carbo

Cieszy, że mimo lekkiego kłucia w kolanie mogłem wykonać 10serii boxów. Reszta to pierdołki typu przedramię, brzuch, łydka Standard: - 50gram Vitargo + 15gram BCAA przed trenem - 50gram carbo + 30gram Vitargo + 20gram BCAA po treningu Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-09-15 16:50:58

jak z bialkiem nie ma problemu to kup sobie carbo. ten vitala jest ok.

bez roznicyz jakim to bede alczyl bialkiem? aktualnie mam ultimate - prostar whey protein czy poalczenie tego carbo z bialkiem takze podziala anabolicznie jak gainer? czy raczej tylko lepsza regeneracja? Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-09-15 17:56:32

ja zawsze carbo piłem bez kombinowania

Ekhmmm, wiesz ze suple sa zazwyczaj uzupelnieniem do diety? Masz wogóle diete ? Nie ma sensu brac teraz odzywek bo masa bedzie szla sama byle bys mial diete. No i ... za 60zl to ty nic dobrego nie kupisz, chyba ze bialko i jakies carbo

na 2 cykl wezme mono a na 3 jablko+ co? a do tego kupic carbo? zeby zwikszyc wchlanianie?

samo jabłko moze byc carbo nie zwiekszy wchłaniania

[...] ryżu co mi zostało z rana a czasem się załapie na jakiś obiadek -wieczorem jakiś jogurt albo puszka tuńczyka Przed treningiem kolo godziny 19 z zapasem, wypijam 4 łyżki carbo , no i po treningu najczęściej duży jogurt ... Wiem ze to nie jest dieta cud przez to ze bujam się 8 godzin na 4 bułkach ale nie mam warunków na coś innego niż [...]

W dni z treningiem siłowym: carbo zaraz po treningu (super kompensacja glikogenu) razem z bcaa. Co do ilości carbo (bo jak na 66 kilo 70g to zadużo) w przedziale 0,6 do 0,8 na każdy kilogram masy ciała. Bcaa tak jak pisał przedmówca za mało, powinno być tak: 1g bcaa na każde 10kg, czyli w twoim wypadku 7g czystego bcaa. To z activlab ma glutaminę [...]

[...] 0.8WW i 0.4B na kgmc. Czy jeśli po treningu areobowym pójdę na 20 minut do jaccuzi to przed pić szejka czy dać sobie spokój i wypić po wyjściu z pływalni? Jakiego szejka? Potreningowy posilek do 30 minut po wiec mozesz po jaccuzi. Mówię o szejku ponieważ po treningu aerobowym piłę WPC + carbo ponieważ robię aereoby w przerwach między wykładami.

Panowie jeszcze raz dziękuje za pomoc. Niestety nie mam pozwolenia,albo inaczej,mocno mi odradzono suplementy. Gainer-nie Białko-Nie ZMA/MZB-nie o aminokwasy to już nie było sensu się pytać. Jedynie z tego co mogę to: izotoniki-(zostało mi jeszcze ok 1kg IZOPLUSA) Carbo(tu też mam ok,0.5 kg z BioGenixa) i węglowodany w postaci bananów.To wszystko. [...]

A powiedz mi czy pijasz nie wiem, izotoniki, Carbo? Jeśli pijesz, to w nich też masz Witaminy i Minerały a wtedy to już nie chemia i nie czekasz na samoczynną regenerację organizmu? Myślę, że bezpieczniej jest dostarczyć minerały w suplemencie, niż próbować przy dużym zapotrzebowaniu dostarczyć je z owoców, warzyw itd, bo wraz z nimi dostarczasz [...]

Gdzie takie badania mogę zrobić? Izotoniki pijam,Carbo również.

No ok ,ale mi nic nie musisz udowadniać.To ,że chociażby witaminy są również w izotonikach czy Carbo wiem.

[...] -16.00- normalny posilek przedtreningowy (ryż i kurak) -16.30 - 10g baca xtra activlab -17.00-18.30 - trening siłowy -18.30 - najpierw 10g baca xtra activlab, potem 55 g carbo -19.15 - posiłek potreningowy (kurak i chleb żytni pełnoziarnisty) 2. Suplementacja w dzień treningowy MMA: -16.30- normalny posilek przedtreningowy (ryż i kurak) [...]

Spytaj trenera czy jego zdaniem wyczynowi sportowcy np olimpijczycy - nie zażywają witamin i minerałów :) Skoro powinieneś regenerować się sam, to dlaczego każe pić Ci carbo? Kolejną kwestią sporną jest to, że po ciężkich treningach na pewno masz. niedobór tych pierwiastków, które odpowiedzialne są za Twój sen. Dziwne, gdybyś zasugerował mu [...]

nie ma co sie bawic w gainera po insie? lepiej carbo + bialko pic? bo wlasnie sa opinie ze na insie i tak wchlonie te ww jak gąbke i nie ma co przepłacac na ten czas za gainera. ale czy nie zaleje? nawet jak sie dobra ilosci dobierze do dawki

DT (trening masowy) Rano, na czczo: - 5g kreatyny mono + 10g carbo (dla smaku) + 200ml wody Przed treningiem - BCAA + glutamina - 10g Po treningu siłowym ale przed aerobami - BCAA+glutamina - 10g Po treningu - 5g kreatyny mono + 40g carbo + 200ml wody Pytania: 1) czy dodać białko tuż po treningu, czy odczekac jakiś czas pomiędzy dawką kreatyny i [...]

1.bialko daj razem z carbo i kreata po aero. 2. kreatyne mozesz dac po silowym przed aero.

Witam :) Jako że mój kuzyn jest "ciemny" w sprawach dopingu i odżywiania postanowiłem mu pomoc w ulozeniu cyklu z Omy i Mety , czyli typowy zestaw na mase.Cykl będzie wygladał tak: Srodki: 1-4 meta 20mg (jelfa) 1-8 oma 250 mg eo5 (jelfa) co myslicie o tym zeby po zejsciu z mety zwiekszyc dawke do eo4 ? Suplementy : Carbo Białko Kreatyna , [...]