwek,zwiększ spożycie ryb morskich> -polecam aminokwasy proste <całodniowe, m.in. uzyskasz szybsza regeneracja po treningu, odżywka carbo po treningu do jednowodzianu kreatyny wskazana> - hmb jako dobry antykatabolik <między innymi>

glukoze czy dextroze chce brac tylko po treningu wczesniej jak 1 raz w zyciu bralem kreatyne to kazda porcje pilem z dextroza stad tak spuchlem po tych cukrach A wiec teraz bede bral tylko po treningu na uzupelnienie glikogenu ktory trace podczas wysilku , rozwazam tez nad carbo