czy moza pic bialko podczas treningu??

mozna spozywc bialko w czasie treningu? jezeli nie to dlaczego? dokladnie Perfect Whey Protein
Pozdr

Podczas treningu powinniśmy pozwolić skupić się naszemu organizmowi (w tym układowi trawiennemu) na samym treningu, na dźwiganiu odpowiednich obciążeń, dopływowi krwi do trenowanych partii mięśniowych, itd. Na pewno spożywanie białka w czasie trwania treningu nie będzie tutaj korzystnym zjawiskiem.

Organizm musi wtedy zacząć trawić spożyte protein, tym samym 'odciąga uwagę' od innych rejonów ciała, np. tych, które w danej chwili trenujemy.
Samo spożywanie białka podczas treningu nie ma też większego sensu, ponieważ zmarnujemy je na uzupełnienie energii, którą tracimy podczas wysiłku. Nie bardzo wpłynie to też na naszą regenerację, czy ochronę mięśni, bo najpierw organizm musi przetrawić białko i rozłożyć je na mniejsze cząsteczki, czyli aminokwasy.

Dlatego też, jeżeli już mamy coś spożywać w ciągu treningu,to zdecydowanie lepszymi opcjami (w zależności od jednostki treningowej, danej dyscypliny jaką uprawiamy, a także tego jak wyglądamy np. ile ważymy, jaki mamy cel treningowy itd), będą:

1. Napoje izotoniczne https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Iso_Energy_Plus-opis36894.html
2. Odżywki węglowodanowe https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Carbo_Multi_Max-opis33309.html
3. Aminokwasy bcaa / eaa https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Instant-opis39138.html 

mozna ale niewidze potrzeby lepiej pic carbo bo ww dadzą Ci więcej anergi na treningu a bialko dal bym jakies 20-30min po treningu !

moim zdaniem na niewiele to się przyda, jeśli już to lepiej carbo, ew. sok - wysokie ig tym bardziej PWP się nie nadaje - białka o różnym stopniu wchłanialności. Ja bym to wypił z pół godziny-45 min. po treningu razem z jakimś źródłem węgli

Ps. Nupel mnie wyprzedził

Zmieniony przez - dawidm w dniu 2005-09-27 13:55:15

można pić każde białko, nawet jest to bardzo zalecane, ale Perfect Whey Protein akurat jako jedyne nie

Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-09-27 14:22:50

carbo lepiej,albo poporstu jakis sok

tak jasne sok .. ciekawe z jakiego powodu

bo fruktoza to moze i cukier prosty i ma taki sam wzor jak glukoza ale zupełnie inne zastosowanie

shoho post podwieszony w AD suplementacja okolotreningowa

tam znajdziesz odpowiedz

można i piwko, tylko po co...

aa nie mam powiadomien wiec nie odpowiem jak co
konto mi siadlo

to kaz mu wstać