Sprawdzenie diety waga 75

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 756

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

djcieslak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 100

Wiek 19 wzrost 180 waga 75

Posiłek 1: 8:00

Mleko 500ml 1,5%
płatki owsiane 120g
jajo gotowane 1szt.
chleb razowy 3 kromki

Posiłek 2: 11:00

Ryż/makaron 170g
pierś z kurczaka 100g
surówka

Posiłek 3: 14:00

100g chudego mięsa/ryby
110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków
surówka
2 banany

TRENING
Po treningu: carbo 50 gram.

Posiłek 4: 18:00

Ryż/makaron 170g
pierś z kurczaka 100g
surówka

Posiłek 5: 22:00
5.Tuńczyk pasta 140g
chleb razowy 3 kromki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MuckyMuck

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 693 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7218

Ale co to ma być? Masa tak?

Podaj ile tu jest kcal i BTW i jakie jest Twoje zapotrzebowanie.

...

Seba-Xplode

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2088

nie jedz bananów przed treningem dodaj je po z carbo

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

To carbo po treningu, tym bardzij j/w z dodatkiem bananów niepotrzebne. Po co?

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.