carbo

biniu wiem o co ci chodzi ale wybierając carbo czy sok .. nie wybiezesz soku prawda? pozatym inna sprawa, ze wieksza czesc ludzi odchodzi od frukotozy po treningu, choc by dlatego ze w normalnych produktach zywieniowych zawartosc frukozy jest spora i 2 sprawa ze frukoza uzupełnia glikogen wątrobowy a nie miesiowy jak nie ktorzy myślą.

jak napisal Biniu kombinacje mozesz poszerzyc na rozne sposoby- np. ok. pol h przed treningiem szybkie bialko, po silowym BCAA po skonczeniu calego treningu carbo w sumie wielkiego znaczenia to nie ma

Albo po treningu siłowym wrzucasz carbo, i dopiero aeroby.

Jak lepiej brać carbo: bezpośrednio po ćwiczeniach siłowych czy po 20 min. aerobów. Przy założeniu, że jest to trning na mase.

po treningu odrazu węgle proste, carbo , glukoza , wafle ryżowe , jak już to najlepiej z szybko wchłanianym białkiem np wpc , z twarogiem niby też da rade

no wlasnie Carbo pije w czasie treningu! mieszam je z woda jakies 1,5 l i pije, czy lepiej moze w czasie treningu pic wode a po treningu Carbo??

carbo lepiej,albo poporstu jakis sok

carbo pomaga kreatynce

smak ----> ale za ta cene to warto a czego dodac? carbo/cola/sok/ ---> cokolwiek co ma smak i bedzie OK

a po treningu to nie będzie to carbo przeszkadzać kreatynce? rks a ta tauryna to w jakim celu? Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2005-09-27 14:27:38

białko w zależności od braków w diecie możesz brać np po treningu 30 min i wieczorem kreatyna dni T: rano 5 g i po treningu 5 G dni NT:rano 5 g dekstroza to uproszczona wersja carbo więc jest juz ono zbędne dokup tauryne i bierz 2 g do każdej porcji kreatyny rośnij zdrowo pozdr.!

stack kreatynowy np. Cell Pump + Carbo po treningu

nie zastąpi...i 10min po treningu zbędne białko itp.....odrazu po treningu trzeba dostarczyć cukrów prostych do organizmu np. miód/wafle ryżowe/glukoza....najlepszym rozwiązaniem było by CARBO a 30-40min po trenignu spożywasz posiłek węglowodanowo - białkowy np. 100gram ryżu/kaszy + 150gram twarogu/tuńczyka/piersi z kurczaka

wpc jako uzupelnienie diety carbo dokup i odrazu po treningu spozywaj w ilisci 1g/kg kretka rano 5 g + 20 g extro 5g po treningu + carbo/dextro

przepuszczalnie masz trening na 15... o 13 00 spożywasz spory posiłek bogaty w węglowodany , białka i tłuszcze przykładowo 100gram ryżu 150gram twarogu chudego 15gram oliwy z oliwek trenujesz od 15 - 16 15 5-10 min po treningu spożywasz cukry proste najlepiej CARBO, ale jeśli poprostu nie ma funduszy to GLUKOZA/MIÓD/wafle ryżowe w ilosci [...]

[...] siłownie chdzę 3* w tygodniu raczej pod wieczór oraz 3*tygodniowo chodze na treningi sztuk walki 9trning cięzki 3h)dodam że staram się cwiczyć na silce wtedy kiedy nie chodze na sw.Chodzi mi co kiedy,ile i z czym brać i ewentualnie czy cos jeszcze dokupić, myslalem o carbo ale ogólnie jem bardzo dużo więc zastanawiam sie nad sensem tego?

moim zdaniem na niewiele to się przyda, jeśli już to lepiej carbo, ew. sok - wysokie ig tym bardziej PWP się nie nadaje - białka o różnym stopniu wchłanialności. Ja bym to wypił z pół godziny-45 min. po treningu razem z jakimś źródłem węgli Ps. Nupel mnie wyprzedził Zmieniony przez - dawidm w dniu 2005-09-27 13:55:15

mozna ale niewidze potrzeby lepiej pic carbo bo ww dadzą Ci więcej anergi na treningu a bialko dal bym jakies 20-30min po treningu !

do produktów spożywczych raczej (przynajmniej białko, gainer, carbo) ale poczekaj na wypowiedzi innych Zmieniony przez - dawidm w dniu 2005-09-27 13:49:29

[...] pomysl nie wpadlam - dzieki! >Do posilkow dawaj wiecej warzyw i zdrowe tluszczu, olej lniany, orzechy >wloskie, pestki z dyni, slonecznik, tran. Daj ww proste lub carbo po >treningu. A no tak zapomnialam o tym fakcie ze rzucam palenie bo to tez wazny czynnik wplywajacy na moja zniszczona kondycje i gdy nie mam co robic z lapami [...]