carbo

[...] białek po treningu, mówi Pan że równie ważne sa węglowodany. Zgadzam sie calkowicie z tą tezą, powiem że nawet ważniejsze od białek. Ale prosze sobie wyobrazić że do tego carbo dodamy kazeiniany i jak przez to ulegnie zmniejszeniu indeks glikemiczny. W rezultacie nie otrzymamy(odpowiednio szybko) dostawy do potrzebujących komórek ani azotu [...]

Dzieks k3ho Orzechy moge wrzucic- nie ma problemu 15-20 g styknie Serek wiejski lubie i bede go jadl w diecie :-] i zmienial z twarogiem Zamiast chleba wrzuce kus kus, bo gryczana nie za bardzo mi wchodzi Carbo bede musial kupic tak czy inaczej. Ok wlicze warzywa i owoce do bilansu. Masz soga duchowego, skoro nie moge ci juz dac

Witam. JOL, JESTEM PO PIWKACH WIEC SPRAWDZANIE BEDZIE SZYBKIE I LAJCIKOWE Po wczesniejszym wyliczeniu zapotrzebowania i makroskladnikow wklejam redukcje do oceny i poprawy. BMR 2970 przy suchej masie. Uciete 20% b 2,75 g t 1,2g w 3 g / na kg masy JAKI % TLUSZCZY? b 193g t 84g w 210 BMR ~2400 Endomorfik, bf 27%, 182cm, 93kg 1 posilek Mleko [...]

[...] -Olimp Dextro Juice 1500g http://www.dso.pl/product_info.php/suplementy/olimp-carbo-1500-g-30-porcji/odzywki/odzywki-weglowodanowe -Olimp Gain Bolic 4kg http://www.dso.pl/product_info.php/suplementy/olimp-gain-bolic-6000-4000-g -Olimp System Protein [...]

nono....ciekawy temat sie zrobil...sadze ze waga 62 kg jest narazie odpowiednia na tur o kategorii -64 kg a co myslicie o odzywach przy treningu bjj? uzywacie carbo? ... pozdro

liczy się bilans dnia ustaw sobie diete tak żeby po siłowni móc zjeść węgle złożone i wypić Carbo a wtedy nie będzie miało to wpływu na otłuszczanie

Skoro dietę masz to sam powinieneś wiedzieć czy potrzebujesz gainera/białka/carbo, my na pewno tego nie wiemy

Trudno powiedzieć bo każdy produkt ma inną masę, łyżka łyżce nierówna ale generalnie mała łyżeczka od herbaty to ok. 5g krety, duża łyżka to ok. 10-15g carbo/białka.

chodzi mi o kretke,bialko i carbo.mysle ze to wiekszego znaczenia niema ale moge sie mylic.no moze bl jest troche ciezsze.ale jak zta lyzka jest??plaska to 5 gr??

a więc tak jeśli masz otłuszczenie ponad 15% to Carbo 30 min przed trneingiem jest bezsensu, zjedz normalnie 1.5h-2h pełnowartościowy posiłek np. 60 gram kaszy gryczanej 150gram piersi 10 gram oliwy +owoc/warzywa 5-10min po siłowni dajesz CARBO z BIAŁKIEM jak nie masz białka to może być CARBO + pierś z kurczaka albo jakaś chuda ryba (ja tak [...]

[...] linków i nadal mam pewne niewiadome. Przede wszystkim mam kłopot z ustaleniem co zjeść przed i po treningu redukcyjnym. Wiem już, że przed treningiem ok 30min wypić ok 50g carbo. Ale co po ćwiczeniach? Bardzo często piszecie, że węgle, ale proste czy złożone? Napewno po wysiłku wypić carbo, odczekać 30 min. i dołaczyć białko np. pierś kury. Czy [...]

[...] Kometarz:Dostarczamy pelnego bialka,zlozonych ww oraz zdrowego tluszczu,jestesmy syci i pelni energi ,gotowi do treningu Po zaraz treningu Carbo z woda Edziu pije carbo jest smaczne i odpowiednia ilosc ww latwo wchodzi kometarz:po trening nalezy nie zwlocznie uzupelnic glikogen carbo znakomicie sie do tego nadaje,pamietaj teraz [...]

Kreatyna+carbo/dextro jak najbardziej, hmb odpuść.

[...] w moim przypadku duzymi ciezarami z mala iloscia powtorzen waga w ktorej walcze 75 kg przy wzroscie 185 odpowiada mi i nie mam zamiaru robic masy zeby przejsc do kategori wyzszej zalezy mi na wzroscie sily jak w temacie jaka odzywke mam sobie kupic na pierwszy cykl narazie do glowy przychodzi mi i chcem kupic kretke +hmb+carbo czy dextro

[...] micronized T6 z Treca - masakra w gebie, a tak w ogole to : jakies pol roku temu kiedy ja spozywalem, ktoregos pieknego dnia po treningu wchodze do szatni, mieszam carbo z woda, wyjmuje krete, witaminki i glute. Standardowo lykam krete i poijam carbo jak i witaminki. Gorzej z gluta- nie dalo sie tego przelknac. Wrzucam najpierw 5 g do [...]

pokoleji jesli celem jest redukcjia to jednak lepiej pic carbo i bialko (lepiej dobierasz sobie rozkald makroskaldnikow) przed treningiem 30-60 min wypji wpc i 1 h kawe tyz jaki masz ten gainer

mowie ci odpusc sobie.Ten noz to ma z 9/10 g skladnikow a reszta to cukry czyli druga polowa.Jakbys sobie carbo dosypal to by na to samo wyszlo ;/.Nie oplaca sie i tyle ;]

co to jest to co masz w avantarze? à Śniadanie - Musli mieszanka LEPIEJ SAMEMU ZROBIC, WIESZ ILE CZEGO JEST - Kefir OK - Białko (odżywka białkowa na bazie serwatki) OK à W szkole - Chleb razowy OK - Sałata, ogórek OK - Szynka, ser PIERS Z KURCZAKA ZAMIAST SZYNKI - Jabko, banan ALBO TO ALBO TO à Obiad - Pierś kurczaka [...]

à Śniadanie - Musli mieszanka - Kefir - Białko (odżywka białkowa na bazie serwatki) à W szkole - Chleb razowy - Sałata, ogórek - Szynka, ser - Jabko, banan à Obiad - Pierś kurczaka lub indyka, na zmiane z mieskiem gotowanym - Kasza gryczana - Oliwa - Surówki marchewka i jakies tam z witaminkami à Przed treningiem - Carbo - Miód à Po treningu 45 [...]

zdecydowanie 2 soja ci nie potrzebna a carbo to carbo