carbo

z suplami poszło by z masa jak cholera, wystarczyła by paczka Carbo

NOGI wspięcia siedząc 20x 30kg 18x 30kg 16x 40kg 15x 45kg 12x 50kg wspięcia jednonóż 3x max wyciskanie suwnica 14x 185kg 12x 205kg 12x 215kg 10x 235kg przysiady (smith) 6x 78kg 5x 88kg 5x 88kg 5x 93kg uginania 12x 20kg 10x 25kg 10x 25kg 6x 30kg wyprosty 3x 8-12 powt. ? sztabek 1. 100 owsiane, 2 jaja, 1 białko, rodzynki (omlet) 2. 100 ryż, 200 [...]

a czym jest izotonik? Od uzupełniania minerałów i elektrolitów nie? W carbo tego raczej nie ma, ale mogę sie mylić.

[...] sam to stosuje. z tego co mi sie wydaje to u ciebie zawsze po stracie wagi powraca efekl jo-jo co do białek to b2.5g na 1kg masy ciała wegle 4 g tłuszcze 1g . na redukcji przez pierwsze dni ogranicz wysoko wegle tak aby organizm nauczył sie wykorzystywac energie stosuj tez diety low-carbo Zmieniony przez - ogi16 w dniu 2010-11-04 23:11:11

po mojemu w samym carbo nie ma za dużo minerałów więc możesz jakiegoś plusza mineral dodać jeszcze do tego i będzie si

Jesli masz dokładnie wyliczoną dietę i trzymasz się tego ostro to lepiej Carbo + Białko, a jak bardziej lajtowo to gainer. Produkty, które akurat wymieniłes wyżej są bdb wiec spokojnie możesz zakupić, jedno z w/w opcji produktów.

[...] że pas nie wytrzymał sztanga - dwie pierwsze serie nachwyt, kolejne podchwyt reszta zabawa w konkret tempie i cały trening z brzuchem, przedramieniem, rozciąganiem to 80minut SUPLE Przed treningiem: - dwie miarki JACK3D + 20gram BCAA + 40gram vitargo po treningu: - 80gram carbo + 30gram BCAA + 20aminokwasów 5400 FA + 40gram izolatu olimpa

[...] oleju lnianego ostatni posiłek 100 gr ryzu brazowego suplementacja ok treningowa przed cm3,hmb , bcaa, clenburexin,tribulus,dorzucam AAKG MH, po treningu przed aerobami hmb cm3 bcaa tribulus leucine oczywiscie carbo a do śniadania witaminy i przed ostatnim posiłkiem amino bcaa leucine Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-11-05 13:41:12

[...] ze nie ma istatnej roznicy pomiedzy dextro,malto a waxy maize - roznica przychodzi gdy do gry wchodzi vitargo. Perfect Carb to optymalny produkt weglowodanowy - ale nie wart swojej ceny 25$ za 1kg - w tej cenie masz 3-4kg carbo (mieszanki dextro z malto) albo 2kg vitargo w Polsce. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-05 15:27:41

[...] poszło, ale biceps ciężko no i jakiś proges jest! Dieta: 100g owsa + 2 jaja + oliwa + Whey + jogo nat. 100g ryżu br., 150g kury, 20g lnianego 100g ryżu br., 150g kury -40g carbo, 2x 15g bcaa xtra- 100g ryżu br., 150g kury 100g wafli ryżowych, whey, migdały Whey, migdały 3500 kcal B-224g-156g pełnowart. T-114g WW-388g Śniadanie Zdrówka [...]

Okey, tylko jeszcze jedno pytanie, jeśli zdecyduję się na gainer to jak go stosować, przed i po treningu czy tylko po, i jakie dawki? Tak samo carbo+białko. Pić razem czy może osobno? Jak i ile.

-Olimp Massacra 1375g - 80zł -Profi Whey Mass 35zł/kg Mam tego jeszcze troche, ograniczona ilosc, wszystko nowe, data 2012, mozliwe allegro. A i mam jeszcze 1kg carbo jak cos.

sory, ale pisalem to zaraz po ttreningu łap także wiesz jak jest Piłem wodę i carbo i bcaa po trenie, jak cos. W dnt ile jesz produktu ww. na posilek ?

[...] w DNT możesz odpuścić lub ewentualnie dać tylko z rana razem z Loutem. Dextroza zbędna, ale jak już masz, to możesz zjeść:) Top mass wywal po treningu, skoro i tak masz tam carbo, a potem masz pełny posiłek potreningowy. Co do węgli na noc, to różne są metody i sporo też zależy od tego, jaki masz ogólny rozkład diety. Osobiście jednak unikałbym [...]

za 4zł mniej masz moim zdaniem lepsze carbo- z leucyną o te http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

-Ile km tygodniowo najlepiej trenować(Biegać). Trenujesz od ponad 2 lat więc jesteś już zaawansowany :) Myślę,że 35-40km tygodniowo :) -Co najlepiej jeść przed i po treningu. Przed treningiem pełnowartościowy posiłek ( ryż ,pierś ) 2 godziny przed bieganiem . Po treningu Bcaa i białko ,żeby zatrzymać katabolizm. Na noc ZMA -Co mogło by mi ułatwić [...]

Dzień 3 Barki+łydki+przedramie+brzuch Wyciskanie sztangi sprzed głowy 20kgx12 25kgx10 30kgx8 40kgx6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10kgx12 11kgx10 12kgx8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25kgx12 30kgx10 30kgx8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15kgx12 15kgx10 17kgx8 17kg8 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu Nie wiem [...]

To znaczy wiesz, oliwy po treningu jako takiej nie pije. Raczej taka ilość tłuszczy spowalnia wchałanianie pokarmu, więc zgodnie z tym co mówił dr Kaczka, do śniadania i po trenie oliwy nie daje. Dziś była ryba, ale ten łosoś suchy jak papier ;) Carbo podczas treningu pije właściwie jako izotonik. 20g na 1,5 litra wody to prawie nic... ale te [...]

ile byl dal za taki kawalek karczku pitbull61 z tymi badaniami to wiesz jak jest roznie! jeden bedzie pil carbo i nic drugiemu sluzyc nie beda jak nie idzie to dobra opcja dorzucenie porcji przed/na/po z naciskiem na 'po' obserwowac organizm i tyle

kasteta : volumaize niczym sie dla mnie nie rozni niz pilbym smakowego zywca albo carbo, nie odczuwam zadnej roznicy, ale biore jeszcze blenda, deke, nox pumpa, i after shocka wiec nie wiem czy to subiektywne odczucia. chociaz jak nic nie bralem i pilem vol to tez raczej bez szalu, ale ja wrzucam 80g do 1,5 litrowej wody i w smaku pycha arctic [...]