witam chcialbym od nowego roku zaczac cykl : jabłczan kratyny+mono+tauryna+carbo cel - wzrostu wytrzymalosci miesni zaznaczam ze biegam na 800m obcenie posiadam - Kratyne Mono Mega Caps 1250mg Olimpu 150 caps - Tauryne Olimpu 150 Caps (na opakowaniu 4caps po treningu) - Carbo Biogenix 4,5 kg :) (6kg pucha) Obecnie zastanawiam sie wlasnie nad [...]
Witam Wymyslilem sobie takie cos,aby polaczyc Carbo ktore jest tanie i smaczne z rowniez tanim i moze mniej smacznym bialkiem ostrowii. Otrzymalibymsy wtedy gainera,a co najwazniejsze moznaby dobierac proporcie ww do bialka zgodnie z brakami w diecie. Mysle ze bylbyto tani sposob na zdobycie dobrej jakosci gainera. Co o tym myslicie ? Nie [...]
[...] w odpowiedniej kolejnosci. suple to Carbonox, BCAA , TCM z olimpa wszytko + Bialko Dymatize(elite whey)+ SAW pump a branie tego narazie wyglada tak: DT - rano kreta/carbo/bialko przed treningiem pump+bcaa potem w trakcie a wypijam kolejna porcje bcaa i po treningu kreta carbo a bialko planuje jakies 30min po treningu bo slyszalem ze [...]
witam, Mam dobra diete zbilansowaną, ale ostatnio masa poszła w góre to i kcal trzeba dorzucic. Potrzebuje jakies 3500kcal. pytanie 1: Jak dużo mogę dostarczać WW z carbo dziennie? Potrzebuje jakos 450g WW dziennie i 300g dostarczam z jedzenia a jakies 150g z Carbo bo z jedzenia wiecej nie dam rady. Czy 150g carbo dziennie to jest w normie [...]
1 opcja trening taki 4 tygodnie masa (zapotrzebowanie 1,15 razy tdee ) 4 siła (zapotrzebowanie tyle ile tdee) 4 tygodnie redukcja (zapotrzebowani 0,85* tdee) czy 2 opcja 4 tygodnie masa (Carbo Cycling zapotrzebowanie większe niż Tdee ) 4 tygodnie siła (Carbo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie, mianowicie jestem na masówce i do tej pory stosowałem się do diety i brałem carbomax z activlaba 4 razy dziennie w dawkach po 60 g, kończy mi się ostatnia paka, więc poprosiłem pewną osobę o zakupienie mi kolejnej paczki, jednak zwykłego carbomax nie było i dostałem crea carbo z activlaba, na opakowaniu piszę stosować 2 razy [...]
Witam serdecznie. Chciałbym zasięgnąć opinii co do przyjmowania carbo, BCAA i izolatu białka po treningu masowym oraz aerobach. Otóż po każdym treningu dokładam cardio tak około 30 minut. Trening zaczynam masowy i nie chciałbym się zatłuścić. Mam już wyliczoną dietę, zatem pozostaje tylko suplementacja po treningu. Która z opcji jest [...]
czesc mam pytanie podobne do innych ale inne:) otóż zakupilem kreatyne z olimpa 1300 gram z promocji i 1,5 kg bialka. Do tego zamierzam wziasc tauryne i carbo. bede to bral za 4 tygodnie bo za dwa koncze trening HST i zaczynam nowy HST po przerwie trwajacej dwa tygodnie. Zalezy mi na niewielkiej ilosci beztluszczowej masy miesniowej oraz na tym by [...]
Witam, mam 18 lat 187 cm wzrostu i waze 73 kg. 3 razy w tyg. trenuje sztuki walki ( pon, sro, pia ) po 1.5 godziny. Do tego w te same dni ćwicze siłowo w domu robiąc: - pompki - brzuszki - rece ( triceps i biceps ) Biore Witaminy z OLIMP'u i chciałbym sobie do tego kupić CARBO ponieważ czesto brakuje mi energii na treningach ( jest niezly wycisk ) [...]
Witam pisze w imieniu taty. Podajcie jakieś dobre białko NIEMLEKOWE ponieważ on nie toleruje laktozy i goni go pare razy dziennie jak walnie gainera XXL, mutanta.- serwatka Myślałem o białku kazeinowym(jajkowe). Lepiej żeby to sie dłużej wchłaniało a nie było sensacji 3-4 x dziennie I jakieś dobre Carbo. I będzie sobie sam robił Gainera na [...]
[...] temacie. Chcę sobie zapodać właśnie coś płynnego. Czy jest w praktyce w ogóle jakaś różnica w IG tych produktów? Wszystko w gruncie rzeczy jest w płynie i tak samo szybko się trawi? Zastanawiam się nad mixem białko + carbo, jakiś gainer np to z Hitec czy te lepsze gainery, jest sens? Chciałym pić nie tylko po treningu stąd interesuję się tym IG.
Witam! Trenuję od ok jednego miesiąca. Na razie trening ogólny ale na dniach będzie trening partii. Mam lekki problem w kwestii węglowodanów. Generalnie nie przepadam za produktami gdzie jest ich najwięcej. (kasza, owsianka ryz makarony, ciemne pieczywo itd )Od dziecka mam z tym problem, na cześć produktów byłem nawet uczulony. Doradzano mi [...]
Witam. Na wstępie podam dane: Waga - 74kg Wzrost - 183cm Wiek - 16 lat Dieta: 3200kcal 160g białka Tłuszcze pochodzące z orzechów i tłuszczy naturalnych + OMEGA - 110g 350-420 węgli Zdarza mi się, że mam braki w białku, a ostatnio usłyszałem, że dużo biegam, więc aby nie doprowadzić do katabolizmu, powinienem jakieś CARBO stosować. Ale czy nie [...]
[...] kg poprawilem sie na 60 kg. waze 75 kg 186 wzrostu i 16 lat. chodze na trningi w siatkowke 3x w tygodniu ( poniedzialek sroda czwartek ) . chcialem sie zapytac czy odzywka carbo bedzie odpowiednia ? chodze na silke 3x w tygodniu ( pon sroda piatek ). Po silowni zawsze chodze na basen ( 1h ). Odzywke mam brac przed, po treningu, czy moze po [...]
Witam wszystkich forumowiczów serdecznie. Ćwicze dosyć długo waże z 90 kg.Lecz przjdźmy do sedna sprawy. Mój Plan: To trzymać sie Diety: Czyli 200g białka i 400g węglowo. na dzień Dopalacze : -Deca (Libol) 10 strzał. -Stanabol (100 tab) 10 mg Odżywki: -Białko 1.5kg (w 100 g zawiera 90 g bialka) -Carbo. I moje 1 pytanie to czy moge brać odżywki w [...]
Siemano! Mam 2CP, Taurynę i Carbo i zastanawiam się jak je połączyć. Czy ktoś mógłby mi napisać jak dawkować CP z tauryną mega caps Olimpu? Wiem że w porcji CP jest 1g tauryny. Czy warto więc dodać do kazdej porcji CP dodatkowo 1megacaps tauryny? Pytam bo tauryna została mi z ostatniego cyklu na mono i może mógłbym ją włączyć do kolejnego cyklu na [...]
Witam. Właśnie zaczynam 30-sto tygodniowy cykl na masę. Oczywiście oprócz dokładnie zaplanowanego treningu trzy razy w tygodniu a także odpowiedniej diety na "plus", mam do dyspozycji także 1kg monohydrantu kreatyny od Universal'a (starczy mi na 20 tyg, tj. 10 tyg biorę, 10 tyg przerwa i 10 tyg biorę czyli mam na cały cykl ;) ) Mam także 20kg [...]
Witam :) Przygodę z siłownią zaczełem rok temu. Ostatnio dostałem od kuzyna gainera mutan mass i postanowiłem coś do tego dokupić. Poszperałem trochę w wyszukiwarce i znalazłem dobre połączenie z opinii ludzi co się na tym znają:) Kończę zanudzać i przechodzę pytań: Jaką Kreatynę(mono Olipm) i Carbo(Olimp) kupić? Jak dawkować. Proszę o pomoc [...]
[...] - BCA: Fitness Authority - Xtreme BCAA 5000 LEMON LIME - carbo: Olimp - CARBONOX ORANGE Wszystko w proszku, i teraz chciałbym się dowiedzieć jak sobie rozłożyć dawkowanie. Ćwiczę popołudniu, i mam pewien problem ( przez stres [...]
Zastanawiam sie nad Carbo z Olimpu lub TRECA. Szkałem w wyszukiwarce i znalazłem ze Carbo to Carbo ... Co do dawkowania/porcji nic konkretnego nie wyszukałem, oprócz dawkowania zalecanego przez producenta... Sposób uzycia z TRECA to 10g preparatu na 100ml wody = 50g na 500ml Sposób uzycia z OLIMPU to 50g preparatu na 200ml wody Co to znaczy??? [...]
